Модель: Александр, кәсіпкер, салауатты өмір салтын ұстанады, жеке тәсіл қолданады, онда жеке тәсілдер қолданылады. Үйленген, Саша мен Тимурдың екі ұлының әкесі.
Мамандар:
Евгения Мазур , Өз мектебінің негізін қалаушы Евгения Мазур, жеке жаттықтырушы фитнес клубы жүзу және спорт залы, көптеген теледидарлық бағдарламалардың сарапшысы, мақалалардың авторы.
Александра Реапеко , Кинешиолог, оңалтуды емдеу орталығында жұмыс істеген Кинешиолог ұзақ жұмыс істеді, олар Ресей құрамасындағы спорт медицинасы үшін жүзу үшін дәрігер болды.
Ерлерге арналған физикалық күштердің артықшылықты түрлері - берік оқу бағдарламалары. Бұл жаттығулар жиынтығы кавернозды денелерді қанмен толтырудың себебін жою үшін қажет. Жаттығулар күн сайын 30 минутқа созылуы керек, 30 минут ішінде қозғалыс теріс фазасының шамамен 10 секундын кешіктіріңіз.
1. Біз шабуылдар жасаймыз. Тамаша бастау.
2. Іске қосу немесе біртіндеп. Степанға жасай аласыз.
3. Доппен (фитбол немесе доп) төменгі артқы жағындағы кең, доппен, төмендегі кідіріспен.
4. Артқа жатып, платформа құйыңыз.
Назар аударыңыз! Әр тәсілде біз аяқтың позициясын өзгертеміз: 1 - шұлықтар, 2 - өкшелер, 3 - аяқтардың ішкі беті, 4 - аяқтардың сыртқы беті.
5. Өткізілген тарту. Бұл аяғының кең позициясы үшін маңызды.
Назар аударыңыз! Жаттығу платформаның баспасөзімен жақсы ауысады, әрдайым аяқтардың орнын өзгереді.
6. Жазушыға кадрларды симуляторға ауыстырудың соңғы кезеңіндегі холдингпен араластыру (немесе финалда)
Қозғалыс амплитудасы).