Егер сіз кешкі ас ішсеңіз, жұмыстан ерте жұмыстан кету немесе керісінше, тапсырмалардың артық көлемін орындауға уақытыңыз бар, сіз үлкен қателік жібересіз. Біз сізге толық тамақтандыруға ғана емес, сонымен қатар осы сағатқа басқа тапсырмаларға толығымен қосамыз. Өзіңізді қалай алуға болатындығы туралы, маған осы материалдан айтыңыз.
Созылу / йога
Бұлшықет тонуіне әкеліп, қанды тарататын, қолайсыз спортпен шұғылдану - керемет идея. Интернетте ұзындығы 10-15 минут ішінде көптеген жаттығулар бар, оларда негізгі бұлшықет топтары қатысады. Сонымен қатар, біз бірнеше рет жазды, біз йога мен созылу сізге демалып, қазіргі алаңдардан алаңдауға көмектеседі. Әріптестер тобын ұсыныңыз. Кәсіби жұмыс істеген кезде, сіз тек негіздерді тез игеріп қана қоймай, жарақат алу қаупінен аулақ боласыз.
Бұлшық еттерді илеуді ұмытпаңыз
Сурет: unlash.com.
Шет тілін зерттеу
Қолданбаны немесе компьютерді жүктеп алыңыз, онда сіз барлығы 7-10 минутқа дейін. Мысалы, сіз 5 жаңа сөз біле аласыз немесе диалог жасай аласыз. Тілдерді тиімді оқыту сабақтары сіз оларды үнемі төлейсіз. Күніне 10 минут уақыт өткізген дұрыс, бұл тапсырманы қалай үнемі кейінге қалдырады.
Қызмен кездесу
Достармен достарды қаншалықты жиі көресіз? Егер сіз де бос емес болсаңыз, сіздің кездесулеріңіз айына бірнеше рет болуы мүмкін. Жағдайды анықтаңыз және сіз күнді анықтаңыз және сіз бірлескен түскі асқа немесе бір кесе кофе мен десертті жинап жатқандығымен анықтаңыз. Соңғы жаңалықтарды талқылаңыз, бір аптаға жоспарлармен бөлісіңіз, тәжірибе туралы айтып беріңіз - достық қолдау ешқашан артық болмайды.
Көшбасшымен байланыс
Көптеген адамдар үшін бастықпен әңгімелесу - бұл үлкен стресс. Не болуы керек екенін біліңіз. Сіз ең алдымен жалпы мақсатқа ұмтылатын әріптестерсіз - компанияның дамуы. Кештердегі планерлерде болмауы үшін, түскі үзілістен 7-10 минут ішінде ағымдағы міндеттерді талқылау оңайырақ. Кеңеске сұраңыз, атқарылған жұмыстарды бағалаңыз, ашық жұмыс орындарын біліңіз - қысқа, қысқа, сондықтан сіздің тәлімгеріңізбен қарым-қатынас жасауды ұмытпаңыз.
Табиғатта пикник
Сіз жарты күн болсаңыз, шыныдан жарты сағатқа отырыңыз, жарым бір сағаттан шығу үшін - нағыз рақым. Пикниктегі әріптестеріңізбен таңдаңыз немесе ұшақты таза ауа үшін беруді ұсыныңыз. Жеңіл жел соғып тұрған кезде, күн сәулесі жарқырайды және көліктердің шуылы алаңдатпайды, жұмыста оңай көңіл бөлмейді, өйткені сіздің әл-ауқатыңыз жақсарады. Тағам туралы ұмытпаңыз - жаңа піскен жидектер, жемістер мен жаңғақтар миға пайдалы.
Барлығының кітабы
Сондай-ақ, сіз кітап оқылымын және ғылыми жарияланымдарды оқытасыз ба? Бұл кәсіп уақытты табу керек екенін біліңіз. Қызықты материалдарға сілтемелерді сақтаңыз, содан кейін бір отырыста оқыңыз. Сонымен, сіз әрқашан соңғы жаңалықтардан хабардар боласыз және мәдени деңгейді аздап арттыра аласыз. Иә, жаңалықтар үшін де, келесі тұрақсыз уақытта, бұл өте маңызды.
Пайдалы бейнелерді қараңыз
Сурет: unlash.com.
Сұхбат және оқыту Видео
Адамдар кәсіпқой болып қала береді, өйткені олар үнемі дамуға тырысады. Мақалалар форматынан көптеген мамандар бейне және подкасттарға көшті. Блогтың жаңартулары сіз үшін әлеуметтік желілерде немесе жеке сайттарда қызықты екенін тексеріп, барлық апта бойы зерттейтін сілтемелер тізімін жасаңыз. Сіз тамақ өнімдерін және рухани дамуға мүмкіндік жасай аласыз - дәрігерлерге осы нұсқаға қарсы рұқсат етіңіз, бірақ адал болсын, жақсы, қызықты роликтер таңдаудан гөрі жақсы бейнені көрген жақсы.