Авокадо және тауық еті бар салат
Құрамы: 2 тауық еті, 2 авокадо, жапырақ салаты (немесе айсберг), бір уыс күнжіт, бал, қыша, лимон, өсімдік майы, бірнеше сарымсақ тістері, сірке суы.
Дайындау әдісі: Өсімдік майын, қыша және лимон жартысының тамағын араластырыңыз. Бұл қоспаны тауықпен беріңіз және бір сағатқа жинауға кетіңіз. Авокадо кесілген целлюлоза, салат қолдарын сындыру үшін қалдырады. Ыдыста болыңыз. Қоспаны жасыру
100 мл өсімдік майы, 25 мл сірке суы және гарбберді жіберіп алған бірнеше дана сарымсақ. Тауық Қуырылған табада қуырыңыз, күнжітке кеуде қуысы. Содан кейін тауық белдеулерге кесіп, үстіне салатты кесіңіз. Етті табада қалдырып, шырынмен жабуға болады.
Авокадо мен тауықтың 100 г салатында 165 ккал бар.
Шампиньондар мен бекон салаты
Құрамы: 100 г аругула, 4 орта шампиньон, 2 қызанақ, 6 Бекон жолағы, 1 қара нан, пармезан, пармезан, бальзан, бальзан, тұз, бұрыш, тұз, зәйтүн майы.
Дайындау әдісі: Зәйтүн майы біршама зире тұқымын аздап қуырады, оған кішкене текшелерге кесілген нан қосыңыз. Бэкон кішкене отта табада сүрту үшін қағаз сүлгімен салыңыз. Жіңішке тақтайша кесілген саңырауқұлақ. Пармезан көкөніс тартымдылығы бар слоттарға кесілген. Қызанақ жарты сақиналарға кесілген. Аругула, тұз және бұрышқа салыңыз. Содан кейін қызанақ, ірімшік, саңырауқұлақтар, бекон, қытырлақ тілімдердің салатына қосыңыз. 1: 3 қатынасында бальзамдық сірке суы мен зәйтүн майы бар төртбұрышты салат.
Шампиньондар мен беконмен 100 г салатта - 170 ккал.
Қою салаты
Фото: pixabay.com/ru.
Қою салаты
Құрамы: Бір уыс макарон (қайнатылған формада, ол әйнекке айналуы керек), 1 тәтті бұрыш, бірнеше шие қызанақтары, 1 Тунаның бір банкі, ½ тұқымсыз ұрпақтар, ½ тәтті қызыл шамдар, көк, көк, салат жапырақтары, Ірімшік. Жанармай құю үшін: 7 ас қасық. л. Зәйтүн майы, 2 ас қасық. л. Лимон шырыны, ½ көш. л. қыша, сәл аз шай қасық сұйық бал,
1 Сарымсақ, тұз, бұрыш түйірлі.
Дайындау әдісі: Макарондар аль-дентье күйіне және салқындатуға болады. Бұрыш Жұқа сабанға кесіңіз, жартылай кесектерді кесіңіз, зәйтүндер - жартылай немесе сақиналар, пияз - ұсақ қауырсындар. Жанармай беруді дайындаңыз: лимон шырынын зәйтүн майына сығып, қыша, бал, тұз және бұрыш қосыңыз, сарымсақ сығымдаңыз. Блендер себебінен. Салат қолдарын сындырып, көкөністермен байланысу және тунец қосқан бөліктерін қосу үшін кетеді. Тұздықты толтырыңыз, майдалап туралған көк себіңіз, жоғарыдан ірімшік себіңіз.
B100 G салаты Паста - 98 ккал.