Кім кінәлі?
Әрине, физикалық немқұрайлылық адам психикасына әсер етеді. Бірақ бұл әсер теріс және позитивті болуы мүмкін, олар, олар үшін естілді. Кейбір аурулардың кейбір түрлері жеткілікті, тіпті көңіл-күйді жақсартады, көңіл-күйді жақсартады, өнімділікті жақсартады және оптимизмнің өткір шабуылдарын тудырады. Бірақ мұның бәрі арнайы химикаттардың шығарылуымен байланысты ... Алайда, бұл ережелерді, тіпті қызықты феноменде жиі кездесетін, тіпті көңілді фактіні де ерекшелеу. Көбінесе бұл жиі керісінше болады, деп жазады jlady.ru сайты. Ауру кезінде біздің спутниктеріміз - немқұрайдылық, әлсіздік, ойлау қабілеті, назар аудару, көңіл-күйдің төмендеуі, нашар көңіл-күй.
Айтпақшы, физикалық аурулар ғана емес, бізді әдеттегі жұмыс өлшегіне тигізді. Үйде отыру, үйде отыру және аурудың өзі өмір салтындағы бірқатар өзгерістерді тудырады, өйткені біз жұмыс процесіне қосу үшін қызметті қалай енгізгеніңіз туралы ойлаймыз. Бірақ панацеяны іздемей тұрып, өзгерістерге қатысты мәселелерді шешу керек:
Ырғақты өзгерту
Дені сау адам болғандықтан, сіз өмірдің белгілі бір ырғағына үйренесіз, оған бес жұмыс күні кіреді, оның ішінде бес жұмыс күні, ал науқастар біртіндеу кезінде бір қатты шығысқа айналады. Адам - биоритмдерде тіршілік иесі, содан кейін оған өзгерістердің кез-келгені - стресс, содан кейін қалпына келтіру керек.
Жұмыс ортасынан бөлу
Кез-келген мамандықтардың тізімі бар, онда кез-келген, тіпті ең маңызды, үзіліс климаттан кетуге тыйым салады. Сіз бір аптадан кейін жұмыс істемейсіз, бірақ осы уақыт ішінде сіз ең көп маңызды болуға уақыт болды, бұл сіздің соңғы жылдар айналысқан жұмыста жаңадан келген адам сияқты. Бұл әсіресе Интернет, телекоммуникация, жарнама және т.б. сияқты қарқынды дамып келе жатқан салаларға қатысты.
Байланыс жоқ
Аптасына бес күн жұмыс істей аласыз, сіз арнайы байланыс стиліне үйренесіз: сіз тез ақпарат алып, сіз ең бастысы айтасыз, сөзіңізді дұрыс жасаңыз, шарттарды қолданыңыз. Бірақ үйде жұмыс істемеу бір апта ішінде де, сіз осы қарым-қатынастан оңай түсе аласыз, оған оралу үшін қосымша уақыт қажет болады.
Босқындық
Ауру кезіндегі әлсіздікке байланысты сіз күтесіз: Күннің күнделіктігіңізде теледидардан, теледидарды көруге, бал, цитрусты және таблеткалармен шұғылданған позицияңызды күшейтіңіз. Жұмысқа оралу, «кеңсе жарысымен» жиналып, араласуға тура келгенде, бұл өте қиын.
Әдеті Өзіңізді ұстанбаңыз
Ауру кезінде біз қалай қараймыз? Ылғалданған шаш, қызыл ісінген мұрын, мазуттан жасалған үй киімдері өздері ұстанатын тартымды әйелдің пайда болуына ұқсамайды. Бірақ жұмыста біз осындай сияқтымыз! Күнделікті марафетаны қалпына келтіру қажеттілігі жұмыс істеген кезде қосымша стресс болуы мүмкін.
Бұл аурудан басқа, бізге көңіл-күйді бұзуға болатын толық тізім емес. Бұл қолайсыздықтардың көпшілігі, ең алдымен, ырғағының өзгеруімен байланысты. Бұл көптеген адамдар үшін де стресс. Бірақ бұл туралы не істеу керек?
Не істеу?
Аурудың жағымсыз жақтары барлығы бұрыннан белгілі. Бірақ жұмысқа бару үшін не істеу керек, біздің денемізге дегеніміз, бұдан да көп стресстен бұдан да көп стресстен аулақ болу керек пе? Міне, не істеу керектігі туралы қысқаша нұсқаулық.
Өзіңізді демалыңыз
Сіз жасай алатын ең негізсіз нәрсе - ауру кезінде жұмысты жалғастыру. Сіздің денеңіз әлдеқайда таусылған - қосымша жүктеме оған енді жоқ. Қалай болғанда, аурудың өткір кезеңі кезінде, үйге ұшқан дұрыс: алдымен, сіз әріптестермен жұқтырмаңыз, екіншіден, мансаптық жолды лақтыру үшін күш-қуат бересіз.
Сіздің өміріңіздің ырғағын өзгертпеңіз
Әрине, егер сізде жоғары температура болса, сіз бір күн ұйықтағыңыз келсе, сіз оған күресудің қажеті жоқ. Бірақ егер сізде мұндай қажеттілік болмаса, төсекке барып, жұмыс аптасында әдеттегі уақытқа тұруға тырысыңыз - бұл биоритмдерді қайта құрылымдауда күш береді.
Біртіндеп, бұрылыңыз
Психологтар үлкен стресс, бұл олардың міндеттерінің шеңберіндегі күртке шығуы деп санайды. Сондықтан, қалпына келтіру, жұмыс жүктемесін баяу көбейтіңіз. Күшті сезінгеннен кейін - жұмыс поштасын жеңіп, ең өзекті әріптерге жауап беріп көріңіз, әріптестеріңізге қоңырау шалыңыз және қашықтан шешуге болатын бірқатар мәселелерді шешіңіз. Біздің биік технологияларымызда үйде жылы және жайлы төсекте жатып, импульстің қолын созудың көптеген әдістері бар.
Есте сақтау
Мүмкін болса, бірнеше ірі клиенттермен телефон арқылы келіссөздер жүргізіңіз - бұл сізге іскерлік қарым-қатынастан түспеуге көмектеседі.
Толық демалудан аулақ болыңыз
Өздеріңіз білесіздер, жалқау, жалқау, демалып, күшіңізді сезініп, әдеттегі ритмді енгізіңіз: Байлылығымен үйде жұмыс жасаңыз және жұмыс жасаңыз, содан кейін жұмыс кестесіне ауысу сіз үшін асып кетпейді жүктеме.
Өзіңізді ретке келтіріңіз
Әрине, температура мен толық әлсіздік әсіресе тозбайды. Бірақ аурудың соңғы екі-үш күні сіз өзіңізге назар аудара аласыз. Жуынатын бөлмеде айтыңыз, эпиляция жасаңыз, тістеріңізді тазалаңыз, басыңызды жуыңыз, шашыңызды жуыңыз - бұл қарапайым манипуляциялар сізге әйел сияқты сезінуге көмектеседі.
Қиқырлы сапарға барыңыз
Салауатты өмір салтын ұстанатын барлық ұсыныстар пайдалы: жақсы және тезірек, таза ауада жүруге тырысыңыз, алайда зарядты шығарып, денеңізді көңілді және энергиямен зарядтауға тырысыңыз.
Абай болыңыз
Аурудан кейін қуып жетпеңіз, екіден кейін жұмыстың қос көлемін, соның ішінде сіз жіберіп алған нәрсені орындаңыз. Бір ай ішінде дене жұмсақ режимде жұмыс істеуі керек. Қосымша күйзеліске, дозадан аулақ болуға тырысыңыз, тіпті жүктемені де, әрине, өзіңізден аулақ болыңыз :)
Өйткені, ағзаны аурудан кейін қалпына келтіру ұзақ және ауырсыну процесі. Барлығы бір ай бойы созылуы мүмкін. Жұмысты реттеу үшін өзіңізді жақсы көріңіз және барлық ұқыптылықпен өзіңізді емдеңіз. Соңында өз денеңіздің сигналдарынан басқа ештеңе жоқ. Бұл сізге бұл қиын кезеңде оған қажет екенін айтады.