Вика Боня әрқашан хик-фигурамен танымал болды. Көптеген адамдар ол үшін жұқа белді - әр иықтан алыс болатын керемет күш-жігердің нәтижесі деп санайды. Алайда, бұл онша емес. Тек зайырлы арыста не екенін біледі және қашан және сіз қандай спорт түрлерімен айналысасыз. Күзде бониум орындалды. Жұқа белдің құпияларымен ол оқырмандармен бөлісті.
Біз жаттығуларды қолданамыз
Күзгі бел - бұл сіз жалқау емессіз және белде жаттығулар жасап, 10 минут сайын баспасөзде жаттығыңыз. Мен мұны жасырмаймын, мен мұны істейтінімді жасырмаймын, тіпті бұл туралы «Инстаграмда» айтады. Мен ешқандай сиқыр жоқ деп айта аламын. Егер сіз асқазаныңызды жалпаққа айналдыратындай етіп күніне 10 минут алсаңыз, онда сіз нәтиже аласыз. Сену қиын, бірақ бұл жағдайда мен тіпті шұжықтар немесе омлет бар болса, мен де қол жеткізе аламын.
Әрине, каронарго жасау өте маңызды. Яғни, сіз жай ғана статикалық жаттығулармен стандартты жаттығулар жасай отырып, сіз баспасөзді теріп, бірақ аздап ішуге болатын сабақтарды таңдаңыз. Жаттығулар белде, баспасөз және CARDIO арқылы Интернеттен тегін кіруде табуға болады. Ең бастысы - оларды жүйелі түрде жасау.
Теледидар баяндамашы үйден шықпай жиі кездеседі
Instagram.com/victoriabonya/
Диета жоқ ZOZH
Энергетикалық жүйеге келетін болсақ, мен салмақ жоғалтуды шешкендердің барлығына кеңес берер едім, диета сөзін принципті қолданбаңыз. Оны дұрыс тамақтану деп атайық: аптасына 5 күн, сіз салауатты өмір салтын ұстанасыз, ал сенбіде және жексенбіде сіз қалаған нәрсені ала аласыз. Бәрін біржола қабылдамаудың қажеті жоқ. Дұрыс тамақтану аясында, айтпақшы, тіпті майлы тағамдарды жеуге болады. Бұл денеге шынымен әсер етпейді. Тек қантпен араласуға болмайды. Яғни, сіз майды жеуге болады, бірақ сәбіз немесе басқа да маусымдық көкөністермен тәтті және тағамдардан аулақ болыңыз. Мен калорияны мүлдем ескермейтінімді мойындаймын, және сіз диета деп аталатын диетада бірнеше қиын шектеулер қойғаннан кейін, сіздің денеңіз одан да көп уақытты кейінге қалдыруды бастайды. Бәрі үйлесімді болуы керек. Адам жеткілікті түрде қозғалуы керек және жеткілікті, оны дұрыс орындау керек. Мысалы, 100% жұмыс істейтін әйгілі ереже бар: бір түнде және түнде жиі жеген дұрыс.
Виктория Бония белді қалай жақсы ету керектігін біледі
Instagram.com/victoriabonya/
Күзгі детокс шикі көкөністерге
Мен жақында күзгі детокс қабылдау туралы ойладым. Рас, менің жағдайымда салмақ жоғалту үшін көп қажет емес, денсаулыққа қанша денсаулық - денені тазартып, оны сындыру үшін беріңіз. Бірақ, әрине, осындай энергетикалық жүйе кезінде килограмы өздері жүреді. Сондықтан салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін ол да сәйкес келеді. Детокс шикі тағамдар негізінде өткізгісі келеді - шөптер, тұқымдар, жаңғақтар, көкөністер қолданылған шикі тағамдарды дайындауды қалайды - барлық шикі. Балық мен ет диетаға етсіз. Егер жазылушыға қолдау көрсетіліп, менімен бірге барғыңыз келсе, екі апталық детокс көріңіз деп ойлаймын.
Виктория бонидің сау ыдыстары
Маусымдық көкөніс өсімдік бұқтыры
Енді жаңа көкөністер мен жемістердің уақыты келді. 100 граммға бар болғаны 35 килохалорияның диеталық құрамы салмақты жоғалтуды армандайтындардың барлығына сәйкес келеді. Дайындық үшін сізге бір қорап, сәбіз, қызанақ, қоңыр бұрыш, цуккини және бір сәбіз керек. Сондай-ақ, екі бұтақты аскөк пен ақжелкен, сарымсақ қалампыры және құмарлықты алу үшін қабылдау қажет.
Дайындау әдісі: кесілген пияз және сәбіз пейзажға түсіп, зәйтүн майын 2 минут ішінде сөндіріп жіберді. Содан кейін қақпақты жауып, 5 минут қуырыңыз. Осыдан кейін, кесілген цуккини қосыңыз және 20 минут шығарыңыз. Әрі қарай, алдын-ала кесілген қызанақты 10 минутқа түсіріңіз. Ол 5 минут ішінде сарымсақ пен бұрыш қосу үшін қалады. Ескерту, мұнда картоп жоқ, оның ішінде көптеген адамдар қалпына келтіруден қорқады, ал ыдыс өте қанағаттанарлық және дәмді. Ас болсын!
Rained Shootie рецепті
Пісіру үшін сізге киви, жаңа жасыл алма және алмұрт, 2 балдыркөк сабағы, 4 аскөк бұт және бір стакан су қажет.
Дайындау әдісі: қабығы мен өзегіден тазартылған жемістер, содан кейін кесектерге кесіңіз, туралған балдыркөк, аскөк және су қосыңыз. Блендерде араластырыңыз. Бұл нұсқа сусын таңғы асқа өте ыңғайлы.
Талшық ас қорытуды жетілдіреді, барлық көкөністер мен жемістерде витаминдердің бай мөлшері бар, ал балдыркөк тамырында APIOL-де - гормон тәрізді зат бар. Бұл эстроген сияқты әсер етеді деп саналады. Сонымен қатар, балдыркөктерде көптеген дәрумендер мен фосфор, сүйектер үшін пайдалы. Ал, жаңа алма мен алмұрттың артықшылықтары туралы тым көп айтады. Сонымен қатар, алмұрт гипоаллергенді өнім болып табылады.