Жүктілік - әйел ең осал, демек, бірінші триместрден бастап сіз өзіңізге және болашақ баланың денсаулығын ешқашан мұқият қарау керек дегенді білдіреді. Өкінішке орай, көптеген әйелдер дәрігерлердің ескертулерін елемейді немесе әдеттегі уақытқа үйреніп алған кейбір іс-әрекет баланың дамуына қатты әсер етуі мүмкін деп күдіктенбейді. Біз болашақ аналар назар аударуы керек негізгі ойларды жинадық.
Ыстық ванналар жоқ
Ия, кейде кешті өткізіп, оның үйіне жеке ваннаға арнау өте жақсы. Алайда, нәрестені күту кезінде сарапшылар тәжірибе жасауды ұсынбайды және нәресте жарықта болғанша ұзақ мерзімді шомылуға кеңес бермейді. Ыстық су қан айналымын жақсартады, ағзалар тонға келеді және бұл жүкті әйел үшін ерте мерзімде өте қауіпті. Шомылудың ең қолайсыз нәтижесі қан кету және түсік түсіруі мүмкін. Сақ болыңыз!
Көбірек демалу
Сурет: www.unsplash.com.
Аяққа отырмаңыз
Жүктілік кезінде денеге түсетін нәрсе туралы айтудың қажеті жоқ. Тамыры бар омыртқа және кемелер ең көп зардап шегеді. Поза әйелдерді кесіп өткен, ең көп сүйетін, мүмкін, көп адамдар өздерін мойындаған шығар, бұл не болып көрінеді? Мәселе, сіз тамырларда қосымша қысым бар, оларды бір-біріне сәйкес келтіріп, қанға еркін айналдыруға мүмкіндік бермейді. Бірнеше аптадан кейін ісіну пайда болуы мүмкін, ал целлюлит, егер ол бұрын болса, одан да байқалады. Жүктіліктің соңғы айларында мұндай поза жүктіліктің соңына жақындай, жүктіліктің соңына жақындай, ол жүктіліктің соңына жақындай, басын төмен түсіре бастайды, өзіңізді басқарады және жамбас аймағын таратпайды.
Арнайы жаттығулар жиынтығын таңдаңыз
Нәрестені бәрін күту пайдалы жүктемелерден бас тартуға себеп емес, керісінше, сіздің әрекетіңіз сіздің денеңіздің барлық түрлерінен аулақ болуға көмектеседі. Дегенмен, гинекологпен алдын-ала кеңес алыңыз, егер сіздің жағдайыңыздағы қосымша қызметке жүгінуге бола ма, әлде жүруден басқа. Жүкті әйелге қарсы күрес-жаттығулар, сонымен қатар омыртқадағы қосымша жүктеме. Егер сіз нәрестені күткен кезде денсаулығыңызды мұқият шешкіңіз келсе, жүкті әйелдерге арналған арнайы фитнес бағдарламасын алыңыз, бірақ нұсқаушы таңдалған кезде қызықтырыңыз.
Ешқандай күрделі мәселелер жоқ
Әрине, бүгінде жуу және тазарту проблемалары жоқ, мұндай іс-шараларға бейімделудің артықшылықтары жоқ. Егер сіз өз қолыңызбен бір нәрсені орап алу міндетін сезінсеңіз, туыстарыңызға немесе сіздің адамыңызға қолмен жууды сұраңыз - бұл жүкті әйел үшін зиянсыз сабақ емес: сіз омыртқаны штамм, қосымша, қолдарыңыз ұзаққа созылады Мерзімі химиялық заттармен байланыс. Егерзе жасамаңыз!