«Мен 60 см болатын төрт баланың анасымын. Маған сеніңіз, маған сеніңіз, бұл табиғат емес және сәттілік емес. Бұл менің әйелдерім. Жүктілік кезеңін қалай емделесіз, іс жүзінде, нәресте туылғаннан кейін қандай болатыны болады.
Баланың пайда болуымен көптеген аналар өздерін толығымен ұмытып, өздерін дүниеге әкелгені үшін ғана ұмытып кетті. Күйеуі оның, жүкті және одан кейін, ол қалай көрінетініне қарамастан. Күйеулер сүйіспеншілікпен босану қарсаңында жүгірген жағдайлар бар. Сондықтан біз, әйелдер, әйелдер, жүктілік пен босанғаннан кейінгі кезеңді алып, өздері болуға және өздерін ашуға құқылы емес. Нағыз әйел жүктілікке дейін және одан кейінгі толықтай қаруланған болуы керек. Сіздің адамыңыз сіз оны дүниеге әкелгеніңізді ғана емес, бірақ бәрінен бұрын, сіз бәрімен бірге екеніңізді мақтан етуі керек! Өмірдегі әйелдердің рөлін анықтаңыз. Сіз өзіңіздің адамыңыздан не алғыңыз келеді - таңданысыңыз немесе жиіркенішті? «Таңдану» таңдағандар үшін мен жіңішке және әдемі жүктілік құпияларын бөлісемін.
Құпия нөмір 1. Өнімдер Достар
Өзіңіз үшін және балаға әдеттегідей екеуіне қажет емес. Бұл глютонияға шақыратын миф. Сіздің балаңыз сіздің қалыпты және дұрыс тамақтанудан қажетті заттардың жеткілікті мөлшерімен келеді. Көптеген тұқымдар мен кәмпиттерден, жемістер сау болмайды, бірақ сіз «гиппопотам» сұлулығынан шығу қаупі бар. Негізгі ереже - спортшылар ретінде тамақтану. Бұл ең алдымен: жемістер, көкөністер, ет, балық, балық, ірімшік және су көп.
Кез-келген нәрсені ұмытып кету үшін диетаны таратыңыз. Тағам күнделігі сіздің жүктілігіңізде жұмыс үстеліндегі кітабы болуы керек. Таңғы ас үшін сіз көмірсулар жейсіз - сұлы, қарақұмық, қарақұмық, тастар. Бір сағаттан кейін өзіңізді жемістер мен жаңғақтармен еркелетіңіз. Түскі ас үшін - көкөніс салатының көп бөлігі бар балық, ет немесе құс еті. Және бүйір жағында қалың күріш, қарақұмық, бұршақ, жасырындар, жасымық, спаржа, цуккини, баклажандар. Картоп пен макарондарды шектеңіз. Бұл екі өнім аз болса, онда сіздің диетаңызда пайда болады, аз салмақ. Тағамдарда, кешкі асқа ірімшік, ірімшік, сүзбе, саңылаулар, кәстрөл жеу пайдалы. Кешкі ас үшін өзіңді балық немесе тауықтың төс еті бар көкөніс салаты.
Сізді 9 ай жүкті екеніңізді ұмытпаңыз, ал осы уақыт ішінде, демалуға болатын болсаңыз, сіз өзіңізді шақыра аласыз. Тамаққа тәуелділік сіздің жауыңызға айналады. Ағын тамақтанумен бұрынғы сұлулығына оралу қиын болады. Ұйқымен өзіңізді жалықтағаныңыз жөн. Осылайша сізге ешкім қорлай алмайды.
Құпия нөмір 2. Дене күтімі
Біріншіден, сіз жүкті болғаннан кейін іштің терісін, іштің терісін, жамбас пен кеуделерді душтан кейін 2 рет ылғалдандырыңыз, өйткені душтан кейін 2 рет ылғалдандырыңыз, өйткені бұл көлем мен созылуға сезімтал. Мен мұны өте көп косметикалық май жасадым. Контрасттық душы да теріге де пайдалы. Оны күніне екі рет жасаңыз. Осы процедураға дайын болмағандай, сіз өзіңізді аяғынан үйретуге кеңес беремін. Бұл процедура жүктіліктің кейінгі күндеріндегі ауырлық пен ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Эпиляция туралы ұмытпаңыз, тіпті дәрігер сізге жыныстық қатынасқа түссе де. Күйеуі сізді патшайымға қарап, тосын сыйламауы керек.
Құпия нөмір 3. Спорт
Жүктілік - бұл спортқа кірісудің ең жақсы уақыты емес. Көптеген адамдар бұл ережені бұзады, өйткені салмақ қатты өспейді. Барлық эксперименттер босанғаннан кейінгі кезеңде кейінге қалдырылады.
Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз, салмағы бар болсаңыз немесе далаға секірсеңіз, қазір оны барлығын қалдырған дұрыс және жаттығулармен және жайлы жаттығулар. Сіз үшін және сіздің балаңыз үшін ең жақсысы - жүзу және жүру. Бірақ бұл үнемі және жауапкершілікпен болуы керек. Жүзу - аптасына 3 рет 45 минутқа дейін. Ол жүзу, және шашырамайды. Күнделікті ашық серуенде кем дегенде бір сағат серуендеу. Мұның бәрі плюс тиісті тамақтану сізге бұлшық еттеріңізді тонға үнемдеуге мүмкіндік береді және асқыну қаупіне бармайды. Бассейндегі жүкті әйелдер үшін арнайы топтарға тіркеліңіз. Берілген нұсқаушы сізге сіздің жүктілігіңізде қалай жүзу керектігін көрсетеді. Жүзу ағзаның барлық бұлшықеттерін түсіреді, сізге жеңілдік пен серпімді аяқтарға кепілдік беріледі, баспасөз де белсенді жұмыс істейді!
Егер сіз барлық ұсыныстарыңызды орындайсың және сүйіспеншілікпен және құрметпен жүгінсең, жүктілік кезінде сұлулықты жоғалтпасаңыз.