NPD статистикалық компаниясының мәліметінше, 31 миллион американдық таңғы асқа асықпайды. Ресейде мұндай статистика жоқ, ал бұл мәліметтер басқаларында айқын болады - бұл бірнеше тағамнан толық тағамдық тағамның дәстүрі әдеттерге әсер етеді. Дегенмен, көп жастар таңертең тамақты жеуден бас тартады: таңертең жұмыс істейді, олар уақыт жоқ, тек уақыт жоқ, ал басқалары оянғаннан кейін жаман сезінеді, ал басқалары тез көмірсулар. Барлық жағдайларда мұндай мінез-құлық дұрыс емес, сондықтан ...
Таңғы ас ішудің мағынасы бар ма?
Адамдарды таңғы асқа шақыру, әдетте, екі ақылға қонымды дәлелдермен айналысады. Біріншісі - диетаның калориясын бақылау. Егер сіз күніне бір рет тамақтансаңыз, онда 4-5 қабылдаудан гөрі көп калорияны көп мөлшерде тұтынатын тамақтану ықтималдығы бар. Екінші дәлел - бұл асқазандағы ауырлық сезімі, ол қозғалады, ол сізді қозғалады, бұл сіз көшіп, сіз бір рет бір тағамды өткізіп жібересіз. Сонымен бірге, біз мықтап таңғы асқа ұсынбаймыз: резерв туралы нәрлендірмеуге тырыспаймыз. Өнімдерді әр түрлі топтардан, мысалы, күрделі көмірсулар мен талшық пен талшық пен талшықпен біріктірген жөн. Сондықтан сіз ренжіесіз, бірақ қозғалмаңыз.
Бүкіл отбасымен таңғы ас ішуге тырысыңыз.
Сурет: unlash.com.
Таңғы асқа қалай үйренуге болады
Көбінесе адамдар жеп қалғысы келмейді, өйткені таңертең олардың белсенділігі төмен - денеде тамақ қажет емес, егер сіз тістеріңізді жуып, киініп, жайлы көлікте жұмыс жасасаңыз. Тағы бір нәрсе, егер таңертең сіз зарядтап алсаңыз, онда жаяу жұмыс істеуге кетті. Егер сіз осы жазбаны өзіңіз зейнетке шыққыңыз келсе, ескертуге кеңес береміз.
Сондай-ақ, күнді лимонмен бір стакан судан тиімді бастаңыз. Сұйықтықтағы цитрустың шырыны кездейсоқ емес, ол асқазанды ашуландырады, ол оны шырынын шығаруға мәжбүр етеді, содан кейін «уақыт бар!» Сигнал миға келеді. Сонымен қатар, сіз қара нан жеуге болады - ол таңертең жүрек айнуынан жүкті және көмектесе алады.
Үстелге отбасында отырыңыз. Таңғы ас оқиға болған кезде, көңіл-күй және бірден пісіруге деген ұмтылыс. Иә, ал балаларда әдеті бар, дәмі, талғампаздықты сезініп, жүгіру кезінде жеңіл тағамдар жоқ.
Түрлі ыдыс-аяқ пісіріңіз
Сурет: unlash.com.
Таңғы асқа не жеу керек
Өте жақсы нұсқа - бұл көкөністер мен сүт өнімдерінің қосылған кез-келген жұмыртқа тамағы. Мысалы, сіз қызанақпен омлет дайындауға немесе авокадомен тосттың үстіне пушот жасай аласыз. Таңертеңгілік асқа арналған өнімдерді пайдалы маймен қосуды ұмытпаңыз - балық, май, жаңғақтар, тұқымдар және т.б. Бұл тамақты әртараптандыруға арналған ақуыз - тауық еті, теңіз балық филесі, бұл үшін асшаяндар өте жақсы. Су, шай, кофе және кез-келген нәрсені ішуден қорықпаңыз: Иә, асқазан сөлі сусындардан сұйықтық болмайды, ал тағам әдеттегідей сіңіріледі, ал ортақ мифке дейін сіңеді