Жасыс түстерде болыңыз, ол аулада күн шуақты күн немесе ашық реңктерде боялған бөлме, адамдарды өздерін сәл жақсы сезінеді. Womdhit емдеу негізінде түрлі-түсті терапияның әсері қарастырылған денсаулық сақтау веб-сайтының ағылшын тіліндегі материалдарын берді.
Түс терапиясы дегеніміз не?
Хромотерапия деп те аталатын түс терапиясы, түс пен түс жарығы физикалық немесе психикалық денсаулықты емдеуге көмектеседі деген идеяға негізделген. Осы идеяға сәйкес, олар біздің көңіл-күйіміз бен биологиямызда нәзік өзгерістерге әкеледі. Түстер терапиясы ұзақ тарихы бар. Жазбалар ежелгі Египетте, Грецияда, Қытай мен Үндістанда түс пен жарық терапиясын қолданғанын көрсетеді. «Біздің мәдениеттерімізбен, діндерімізбен және өмірімізбен бірге жасалған түспен қарым-қатынасымыз», - дейді Валаа Аль Мухажтибтің денсаулыққа арналған түрлі-түсті терапиясы сарапшысы. «Түсі жарық көрінісі ретінде көптеген адамдар үшін Құдайдың мәртебесі болды. Мысырлық емшілер көк емізіктерді киелектің белгісі ретінде киді. Грецияда Афина өзінің даналығы мен киелілігін бейнелейтін алтын киім киді «.
Бүгінгі таңда түсті терапия негізінен қосымша немесе балама медицина болып саналады. Кейбір SPA сауналарды хромотерапиямен ұсынады және өздерінің клиенттеріне пайда әкеледі деп айтады. Саунаның қонақтары, егер олар демалғыңыз келсе немесе сабырлы сезінсе, көк жарықты таңдай алады. Егер олар токсиндерден арылғысы келсе, олар қызғылт жарықты таңдай алады. Аль Мұхайбибінің айтуынша, түрлі-түсті терапияны өз клиенттеріне құтылуға, депрессияға, депрессияны жеңілдетуге және түстердің демалуымен, түс тыныс алу жаттығуларымен, медитациямен және жеке жаттығулармен қарым-қатынас жасауға көмектеседі.
Эксперимент ретінде түрлі-түсті терапияны қолданып көріңіз
Сурет: unlash.com.
Түстер терапиясы туралы ғылым
Шынында, ғылыми негізделген түсті терапия бойынша зерттеулер әлі де шектеулі. Бұл, ең болмағанда, медицина әлемінде жаңа зерттеу саласы. Көптеген зерттеушілер маған түрлі-түсті терапияны қолдана отырып, зерттеулерді қаржыландыруға тырысқан кезде қарсылыққа тап болғанын айтты. «Мен жарықты терапевтік тәсіл ретінде ұсынған кезде, мен үлкен қарсылыққа жүгірдім», - дейді Можаб Ибрахим, медицина ғылымдарының докторы, Туксондағы Аризона университетінің медициналық колледжі. Дегенмен, Ибрахим өз жұмысына арналды. «Түстерде адамдардың белгілі бір биологиялық және психологиялық әсері бар, сондықтан оны қолдануды бастайтын кез келді», - дейді ол.
Қазіргі уақытта медицина ғылымының түсі немесе түсі сіздің физикалық ауруларыңызға немесе психикалық денсаулығыңызды жақсартатынын растай алмайды. Алайда, түс жарығы біздің денемізге, ауырсыну деңгейіне және біздің көңіл-күйге әсер етуі мүмкін деген идеяны растайтын кейбір дәлелдер бар. Мысалы, жарық терапиясы әдетте күзде және қыста пайда болатын депрессия сияқты маусымдық аффективті бұзылуды емдеу үшін қолданылады. Көк сәуледегі фототерапия көбінесе нәрестелерге әсер ететін сарғаю ауруханаларында қолданылатын ауруханаларда қолданылады. Шарт қандағы билерден жоғары деңгейге әкеледі, сондықтан тері мен көздер сары болады. Нәрестелерді емдеу кезінде ол көгілдір галоген немесе люминесцентті лампалар астында орналастырылған, сондықтан олар терісі мен қанын жарықтандырғыштарды сіңіре алады. Бұл жарық толқындары олардың жүйелерінен билирубинді жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, бір шетелдік зерттеу күндізгі уақытта көк жарық жақсарта алатындығын көрсетеді:
қырыну
Ықылас
Реакция уақыты
Жалпы көңіл-күй
Алайда, түнде, көк жарық бізге зиян тигізуі мүмкін, биологиялық сағаттарымызды немесе циркадиялық ырғақты бұзуға болады. Себебі ол біздің денемізді ұйқыға көмектесетін гормонинді басады. Көк жарықты бақылау қатерлі ісік, қант диабетінің, жүрек ауруы мен семіздіктің сенімді көзін арттыратын кейбір дәлелдер бар, бірақ бұл расталмаса да.
Жасыл жарық және ауырсынуды зерттеу
Ибраһим фибромиалгия кезінде жасыл жарық әсерін зерттеді. Ол осы зерттеуді ағасы жиі бас ауруымен ауырған кезде бастады, бұл өз бақшасында ағаштар мен тағы бір жасылдармен бірге болғаннан кейін өзін жақсы сезінгенін айтты. Ибрагимнің зерттеуі әлі жарияланбағанымен, оның нәтижелері өте жігерлендіреді деп сендіреді. Оның айтуынша, қатысушылар айына мигреньден аз және фибромиалгиядан аз ауырсыну есебі, ал фибромиалгиядан аз ауырсыну есебі жасыл жарық диоды сәулесінің күнделікті әсерінен кейін азаяды. «Осы уақытқа дейін көптеген адамдар жасыл жарықтың артықшылықтары туралы хабарлады, және ешкім ешқандай жанама әсерлер туралы хабарлаған жоқ», - дейді ол. «Мен терапия әдеттегі ауырсынуды баспайтындарды жасылсыз, бірақ егер біз ауырсынуды баспалers санын 10 пайызға азайтса, бұл үлкен жетістік болады», - дейді ол. «Болашақта анестезия үшін ауыр зардаптар болуы мүмкін».
Балама әдістерді дәрігерге ауыстырмаңыз
Сурет: unlash.com.
Сонымен бірге, Падма Гулур, медицина ғылымдарының докторы, Дуцк университетінің аньестеология және денсаулық сақтау мектебінің профессоры, Духиз университетінің анестезиология және денсаулық сақтау мектебінің денсаулыққа ауыру деңгейіне дейін, ауырсыну деңгейіне әсер етеді. Оның алғашқы нәтижелері көрсеткендей, жасыл толқындар өткір және созылмалы ауырсынуды азайтады. Көптеген ауырсынуды баспалдақтардың опиоидтық эпидемиясы мен жанама әсерлерін ескере отырып, Гүлбектің айтуынша, ауыруға ықпал етпейтін дәрі-дәрмекке қажеттілік бар дейді. «Біз әлі де ерте кезеңдерде тұрмыз ... бірақ [жасыл жарық] пациенттерге ауырсынудан құтылуға көмектесетін дәрі-дәрмектерге қауіпсіз және тиімді балама бола алады», - деп түсіндіреді ол.
Өз қолдарымен түс терапиясы
Зерттеу әлі де жалғасуымен, көңіл-күйіңізді жақсарту немесе ұйқының жақсаруы үшін аз мөлшерде түсті қолданудың еш жаман жері жоқ.
Ырғағыңызды қорғаңыз. Телефонның немесе компьютердің көгілдір шамы сіздің циркадиандық ырғағыңызға кедергі жасамауы үшін, оларды ұйқыдан бірнеше сағат бұрын бұраңыз. Бағдарламалық жасақтама бар: ол күндізгі уақытқа байланысты компьютердің жарығының түсін өзгертеді, түнде жылы түстер жасайды және күн сәулесінің түсі. Сондай-ақ, компьютер, смартфон, планшет және теледидар экрандары шығаратын шамдардан қорғайтын көк жарықтан қорғайтын көзілдіріктерді сынап көруге болады. Сіз таңдаған нүктелеріңіздің көк сәулесін жауып тұрғанына көз жеткізу үшін оларды сатып алмас бұрын оларды біліңіз.
Түнгі жарық. Егер сізге түнгі жарық керек болса, түтіккен қызыл шамды қолданыңыз. Зерттеулерге сәйкес, қызыл жарық көк жарықтан гөрі циркадиялық ырғағына әсер етуі мүмкін.
Таза ауада үзілістер. Егер сізде назар немесе назар аудару проблемалары болса, көшеге шығыңыз, онда сіз табиғи көк түске ие боласыз. Жасыл өсімдіктермен өзара әрекеттесу стрессті жоюдың табиғи әдісі болуы мүмкін.
Гүлдермен безендіріңіз. Сіз сондай-ақ менімен бірдей жасай аласыз және көңіл-күйімді көтеру үшін үйіңізде түсті қолданыңыз. Соңында, интерьер дизайнерлері мұны жылдар бойы ұсынды. «Интерьерге арналған түстер әлемінде, түс терапиясы, сіздерге қолайлы, ол сізге қолайлы, сіз кеңістікке жеткіңіз келетін көңіл-күйді жасайсыз», - дейді Sue Kim, Color Marketing Manager. «Сізге әкелетін түстер мен тепе-теңдік ванна бөлмелері мен жатын бөлмелер үшін өте қолайлы, демалу үшін әдеттегі кеңістіктер», - дейді Ким. «Ашық, қуаттандыратын реңктер ас үйге және асханаға, олар сөйлесу үшін пайдаланылатын ашық жерлерде кіреді».
Эксперимент. Сондай-ақ, SPA-ға бару немесе үйге көңілді жарықдиодты жарықтандырудың еш жаман жері жоқ. Тіпті тырнақтарды немесе шаштар бояудың бояуы түрлі түсті терапия бола алады.
Қауіпсіздік шаралары
Ибрахим оның зерттеуі әлі алдын-ала екенін бірден атап өтті. Ол адамдар дәрігермен кеңесбас бұрын, адамдар жасыл шамды бас ауруын емдеуге қолдана алады деп қорқады. Ол ешқандай жанама әсерлерді байқамаса да, ол әлі де көптеген зерттеулер өткізді. Егер сізде көздерде проблемалар болса, ол сізге офтальмологпен кеңесуге кеңес береді. Ибрахим, егер сіз бұрын болмаған күшті мигреньдер немесе бас аурулары кенеттен басталса, сіз кез-келген байланысты ауруларды жою үшін дәрігермен кеңесу керектігін ескертеді.