Терінің күйін қандай өнім тиімді жақсартады? Тауық сарысы. Асқабақ пен тауық Ындының ырғағы да бар, ол терінің жасушаларының тұтастығын қамтамасыз етеді және оны жаңартады. Асқабақтың құрамында онда 250 мкг бар - тәуліктік ставканың 27,8%. Тауық сарысы 1100 мкг, тәуліктік ставканың 122% құрайды.
Шаш өсуін неғұрлым тиімді жақсартады? Сиыр еті. Бауыр мен кебекте В дәрумендері бар. Олар шаш өсуін жақсартады. Сиыр еті бауырында барлық дерлік дәрумендер бар. Кандидада топтың барлық дәрумендері жоқ, сонымен қатар аз мөлшерде.
Оның тістерін қандай өнім тиімді түрде нығайтады? Майшабақ. Шертті және тунец құрамында D дәрумені бар. Ол тістерін нығайтады. Тұндырылған құрамында 30 мкг д дәрумені бар - бұл тәуліктік мөлшерлеменің 300% құрайды.
Әжімдердің алдын алу қандай өнім? Күнбағыс майы. Зәйтүн және күнбағыс майы құрамында д дәрумені бар, әжімдердің пайда болуын баяулатады. Күнбағыс майында 44 мг в дәрумені бар - бұл тәуліктік мөлшерлеменің 293% құрайды. Зәйтүн майында 12,1 мг бар - бұл тәуліктік ставканың 80,7% құрайды.