OffseSons дәстүрлі түрде қолдың себебі болады. Ол үшін объективті себептер бар: күндер қысқа бола бастайды, күн сәулесінің жетіспеушілігі нашар көңіл-күйге әкеледі, ал температураның өзгеруі стресстен және құлдырауға ұшырайды. Жоғарыда айтылғандардың бәрі қалыпты және табиғи түрде екенін түсіну маңызды. Бірақ міндетті емес. Күзде ғана сіздің денеңізге қосымша қолдау қажет. Айтпақшы, бұл тек денсаулық пен көңіл-күй ғана емес, сонымен қатар сурет туралы. Сұр шай шыныаяқшасын шоколадты немесе шарап стаканымен қаншалықты жиі бояуға қаншалықты тырысып көрдіңіз? Мұндай әдістер, егер сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді өзгертсеңіз, ол біраз уақытқа ғана болады - бұл жаңа жылдық көйлек көбірек таңдау керек болғанға дейін. Сондықтан, өзіңізге, бірақ жүйелі түрде көмектеспеу жақсы, ал содан кейін күз сіз үшін трансформацияның уақыты болады.
Күзгі апатия қалыпты және табиғи
Фото: Pexels.com.
1-ереже
Ұйқы режимі. Біз ол туралы бәріміз естідік, бірақ олардың аз бөлігі - және бекер. Біздің денеміздегі демалыс маусымында түнде қалпына келтіруге уақыт керек. Сондықтан 22: 00-23: 00-де төсекке барыңыз. Дәл осы уақытта ұйқының меллатонин гормоны өндіріле бастайды, бұл температураның азаюына және дененің оңалту процестерін қамтиды. Алайда, ол тек толық қараңғылықтан бөлінеді. Мелатонин денеде қартаю процестерін баяулатып қана қоймай, стресстің деңгейін азайтып қана қоймай, сонымен қатар ағзадағы май қабатын азайтады (сонымен қатар денсаулыққа пайдалы көптеген функцияларды орындайды - Google). Сондықтан ұйқы режимі өте маңызды, әсіресе күзде. Жатын бөлмеге іліп қоюды ұмытпаңыз, ал қарағайлардан ілуді ұмытпаңыз - әлем сіз ұйықтайтын бөлмеде болады, неғұрлым белсенді мелатонин шығарылады.
Уақыт өте келе сұраймыз - және сіздің денеңіз сізге «рахмет» айтады
Фото: Pexels.com.
№ 2 ереже.
Физикалық белсенділік. Иә, жаңбырдың азаюы және жаңбырдың азаюы әрдайым фитнес-клубтағы ерліктерден, тіпті көше учаскелерінде оқылмайды, бірақ дәрігерлер күн сәулесінің жетіспеушілігімен күресуге келіспейді, спорт әлі де қажет. Бұл қуаныш гормондарының - эндорфиндер мен дофаминдердің бөлінуіне ықпал ететін қозғалыс, ол күзде үлкен тапшылықпен. Сіз үйде жаттығуға болады. Тіпті жүйелі түрде тұрақты түрде ақы төлеу нәтиже береді. Айтпақшы, ештеңе барлық жағдайларда орындалатын өзін-өзі бағалау сезімін тудырмайды.
Күзде спорт қажет
Фото: Pexels.com.
№ 3 ереже.
Әрине тамақтану. Трита естілсін, бірақ күзде біздің диетамыз өзгеруі керек. Себебі, бәрі бірдей: күн сәулесінің жетіспеушілігі, бұл D дәрумені жетіспеушілігін тудырады, бұл Dolling Hundra-ны қатайту және метаболикалық белсенділікті баяулатады - сәлем, қосымша фунт. Сондықтан, өнімнің құлауына ең жақсы 3-ті өзіңіздің диетаңызға қосуды ұмытпаңыз:
- майлы балық;
- бауыр бауыр;
- теңіз балдыры.
Бұл өнімдерде D дәрумені мен йод бар, олар маусымдық жетіспеушіліктің орнын толтыруға көмектеседі. Есіңізде болсын: егер сіз табиғи тағам қоспаларын ұқсас композициямен алмастырғыңыз келсе, бұрын сынақтардан өту және дәрігермен кеңеспеу керек.