Мен салмақ жоғалтқым келгенде, мен келесі схеманы ұстанамын. Таңғы ас үшін - жидектері бар бадам сүтіндегі ботқа. Түскі ас - көкөністер қосылған ботқасы (ботқа қосылған ет еті). Және кешкі ас - балық немесе ет қосылған көкөністер. Көкөністердің тағамдарында. Және біртіндеп. Түнде кедір-бұдыры бар Кефир. Бірақ бұл лирика, егер сіз бір аптадан кейін романтикалық сапарға ұшсаңыз және сіз жазғы гардеробқа түсе алмасаңыз, мен гоядан әкелген тиімді вегетариандық диетаны ұстай алмайсыз.
Бірінші жеміс күні. Күндіз жемістерді жеу маңызды. Сіз жүзімнен, банандардан және мангодан басқа жемісті, өйткені олардың құрамында глюкоза көп. Сіздің диетаңызда апельсин, алма, гранаталар және киви жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
Екінші күн - көкөніс. Екінші күні диета көкөністер басым. Таңертең сіз қайнатылған картопты біркелкі ет, тұз және майсыз жеуге болады. Сонымен, сіз бүкіл күні бойы энергияны және көмірсулардың жеткілікті мөлшерін бересіз.
Үшінші күн - жеміс-өсімдік. Картоптан басқа, банандардан және жүзімнен басқа, міндетті түрде көкөністер мен жемістердің күні болуы керек. Сіздің талғамыңыз бен маусымыңызды таңдаңыз.
Маша Цигалдан қауіпсіз диета
Төртінші күн - банан. Бұл күні күн ішінде банандар бар, бірақ кешкі сағат алтыдан кешіктірмей. Сіз сондай-ақ төрт сүт көзілдірігін іше аласыз. Бананалардың тым калориясы деп саналғанына қарамастан, бұл диетада олар денеге калий мен натрийдің қайнар көзі ретінде әрекет етеді. Азық-түлікке қойылған шектеулер денеге қалпына келтірілмейтін зиян келтіруі өте маңызды.
Бесінші күн - сүзбе мен көкөністер. Бұл күні сізге қызанақ, қырыққабат пен сүзбе жеу керек. Алты қызанақ жеуге болады. Сонымен қатар, күнделікті тұтынудан тоқсанда су шығынын арттыру маңызды.
Алтыншы - сүзбе мен көкөніс күні. Сондай-ақ, сіз қырыққабат, сүзбе және басқа да көкөністерді жеуге болады, бірақ қызанақтарсыз ең жаңа формада. Оның орнына қарапайым және қоректік қызанақ сорпасын дайындау ұсынылады.
Жетінші күні - күріш көкөніс. Диетаның соңғы күні ең маңызды болып табылады. Бұл күні сіз жаңа піскен жеміс шырынын ішіп, қоңыр күріш іше аласыз. Сіз пісірілген көкөністерді өсімдік майымен қоса аласыз. Және күніне кемінде екі литр су жоқ.
Мұндай диета асқазан аурулары бар адамдарға қарсы. Осы аптаның ішінде, алайда, көп нәрсені қозғап, спортпен шұғылданып, ваннаға, саунаға барып, массаж қосу маңызды.