Депрессия ауырсынуды тудырады - және қана эмоционалды емес, мысалы, мұң, көз жасы және үмітсіздік сезімі, сонымен қатар физикалық. Шетелдік медициналық журналдарда жарияланған зерттеулер көрсеткендей, депрессия өзін физикалық ауырсыну деп таныта алады.
Мәдени айырмашылықтар
Дегенмен, біз көбінесе депрессияны физикалық ауырсыну деп санамаймыз, бірақ кейбір мәдениеттерде, әсіресе, әсіресе Табу психикалық денсаулық туралы ашық сөйлесетіндерде. Мысалы, қытай және корей мәдениеттерінде депрессия миф болып саналады. Сондықтан пациенттер физикалық ауырсынуды сезінбестен психологиялық бұзылудың белгісі болуы мүмкін, дәрігерлерге дәрігерлерге олардың физикалық белгілерін емдеуге, депрессияны емдейді. Бірақ бұл физикалық белгілерді есте ұстаңыз, эмоционалды әсер сияқты маңызды.
Азияда депрессияның сигналдары, назар аударылмайды
Сурет: unlash.com.
Сигналдарға назар аударуға себеп болады
Біріншіден, бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды басқарудың тамаша тәсілі. Физикалық симптомдар депрессиялық кезеңді жақындату туралы сигнал бере алады немесе депрессияның бар-жоғын көрсете алады. Екінші жағынан, физикалық симптомдар депрессия шын мәнінде нақты және біздің ортақ сауығымызға зиян келтіруі мүмкін екенін көрсетеді. Міне, депрессияның жалпы физикалық белгілерінің жетеуі:
1. Энергетикалық деңгейдегі шаршау немесе тұрақты қысқарту
Шаршау - депрессияның жиі симптомы. Кейде бәріміз де энергия деңгейінің төмендеуін бастан өткеріп, таңертең жалқау сезініп, төсекте тұрып, теледидар көрудің орнына, жұмысқа барудың орнына, өздерін жақсы сезінуі мүмкін. Біз әлі күн шаршау стресстің салдарынан, депрессия да шаршауға әкелуі мүмкін деп санаймыз. Алайда, күнделікті шаршаудан айырмашылығы, депрессиямен байланысты шаршау, сондай-ақ назар аударуға, ашуланшақтық пен немқұрайдылыққа байланысты проблемалар тудыруы мүмкін. Доктор Мавризио Фава, Массачусетстің жалпы профилігінің Клиникалық зерттеу бағдарламасының директоры, денсаулық сақтаудың жалпы ауруханасындағы директор, депрессиялық адамдар көбінесе мемлекеттік емес ұйқыны сезінеді, демек, олардың толығымен жалқау сезінетінін білдіреді Түнгі демалыс. Алайда, көптеген физикалық аурулар, мысалы, инфекциялар мен вирустар сияқты, мысалы, шаршауды тудыруы мүмкін, ал шаршау депрессиямен байланысты еместігін анықтау қиын. Дәлелдеудің бір әдісі: Күнделікті шаршау - бұл психикалық аурудың белгісі, басқа симптомдар, мысалы, қайғы, үмітсіздік сезімі және Анджедония сезімі (күнделікті қызметтен ләззат болмауы) депрессияда болуы мүмкін.
2. Ауырсыну төзімділігін азайту (немесе, керісінше бәрі әдеттегіден көп ауырады)
Сіздің нервтеріңіз жанып тұрғанын сезінедіңіз бе, бірақ сіз өзіңіздің ауырғаныңызға физикалық себеп таба алмайсыз ба? Белгілі болғандай, депрессия мен ауырсыну жиі бірге болады. 2015 жылдың бір зерттеуі депрессиядағы адамдардың арақатынасы және ауырсыну толеранттылықты төмендеткен, ал 2010 жылдың тағы бір зерттеуі ауырсыну депрессиядағы адамдарға әсер ететінін көрсетті. Бұл екі симптомда нақты себептермен қарым-қатынас жоқ, бірақ оларды бірге бағалау маңызды, әсіресе дәрігер дәрі-дәрмектерді ұсынады. Кейбір зерттеулер антидепрессанттарды қолдану депрессияны жеңілдетуге ғана емес, анестетикалық, жеңілдететін ауырсынуды да жасай алмайтындығын көрсетеді.
3. Бұлшықеттердегі артта немесе майлау
Таңертең сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, бірақ сіз жұмыста болсаңыз немесе университет үстелінің артында отырсаңыз, сіз арқаға ренже бастайсыз. Бұл стресс немесе депрессия болуы мүмкін. Олар көбінесе нашар қалып немесе жарақатпен байланысты болғанымен, олар психологиялық стресстің белгілері болуы мүмкін. 2017 жылы жүргізілген зерттеу Канадалық университеттердің 1013 студенті депрессия мен арқадағы ауырсыну арасындағы тікелей байланысты көрсетті.
Психологтар мен психиатрлар Ұзақ уақыт бойы эмоционалды проблемалар созылмалы ауырсынуды тудыруы мүмкін деп санайды, бірақ олардың ерекшеліктері әлі де зерттелуде, мысалы, депрессия мен дененің қабыну реакциясы арасындағы байланыс. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, ағзадағы қабыну біздің миымыздағы нейрондық желілерге қандай да бір көзқарасы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Қабыну мидың сигналдарына кедергі келтіруі мүмкін деп санайды, сондықтан депрессия үшін және біз оны қалай емдейтініміз үшін маңызды болуы мүмкін деп саналады.
Бас ауруы психологиялық проблемалар туралы айтуға болады
Сурет: unlash.com.
4. бас ауруы
Кейде барлығы дерлік бас ауруын бастан кешіреді. Олар жиі кездеседі, біз оларды жиі ештеңе жазып алмадық. Әріптестер жанжалдары сияқты стресстік жағдайлар, мысалы, бұл бас ауруы мүмкін. Алайда, сіздің бас ауруыңыз әрдайым стресстен туындамайды, әсіресе егер сіз бұрынғы әріптесіңізді жеңсеңіз. Егер сіз күнделікті бас ауруын бастағаныңызды байқасаңыз, бұл депрессияның белгісі болуы мүмкін. Мигреньмен ауырсынудан айырмашылығы, депрессиямен байланысты бас аурулары, міндетті түрде адамның жұмысын нашарлатпайды. Ұлттық бас ауруларының негізі «кернеудің бас ауруы» деп сипаттаған бас ауруының бұл түрі, әсіресе қастардың айналасында өзін-өзі импульстік сезім сияқты сезінуі мүмкін. Бұл бас аурулары нәзік емес ауырсынуды мазутаттармен жеңілдетсе де, олар әдетте үнемі қайталанады. Кейде стресстің созылмалы бас аурулары үлкен депрессиялық аурудың симптомы бола алады.
Алайда, бас аурулары сіздің ауыруыңыз психологиялық болуы мүмкін деген жалғыз белгі емес. Депрессиямен ауыратын адамдар көбінесе қосымша белгілерді, мысалы, қайғы, тітіркену сезімі және энергияны азайтады.
5. Көздермен немесе құнсыздану проблемалары
Сіздің ойыңызша, әлем бұлыңғыр көрінеді деп ойлайсыз ба? Депрессия әлемді сұр және қараңғылай жасай алады, ал 2010 жылы Германияда жүргізілген бір зерттеу осы психикалық денсаулық проблемасы іс жүзінде көру қабілетіне әсер етуі мүмкін деп болжайды. Бұл зерттеуде депрессиялық адамдармен 80 адамды қара және ақ суреттерді ажырату қиын болды. Зерттеушілерге «контраст туралы» белгілі құбылыс депрессияның дүниеге қалай тұман тудыратынын түсіндіре алады.
6. Асқазандағы ауырсыну немесе асқазандағы ыңғайсыздық сезімі
Бұл іштің ауыруы - депрессияның ең танымал белгілерінің бірі. Алайда, конвульсиялар асқазаннан басталған кезде, газдардан немесе етеккірдің ауыруы оңай. Ауырсынудың артуы, әсіресе стресстен кейін депрессияның белгісі болуы мүмкін. Шын мәнінде, Гарвард медициналық мектебінің зерттеушілері асқазандағы ыңғайсыздық, мысалы, спазм, кедей және жүрек айну сияқты, психикалық денсаулықтың белгісі болуы мүмкін деп санайды. Гарвардтың зерттеушілерінің айтуынша, депрессия ауырсынумен ауырсынумен ауырсынумен (немесе нәтиже) ауырсынумен ауырсынумен, ол ауруға арналған аурулар немесе тітіркенген ішек синдромы сияқты аурулар үшін қабылдауға болады. Дәрігерлер мен ғалымдар кейде «екінші ми» ішектері деп аталады, өйткені олар ішек денсаулығы мен психикалық әл-ауқаты арасындағы байланысты тапты. Біздің асқазанымыз жақсы бактерияларға толы, егер пайдалы бактериялардың теңгерімсіздігі болса, мазасыздық белгілері және депрессиялар туындауы мүмкін. Теңгерімді тамақтану және пробиотиктерді қабылдау ішек денсаулығын жақсарта алады, сонымен қатар көңіл-күйді жақсарта алады, бірақ одан әрі зерттеу қажет.
7. Асқорыту немесе ішектің тұрақты жұмысы мәселелері
Ішипация және диарея сияқты ас қорыту мәселелері ұялу мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Ішектің ыңғайсыздығы физикалық ауруға байланысты, көбінесе тамақтың улануымен немесе асқазан-ішек вирусымен туындағанын болжау оңай. Бірақ мұң, мазасыздық, мазасыздық және депрессия сияқты эмоциялар біздің ас қорыту жолдарымыздың жұмысын бұзуы мүмкін. 2011 жылдың бір зерттеуі мазасыздық, депрессия және асқазан-ішек ауруы арасындағы байланысты білдіреді.
Ауырсыну - миыңызды жеткізудің тағы бір тәсілі
Егер сіз жағымсыз сезімді сезінсеңіз, жағымсыз эмоцияларды білсеңіз, қайғы-қасірет, ашуланшақтық, ашу және ұят болса, бұл сезімдердің басқаша түрде денеде көрінетініне әкелуі мүмкін. Егер сіз осы физикалық белгілердің кез-келгенін ұзақ уақыт сезінсеңіз, дәрігерге немесе медбикеге қабылдауға жазылыңыз. Американдық психологиялық бірлестіктің айтуынша, депрессия - бұл ең көп таралған психикалық аурудың бірі, оның ішінде 14,8 миллион ересек американдықтар жыл сайын зардап шеккен.
Депрессияға генетика, стресс немесе бала кезіндегі зақымдану, сондай-ақ мидың химиялық құрамы сияқты әртүрлі факторлар болуы мүмкін. Депрессиядан зардап шегетін адамдар, психотерапия және дәрі-дәрмектер сияқты кәсіби көмек көбінесе толық қалпына келтіруді қажет етеді. Сондықтан, қабылдау кезінде, егер сіз бұл физикалық белгілер үстірт болуы мүмкін деп ойласаңыз, депрессия мен мазасыздық үшін емтихан сұраңыз. Осылайша, дәрігер сізге қажетті көмек көрсете алады.