Күзде біз диван астына гантельдерді лақтырып, йога үшін кілемді жақсырақ уақытқа шығарамыз - жаз жақында жазда болмайды. Бірақ неге жыл бойына нысанды сақтауды жалғастырмасқа, әсіресе жыныстық қатынас жаттығу бағдарламасына да қосыла алады ма? Әрине, бір жынысқа арқа сүйеңіз, сүйікті фаст-фаст-фудқа және таңертең жүгіруден кейін күлімсіреуге және бір уақытта, қажетсіз килограммдардың сиқырлы жоғалуын күтіңіз. Алайда, көптеген фитнес нұсқаушылары төсектегі (серіктеспен) белсенділіктің (табиғи түрде) белсенділігі, егер сіз таңертеңгілік зарядтаудың үлкен жанкүйері болмаса, сорғы бұлшықеттеріне көмектесе алады. Бірақ бәрібір бәріне де барайық.
Қандай бұлшықеттер «секске» көмектеседі
Мұның бәрі қалыпқа байланысты. Сонымен қатар, бұл жағдайда ер адамдар бұл жағдайда күшті - олар денені интимдік процестер кезінде соруға көбірек мүмкіндіктері бар, өйткені олардың серіктесі кейбір позалардағы артық салмақ ретінде, бұл адам бірнеше есе көп болады дегенді білдіреді. Бірақ әйелде тонға апаратын нәрсе бар. Ең тиімді ұстанымдарды толығырақ қарастырыңыз.
Сіздің серіктесіңіз сізге әдемі денені «бере» алады
Сурет: www.unsplash.com.
Бұл жоғарыдан
Ер адамға арналған ең «спорттық» позициясы: ол көптеген бұлшықеттермен жұмыс істейді, оларды серіктес туралы айтуға болмайды. Кейбір күшті секс өкілдері процеске қатысты, бірақ тым жауапкершілікпен және шағымдана бастайды. Мұны осылай жасамаңыз. Бірақ бізді алаңдатады. Бұл жағдайда әйелдің бұл жағдайы, жамбас ішкі жағындағы бұлшықеттерді, бөксе бұлшықетінің бұлшық еттерін және «Планк» жаттығуын орындау кезінде жалғастыра берсеңіз, бұлшық еттердің бұлшық еттерін және осышықеттің бұлшықеттерін жасауға болады.
180 градус
Біз позицияны өзгертеміз - қазір әйел жоғарыда. Алдыңғы жағдайда, негізгі жүктеме жамбас ішкі жағында болады, айтпақшы, «сору» емес, сондықтан оған ерекше назар аударыңыз, сондықтан оған ерекше назар аударыңыз. Сонымен қатар, сіздің аяғыңыздың барлық бұлшықеттері қатысады, сондықтан сіз ICR-дің индосы туралы алаңдамай, олар жұмыс істейді. Алайда, егер сіз барлық бұлшықеттерді мезгіл-мезгіл-мезгіл-мезгіл қалсаңыз және оларды демалуға бермесеңіз ғана әсер етеді.
Салмағы өсу
Деңгейге көбірек өтіңіз. Егер сіздің адамыңыз омыртқаға қатысты проблемалардан зардап шекпесе, мұны қолдаусыз салмақпен жасауға тырысыңыз. Бұл қалып адамға баспасөз, қолдар мен бөкселердің бұлшықеттерін соруға мүмкіндік береді. Серіктес жалпы икемділікті дамытады, тондағы барлық бұлшықеттерді үнемдейді, өйткені оны ұстау керек және адамына балансын жоғалтпауға тырысу керек. Егер жеткілікті күш болса, бірнеше тәсілдер жасаңыз. Келісіңіз, залдағы жаттығуларға тамаша балама?
Ол және ол «көпірге»
Жаңа сенсацияларды іздеуге және өздерін ғана емес, сонымен бірге өздерін ғана қолға алғысы келетін тәжірибелі әуесқойлармен айналысатын ерекше позиция. Біз ең көп иноппорт сәтінде шатаспау үшін киімде алдын-ала қайта құруға кеңес береміз. Ер адам «көпірдің» позасына айналады, ал қыз жоғарыдан басталады. Серіктес мүмкіндігінше дәл болуы керек, сіз травматологты түсіндіргіңіз келмейді, сіз түн ортасында өзіңізді адал өзгерте аласыз ба? Бәрі жақсы, сондықтан барлық бұлшықеттерді шиеленісе сақтаңыз және барлық салмақ түсірмеңіз - сіздің адамыңызға қамқорлық жасаңыз.