Вокал йога дегеніміз не?
Бұл тыныс алу мен дыбысқа негізделген техника. Оның негізгі қағидасы ежелгі Pranayama (Тыныс алу гимнастикасы) және вокалды жаттығулар денеде блоктар мен қысқыштарды тиімді жояды. Дауыс беруші ішкі блоктарды жояды, адамды физикалық, психикалық және эмоционалды деңгейлерде жаңартады. Vocal Yoga yoga интеграцияланған VEDIC білім, соның ішінде жеті қасиетті дыбыстар - SA, RE, HA, MA, MA, PA, иә және.
Вокал йогасын қалай тартуға болады
Вокалды йога түрлері көп. Ең танымалдардың бірі - денені үйлесімге келтіру. Алдымен, сізді ешкім естімеген тыныш жерді табыңыз. Табиғатта, әрине, тәжірибе жеңілдетіледі. Аяқ киімді алыңыз, ыңғайлы күйде, омыртқаны тартыңыз. Денеңізге және тыныс алуыңызға назар аударыңыз, айналаңыздағы дыбыстарды тыңдаңыз.
Әнші Перукуа
Бірінші кезең - жылыну тынысы. Мұрын арқылы дем алыңыз, оны жетіге дейін ескеріңіз. Тоқу, сіз өзіңіздің деміңізді төрт шоттан ұстауыңыз керек. Бұдан әрі ауыздан баяу дем шығару үшін жетіге қайта есептеңіз. Еріндер сіз ысқырғандай кішкене тесік-түтікті жасауыңыз керек. Техника кернеу мен бұлшықеттің релаксациясын қосу туралы кеңес береді. Мұны істеу үшін, қолмен тыныс алу кезінде баяу штамм (сіз оларды жұдырықтасуға болады). Мұндай шиеленіс бүкіл дем алу кезінде сақталады. Дем шығару кезінде бұлшықеттер біртіндеп босаңсытады. Сіз денеңізде немесе одан да жылу сезінуіңіз керек.
Мантрамға барыңыз. Тәжірибе басында сананы конфигурациялау үшін біз «Ом» Мантра асығамыз. Осы Мантраның сүйеніп, дыбысы іштің түбінде, денеміздің түбінде басталады, содан кейін күн плексус деңгейінде, содан кейін тәжі, жұлдыру және мидың ортасында, тәждің деңгейінен аяқталады. Осыдан кейін біз 7 қасиетті дыбыс шығарамыз: SA, Re, Ha, MA, MA, PA, иә және. Яғни, біз бұл дыбыстарды бастаймыз. Біз «Охм» Мантра тәжірибесін аяқтаймыз, біздің денемізді баланста басқарамыз.
Финалдық тәжірибеде медитация. Яғни, рухани және діни немесе рекреациялық практика құрамында қолданылатын бірқатар психологиялық және жаттығулар. Нәтижесінде сіз ерекше психикалық жағдайға тап бола аласыз. Қазір медитацияның көптеген әдістері бар. Жаңадан бастаушылар он минуттан бастап медитация жасай бастауға кеңес береді. Эффектіні жақсарту үшін жағымды баяу музыканы қосыңыз. Медитацияның негізгі қағидасы ыңғайлы болу болып табылады. Сондықтан, сіз жай ғана сізге ыңғайлы күйде отыруыңыз керек. Мүмкін, артқы жағынан бір нәрсе. Қожайын сізді көрсететін ережелердің біріне қолыңызды бүктеңіз. Ең бастысы - ойлардан ойларды ажыратуға тырысыңыз. Сарапшылар сізге келесі ой туралы ойлануға кеңес береді, содан кейін келесі туралы ойлана бастамай, демалуға тырысыңыз. Ойларға шоғырланбауға тырысыңыз. Мұндай релаксация бірнеше минут ішінде сізге жаңа сенсацияларды сезінуге мүмкіндік береді.
Айтпақшы ...
Әдетте, вокалды йога жаттығуларымен айналысатын адамдар, әдетте, суыққа зиян тигізбеңіз, өйткені олар жақсы жұмыс істеген Чакра - Вишудха.