Көптеген қыздар өздігінен арықтану процесі мәселені сирек бейнелейді, бірақ кейбір «стратегиялық» бағыттар ерекше назар аударуды қажет етеді, өйткені белгілі бір ерекшеліктерге байланысты, қосымша күш-жігермен жұмыс істеу керек. Мұндай ауаның бірі - біз бәріміз әдемі баспасөзге айналдырғымыз келетін қарсақ. Сіз түсінген кезде сіз қуат алуыңыз керек, сондықтан біз бүгінгі текшелерге жол бермейтін өнімдер туралы сөйлесеміз.
Чиптер мен картоп
Өздігінен, картопты салмақ жоғалтуға тырысқысы келмейді, бірақ оны тек қайнатылған және толығымен аз мөлшерде пайдалануға болады. Чиптер, картопты және оның туындыларына келетін болсақ, оны мәңгіден бас тарту маңызды, өйткені салмақ жоғалту кезінде де, форманы ұстап тұру маңызды. Сіз өз күшіңіздің жібергенін қаламайсыз ба?
Тұз
Тұзды диетадан толығымен алып тастаудың қажеті жоқ, өйткені ол майдың тұндыруына тікелей әсер етпейді, сонымен бірге, сонымен қатар, сіз білесіз, ал тұз суды кетіреді, алдемыз. Егер сіз барлық тағамдарда тұзды көп қолдануға дағдыланған болсаңыз, онда барлық ыдыста тұзды жаңа немесе кептірілген шөптер мен басқа да табиғи дәмдермен алмастырыңыз, бірақ тұздар көбінесе шөптерден гөрі дайын нұсқалармен ғана емес. Салмақты жоғалту үшін келесі дәмдеулер танылады, келесі маусымдар: зімбір, куркума және насыбайгүл.
Кейде ішті ретке келтіру оңай емес
Сурет: www.unsplash.com.
Ірімшік
Ірімшелердің барлық артықшылықтарына қарамастан, олардың көпшілігінде қаныққан майлар бар, яғни ірімшік сэндвичтері сіздің үстеліңізде сирек болуы керек. Ерекшелік тек бүкіл әлемдегі вегетандықтарды ұнататын Тофу болуы мүмкін: ол табиғи шикізаттан жасалған, іс жүзінде консерванттарсыз жасалған. Егер сіз мұндай ерекше өнімнің дәмін татпасаңыз, ірімшікті шектеңіз, ол қалыпты мөлшерде сіздің фигураңызға әсер етпейді.
Ет
Жасыратыны жоқ, үстелге қайнатылған етден ыдыс-аяқ болуы - салмақты жоғалтудың алғышартасы. Жануарлар ақуызы бұлшық еттерге арналған маңызды құрылыс материалы болып табылады, оның ішінде баспасөздің бұлшықеттері. Алайда бекон, ысталған және қуырылған ет тікелей қарама-қарсы әсер етеді - сіздің ішектеріңіз еш жерге бармайды және одан да көп өседі. Егер сіз кенеттен өзіңізді еркелеткіңіз келсе, онда ол айына бір рет мүмкіндік алып, қызыл етке жеп, қуырылған пішінді жей алады, бірақ сізден бас тарту керек, әйтпесе сізде салмақ жоғалту процесі ұзақ айларда кешіктірілсе.
Тұздықтар мен дайын салат толтырады
Көптеген әйелдер диетада жаңа салаттар болса да, көлем ешқандай жерде бармайды. Және сіз салат аласыз? Дайын құю және барлық тұздықтар бір қарағанда зиянсыз болып көрінеді, өйткені олардың құрамы табиғидан жиі алыстайды. Біз сізге зәйтүн майларындағы дайын дәмдеулерді ауыстыруға кеңес береміз, бұл салмақ тезірек ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңізді маңызды элементтермен байытады.