Сен неден қорқасың? Стоматолог, өрмекшілер немесе, мүмкін адамдар, жұмыстан немесе жалғыздықты жоғалтқан шығар? Қорқыныш - дененің қорғаныс функциясы. Қорқынудың қажеті жоқ - бұл қалыпты жағдай, қорқыныштың жетіспеушілігі қауіпсіз опция емес. Бірақ толқулар мен мазасыздық сезімі сізді жоғарыда қабылдаған кезде, бұл проблема. Егер кран ас үйде ағып кетсе, сіз оны елемейсіз бе? Жоқ, сіз сантехникаға қоңырау шалып, мәселені шешесіз. Қорқыныш сізді іштен жейді, психикадан зақым келтіреді, қалағаныңызша еркін өмір сүрмейді. Әйел бұл сезімді жеңуге көмектесіп, жаңа шешімдер қабылдауға көмектесу үшін кеңестер дайындады.
Қорқыныш туралы көбірек біліңіз
Сіз неден қорқасыз деп ойлайсыз ба? Шешім, процесс немесе салдары? Адамды түсіну үшін сіз бетпе-бет бұрылып, оның не екенін көруіңіз керек. Қорқыныш алдында дұрыс болу үшін сіз бұрын байқамаған мәліметтерді көресіз. Басыңыздан қорқатын нәрсенің суретін салыңыз, бояулар қосыңыз. Мүмкін бәрі жаман емес шығар? Есіңізде болсын, жауды білу, сіз оған қалай қарсы тұру керектігін түсінесіз.
Кедергілерді жеңгенде сіз мақтанасыз
Сурет: unlash.com.
Позитивті ойлаңыз
Қиял шығармашылықты дамытуға, стандартты емес деп санауға мүмкіндік береді. Бірақ бұл сізге жағымсыз нәрселер туралы ойлануға мәжбүр ете алады. Қиял қорқынышын күшейтіп, бастың ең жаман нәтижесін түсіреді. Сізді қорқыныштың қараңғы дәліздеріне апаруға мүмкіндік берудің орнына, оны толқуды жеңу үшін қолданыңыз. Демалыңыз, көзіңізді жұмыңыз, ішіндегі бір нәрсені кішірейтетін жағдайды елестетіп көріңіз. Сіз тіс дәрігерінен қорқасыз ба? Стоматологқа науқанның психикалық сәтінен аман қалып, иіс, дыбысты есіңізде сақтаңыз, мүмкіндігімді мүмкіндігінше басыңыз. Опциялар іздеуді бастаңыз, өйткені сіз осы жағдайдан жеңімпаздан шығыңыз. Дәрігермен жақсы ауа-райы туралы сөйлесіңіз, сіз қалай жаңа күлімсіреп мақтан тұтатындығыңызды елестетіп көріңіз. Есіңізде болсын, үмітсіз жағдайлар жоқ.
Тыныс алуға назар аударыңыз
Тыныс алу сіз ойлағаннан да маңызды. Адамға алаңдаушы болған кезде ол тез тыныс алады. Қысқа дем алу денеде бірқатар жағымсыз реакциялар тудырады, ол тез мазасыздыққа айналады. Тыныштаудың кілті - тыныс алуды бақылау. Алғашқы толқу белгілерін сеніңіз? Концентраттаңыз, терең дем алыңыз, содан кейін баяу дем шығарыңыз. Дем шығаруға назар аудару керек. Мұндай трюк денеге физикалық тыныштыққа жол беруге, бірақ салдары туралы ойлауды тоқтатуға мүмкіндік береді.
Мақсат қорқыныштан жоғары болуы керек
Сурет: unlash.com.
Өзіңізді ынталандыру
Қорқынышты жеңгені үшін өзіңізге қаншалықты алғыс айтамын ойлаңыз. Қорқыныштың не екенін ойлаңыз. Сіз көлік жүргізуден қорқасыз ба? Калифорнияға арналған шуақты Калифорния бойынша саяхат. Ия, терезенің сыртында жаңбыр жауған кезде осындай түрлі-түсті суретті салу қиын. Сіз әрқашан жұмыс үшін сыйақы аласыз деп ойлаңыз. Өзіңізге мақсат қойыңыз да, оны кішкентай содадан сындырыңыз. Алғашқы 100 метрді еңсеріңіз, содан кейін 1000. Үнемі кішкентай қадамдар жасаңыз, сіз қажетті нәтижеге жетесіз!