Аппетит тамақтану кезінде емес, ұйқы алдында оянады. Бұл туралы әр қыз біледі, ал фигураны ұстанатындар әсіресе азап шегуде. Алайда, мұндай жағдайда да, ол сияқты көрінетін болса да, шығу оңай емес. Біз фигураға үнсіз жеңіл тағамдар жинадық, бірақ әлі де қатты көлік жүргізбейміз. Бетбелгілерді сақтаңыз және қыздармен бөліспеңіз!
Авокадо курсы
Ия, Ия, сіз бәріңіз дұрыс түсіндіңіз - оларды араластыруға болады. Авокадо өздігінен калориялы өнім, бірақ күннің кез келген уақытында сансыз зиянсыз. Коттеджде казеин бар, олар бірнеше сағатқа созылады. Осы екі өнімді біріктіру арқылы сіз денені минералдармен және пайдалы байланыстармен байытып қана қоймайсыз, сонымен қатар аштық сезімін жеңе алмайсыз.
Сүт (шоколад)
Шоколад сүті - бұл жақтардан басқа ештеңе бермейтін калориялы десерт болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл жақтардан басқа ештеңе бермейді, бірақ тамақтанушылар бір дауысқа айтады, бірақ мұндай сусын бұдан да көп нәрсені өртеп жіберді дейді. Сүт құрамында кальций мен D дәрумені бар, олар біздің ағзамыздың барлық жүйелерінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Дайын өнімді сатып алудың қажеті жоқ, онда ол, әрине, қант дозасы болады, оны өзіңіз жасаңыз, какао ұнтағын сүтке қосады. Егер сіз лактозаға төзбеушіліктен аулақ болсаңыз, абай болыңыз.
Авокадо керемет артықшылықтар әкеледі
Сурет: www.unsplash.com.
Тунец
Ең пайдалы теңіз өнімдерінің бірі көптеген спортшылардың сеніміне ие болды. Бұл біздің физикалық және психологиялық денсаулығымызға оң әсер ететін ақуыздың және басқа да пайдалы қосылыстардың жоғары мөлшері туралы. Сіз балықтың бір бөлігін консервіленген формада жей аласыз немесе пайдалы салат дайындай аласыз. Қалай болғанда да, кез-келген тағамда кез-келген тағам ұйқыдан екі сағаттан кешіктірілмей болуы керек, әйтпесе артықшылықтар тез зиян тигізеді.
Бадам
Пайдалы және көптеген табиғи тағамдармен сүйеді. Бадам жаңғағы бұлшықеттердегі әлсіздікпен күресуге көмектеседі және тіпті психологиялық шиеленісті жеңілдетеді. Диспрапшылар бадамды майлы жағатын өнім және көптеген, келісуге сенімді. Неліктен көмірсулар пайдалы жаңғаққа дәнді дақылдар түрінде алмастырмасқа? Тағы бір рет - алып тастамаңыз, жаңғақтар өте қатты сіңіріледі, сондықтан 30 грамм мөлшерлемеден аспайды. күніне.