Суықтың басталуымен біз тоңазытқышқа барған сайын, таңқаларлық емес, өйткені сіз таңқаларлық емес, өйткені температурада сіз әрқашан бірнеше есе көп жегіңіз келеді. Алайда, барлығы өзін басқара алмайды, осы жерден біз жаңа жылға жаттығу залына айналамыз. Біз өзіміздің санамыздың сізге қажет нәрсені жеуге қалай әсер ететінін анықтадық, ал айнадағы шағылысудан ренжімеу.
Біз кесте бойынша тамақтанамыз
Сіз оны қанша қаласаңыз, қанша рет тамақтанасыз? Біз сенімді емеспіз, ол жиі болмайды. Әдетте бізде кешкі ас пен жеңіл тағамдар бар, бірақ бұл уақытта емес, бізде белгілі бір сағаттар бар, бірақ бұл уақытта ол кешкі ас болуы керек пе? Біз өзімізді асырып, салаттың келесі бөлігін итеріп, бірнеше сағат күте алдық. Нәтижесінде сіз өзімнен көп жейсіз, дене тағамды тамақтандыруға дайын емес, сондықтан алынған бөліктер нашар үйренеді, бұл салмақ көтеруге әкеледі. Сонымен бірге, біздің миымыз қажетсіз калориялар туралы түбіртекке жауап бермейді, сондықтан қосымша тағамдарды тастап кетуге тұрарлық сәтке бақылау қиын болады. Сіз шынымен тамақтанғыңыз келген кезде ғана көріңіз, бірақ артық тамақтанбаңыз.
Сіз стресс тағамын түсіресіз
Әдетте, біз психикамыздың жағымсыз тәжірибелері, біз сіздің психикамызды басуға тырысады, ол сізді жан-жақты іс-әрекеттермен жүктеп, ол темекі шегу немесе алкогольді ішу ме, әлде көп болады ма, әлде көбінесе біз стресстейміз. Мұндай жүйке жағдайында тағамды түсіну мүмкін емес, өйткені бұл жақтардағы қатпарлар өздерін ұзақ күте алмайтынын білдіреді. Өз санаңызды айқайлаңыз және физикалық белсенділікпен теріс эмоциялар алыңыз, бірақ тоңазытқыштың бос емеспін.
Дұрыс тамақтану өте дәмді болуы мүмкін
Сурет: www.unsplash.com.
Сіздің миыңыз «SILTS» сіздің жалған жарнамаларыңыз бар
Американдық психологтар оның диета бойынша бір апта болғанын, міндетті түрде қатаң емес, көптеген әйелдер көптеген әйелдер бір кішкентай бургер немесе пицца, оған тапсырыс берген бір кішкентай бургер немесе пицца - «Мен бір апта бойы жалғасамын! - Шын мәнінде, кеткен килограммдарды оларды тезірек жинауға болады. Сондықтан, іштегі дауыспен жүрмеңіз, бұл сізді ертең лақтыруға уәде береді ». Маған сеніңіз, ертең де, ертең де, ертеңгі күн де, спорт және дұрыс тамақтану сіздің өміріңізде сирек кездесетін қонақтар болса, ол болады.
Сіздің миыңыз дұрыс тамақтанудан бас тартады.
Сезімде емес деңгейде біз әрқашан біздің ішкі гурманы қанағаттандыратын тағам іздейміз және фигураны сақтауға көмектеспейміз. Тек сендіру және ымыраға келу арқылы, «мен» өзінен гөрі аз немесе аз сау ыдысты ала алады. Бұл пайдалы өнімдер біле тұра, бұл, бұл, бұл, әсіресе, егер біз кафеде немесе мейрамханада достарыңызбен демалуға барсақ, назар аударыңыз. Өзіңізді жұмсамаңыз: егер сіз қуырылған ет пен салатта қуырылған ет арасында таңдау болса, қосымша опцияны алыңыз, қосымша, қосымша картопты сұраңыз, сондықтан сіз өзіңіздің денеңіздің барлық тілектерін қанағаттандырасыз және де болмайды көптеген зиянды заттар.