Егер біз кофе ұнамағандай, бұл махаббат көбінесе денемізге жақсы қолданылудан гөрі көбірек проблемалар тудыратындығын мойындау керек. Кофе-Маниядан қандай тәуелділіктен арылу керек. Біз сіздің денеңіздегі кофеин мөлшерін азайтудың негізгі тәсілдерін ойладық және жинадық.
Өзіңізді басқаруға тырысыңыз
Қаншалықты тривиалды болмасын, өзіңізден бастау керек. Мамандар күніне екі кесе кофемен шектелген, жақсырақ таңертең. Егер сіз оянғаннан кейін кофе ішу әдеті болса, үзіліске, үзіліске, кешкі асқа, т.б., және сіз қай уақытта кофе алғыңыз келетінін және сіз тек корпоративті дәстүрді қолдайтыныңыз туралы ойланыңыз. Таңертеңгілік кесеге дейін шектеу керек, екінші кофе тұтынуы кешкі асқа берілмейді, содан кейін жаңа бөлікті бұзбауға болады.
Көбірек сүт
Егер сіз өзіңіздің қалауларыңызды бақылауға ала алмасаңыз, кішірек концентрациядан бастаңыз. Пішінді бүлдірмеу үшін кремді сүтке ауыстырыңыз, ол сүтпен сүтке ауыстырыңыз, егер сіз «маскүнем» кофе сусындарынан «мас болуды» деп ойласаңыз, әдеттегіден сәл қосуға кеңес береді. Алайда, лактозаға төзбейтін адамдар абай болу керек және қарапайым сүтті көкөністерге, мысалы, кокоске ауыстыру керек.
Кофені пайдалы тағамдармен ауыстырыңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Неге жоқ
Жақында, неғұрлым нақты сусындар танымал бола бастады. Ия, олардағы холестерин, сонымен қатар, сіз қазіргі уақытта сіз үшін басымдыққа ие - кофеиннен бас тарту немесе холестеринмен күресуден бас тартуыңыз керек. Шын мәнінде, сіз кофеиннің денеңізге әсерін азайтуыңыз керек, олар кофеинсіз кофеиндерсіз кофе дәмін сақтайды, бірақ сізді негізгі қуаттайтын компоненттен айырады.
Шай кофесі?
Егер айтысқан сусындар сіздің тақырыбыңыз болмаса, неге кофені үзіліске ауыстырмасқа? Шай - бұл ең жақсы шешім емес, өйткені оның құрамында кофеин бар, сонымен қатар сусынды пайдалы тағамдармен алмастыруға тырысыңыз: маған жемістермен кесіңіз немесе пайдалы тағамдар алыңыз. Бұл сізге ауысуға көмектеседі. Сізді басқа шыныаяқ кофе ішу үшін тартып, жеміс кесіп, тілектеріңізді жүріңіз. Бірақ жемістердің көп бөлігі таңертең қолданған дұрыс екенін ұмытпаңыз.