Барлығы дәмді деген сөз бар деген сөз бар. Міне, ондай емес! Осы мақалада біз бұл мифті шығарып, сіздің отбасыларымыздың диетасына ұзақ уақыт енгізіп, «сүйікті» бөліміндегі аспаздық кітап парағына түсіп, назар аударарлық тағамдарыңызға назар аударыңыз.
Сұлы қосылған ет
Crude Oats классикалық еті қосуға тырысыңыз. ⅓ OATS етін ауыстырыңыз - сондықтан сіз аздап еритін талшықтарды табаққа қосасыз. Сұлтар денеден қосымша холестерин шығарады, жүйке құлдырауымен, тәбет пен ұйқы бұзылыстарының төмендеуі әсер етеді. Сондай-ақ, сұлы жүректің денсаулығы үшін өте пайдалы, ал аз мөлшерде етті қолдану ыдысқа қаныққан майлардың концентрациясының төмендеуіне әкеледі.
Пияз қосылған лазанья
Итальяндық тағамдардың дәстүрлі тағамын жақсы көргендердің барлығына макарон қабаттарын туралған пиязбен ауыстыруға болады. Бұл ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді, және оны үнемі қолдану қанды тазартуға ықпал етеді, гемоглобиннің қалыпты деңгейіне әкеледі, ас қорыту, бауыр және өт қабы жақсарады. Сондай-ақ, лек - бұл А дәрумені, көзге көріну үшін пайдалы.
Лазаганға көгалдандырудан көбірек қосыңыз
Сурет: unlash.com.
Балық, көкөністер немесе тауық еті бар таңғы ас сэндвичтері
Егер сіз ірімшік, май және қайнатылған тауық еті немесе балық ауыстырып, қарапайым таңғы ас жақсартуға болады. Сіз йогурт, қыша, кефир немесе Аддиканы тұздықтар ретінде пайдалана аласыз. Жасылдар мен көкөністерді сэндвичке қосыңыз - олар қанықтыру сезімін тудырады. Сондай-ақ, сіз ащы жасыларды сэндвичке салуға болады.
Балдыркөк пюресі шұжықтары
Картоп қосылған шұжықтар картоп пюресі - қарапайым және кешкі ас, бірақ картопқа қосылса немесе оны балдыркөкпен ауыстырыңыз ба? Соңғысы - бұл С және К дәрумендерінің керемет көзі, сонымен қатар, ол реңк пен роботты арттырады, денедегі стресс гормонының деңгейін төмендетеді, жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді және ұйқының сапасын жақсартады.
Майсыздандырылған ірімшік
Әлемдегі ең танымал десерттердің бірі аз май, ірімшік, майсыз кремді ірімшік пен жеңіл қаймақ қосуға болады.
Сүйікті десертті аз майлы кремді ірімшікпен аз калориялауға болады
Сурет: unlash.com.