Суық ауа-райының басталуымен, мен демалғым келеді және «ағынға жүзіп, жаз», жазда қазірдің өзінде артта қалды, сондықтан неге штамм және әдемі дене салу керек? Бірақ содан кейін қыздар бассейнге шақырылады және сіз түсінесіз - бірдеңе дұрыс болмады: неге олар өздерін қалыпқа отырғыза алады, бірақ мен емеспін бе? Біз желіде алынып тасталған әрбір екінші диетаны тексере бастаймыз, бұл сіздің тарапыңыздағы осындай қысым астында, дене жай ғана сәтсіздікке ұшырауы мүмкін, нәтижесінде, әдемі дене, денсаулыққа қатысты мәселелер де жоқ. Біз бұрын айтылған диетаны реттеу әлдеқайда оңай және тиімді. Бүгін біз көптеген әйелдерге қызығушылық танытатын өнімдерге қызығушылық танытатын өнімдерді көреміз, ал бір уақытта килограмдар оларды тастап кетуге асықпайды. Біз ертеңден бас тартқаннан немесе пайдалануды азайтуды үйренеміз.
Сұлы
Мүмкін, салмақ жоғалтқысы келетін барлық әйелдер апта сайынғы гастрономиялық марафондарға сай, онда сұлы мамаңдық доп. Бірақ ешкім ерекше әсерді байқамады. Және сіз дәл сіз не дайындыңыз? Сұлы емес, тез піседі ме? Табандар мен сұлы майы, туыстары да, барлық бауырларда емес. Жылдам пісіру ботқасында жылу өңдеуден кейін жинақталған крахмалдың көп мөлшері бар. Осы жерден жақтарыңыздан. Дәл солай, мостарға қатысты. Пакеттегі әдемі қаріптің орнына, құрамға назар аударыңыз және сұлы диетасына, бірақ аптасына бірнеше рет айналдырыңыз.
Жазды аяқтау - өзіңізді лақтыруға негіз жоқ
Сурет: www.unsplash.com.
Авокадо
Статистикаға сүйенсек, авокадо, абсолютті көпшілік диета деп санайтын өнімдер тізімінде бірінші орында. Танымалдықпен Авокадо бананға оянады, бірақ калориялық мазмұнда бірінші өнім екінші өнімнен төмен емес. Біз дауласпаймыз, авокадо ағзадағы кез-келген жүйеге пайдалы, және әлі де 100 грамм үшін 200 ккал спортзалдағы 100 грамм - бұл қосымша жарты сағаттан тұратынын есте ұстаған жөн.
Кептірілген жемістер
Кенеттен, дұрыс? Авокадо жай калориялар санына жиналады - 100 грамм құрған Кураги құрамында 350-ден астам KALL бар. Әрине, сіздің диетаңыздан алаяқтар мен өріктерді толығымен пысықтау қажет емес, пайдалану жиілігі мен мөлшерін азайту маңызды. Кептірілген жемістердің негізгі қауіптілігі калориямацияда да, өңдеуде: жарқын жемістер тек сыртта әдемі, бірақ жүк көрінісі, сатылымға сатушылар өкінбейтін өсімдік майының қабатын береді. Жемістерге құйрықтардың болуына назар аударыңыз: олардың болмауы өнімді елеулі химиялық өңдеу туралы айтады.
Брокколи
Біз өнімді сорпамен бірге қолдану туралы айтып отырмыз. Егер сіз қырыққабатқа ерлі-зайыптыларға дайындағанды қаласаңыз, онда ешқандай зиян мұндай тағамды қолданбайды. Алайда, көпшілігі брокколиді кремді сорпалар мен тотығу сорпаларына қосады, олар сіздің нұсқаушыңыз жоқ барлық күш-жігеріңіз жоқ. Сонымен қатар, мұндай сорпаның бір бөлігімен бірге сіз холестерин деңгейін бірнеше рет көбейтесіз. Әрине, брокколи қуыру, егер сіз еліктіргіш иілуді жоғалтқыңыз келмесе, ұсынылмайды.