Жаздық іс жүзінде аяқталды, бірақ бұл жаңа маусымға дайындалып, бәрін тым көп лақтыруға мүмкіндік беретінін білдірмейді. Сіздің денеңіз көмек сұрап дұға ете бастағанда, күйдің алдын алу оңай. Міндетті физикалық белсенділіктен басқа, сіз тамақтану туралы ұмытпауыңыз керек, онда сіз жаттығу залындағы барлық күш-жігеріңіз пайдасыз. Бүгін біз диетадан қалай құлап, не нәрсеге назар аудару керектігі туралы айтуды шештік.
Маусым өтті
Құлпынай және басқа маусымдық жемістер мен көкөністерді қалай жақсы көретін болсаңыз да, күздің басталуымен олар бұдан былай артықшылықтар әкелмейді. Бәрінің уақыты бар. Қыркүйектен бастап күзгі өнімдерге назар аударыңыз: асқабақ, айва, қызылша, қызылша, жүзім және құрма. Алма сияқты, сіз оларды барлық жерде қолдануға болады, тек қажетті әртүрлілікті таңдау үшін маңызды. Суық мезгілде біздің ағзамыз әсіресе осал, сондықтан оны антиоксиданттардың пайдалы талшықты және табиғи көздерінен айырмаңыз. Саңырауқұлақтардан бас тартудың қажеті жоқ, олар әдемі күріш ботқаны, суық мезгілде, табиғи қоректік өнімдер көптеген дәріханалар қоспаларын алмастырады.
Цитрустар туралы ұмытпаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Су туралы ұмытпаңыз
Шынымен жарнамалық өнім - таза су. Алайда, көпшілігі бұл жазда ауыз судың құлдырауында оңай емес екенін мойындайды. Және өздеріне күш салу керек - тек су токсиндерді әкелуге көмектеседі және метаболизмді тездетуге көмектеседі. Егер сізге өте қиын болса, сәл лимон шырынын немесе балды бір стакан суға қосыңыз, табиғи коктейльге ұқсайды. Сонымен бірге, біз кеңседе өмірді білдірмейтін күшті кофе, керісінше, сіз қажетті сұйықтықтың жоғалуына әкеледі, тез шаршайсыз, сондықтан сіз қарапайым судың пайдасына таңдау жасаңыз Сіздің сүйікті сусыныңыз бен пайдалы сусыныңыз арасында таңдау жасаңыз.
Цитрус - біздің барлығымыз
Кестедегі тағы бір сервистрант қонақ - жаңа цитрус. Егер сізде асқазанмен проблемалар болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз, сіздің жағдайыңызда, жаңа апельсиндермен және мандариндерге сүйену керек пе. Өздеріңіз білесіздер, цитрустар С дәрумені көзі болып табылады, бұл біздің патогендермен күресуге иммунитетке көмектеседі. Ия, және, келісіңіз, бір апельсиннен кейін көңіл-күй айтарлықтай өсті.
Майдан бас тартпаңыз
Бірақ әлі де мұқият таңдау керек. Денеге арналған пайдалы майлары бар өнімдердің мысалы: авокадо, жаңғақтар, қызыл балық. Әсіресе, бұл жолда пайдалы жаңғақтар деп атауға болады, олар жұмыста және үйден керемет тағамдар болады, олар денені пайдалы заттармен байытады және ақуыздың керемет көзі болады. Сіз жаңғақтарды ыстық ыдыстарға да, үй десерттеріне де қоса аласыз. Сондай-ақ, ерекше назар авокадоға лайық, олар әлемдегі ең пайдалы жемістерді танып алды. Жоғары калориясқа қарамастан, авокадо - диеталық өнім. Оны дайын өнімнің орнына нанға түкіріп, кез-келген салаттар қосыңыз.