Күзде біздің ағзамыз біздің ағзамызға витамин мен минералды қолдауды қажет етеді, өйткені жаңа көкөністер мен жемістер сөрелерден табу қиындай түседі. Алайда, көптеген ірі қалалардың тұрғындары бірдей қателіктерді, өзін-өзі тағайындаған дәрумендерді жасайды, мүмкін, денесі қажет емес, сондықтан берілмеген, сондықтан оны тапсыру үшін қажетті сынақтарды жіберетін маманнан кеңес алу өте маңызды.. Біз ең жиі тағайындалған дәрумендер мен минералдарды жинауды шештік, олардың кемшілігі әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін.
Д дәрумені.
Егер сіз оңтүстік жағалауларда тұрмасаңыз, D дәрумені жетіспеуі - күзгі-қысқы кезеңде кездестіруге болатын нәрсе. Д витаминінің басты артықшылығы - бұл дәрумендердің жеткілікті мөлшері иммундық жүйенің үздіксіз жұмысын қамтамасыз етеді, сонымен қатар артық жұмыс істемеуге көмектеседі. Дәріханаға барар алдында, дәрігеріңізбен тексеріңіз, бұл маңызды дәрумені қандай формада қабылдаған дұрыс.
Витаминдердің болмауы өмірден ләззат алуға мүмкіндік бермейді
Сурет: www.unsplash.com.
Магний
Достық және күнделікті проблемалар жүйке жүйесін жоғалтуға және мидың жұмысына әкеледі, нәтижесінде біз тезірек дем шығарамыз, үнемі наразылығымызды сезінеміз және апатияны сезінеміз. Мұндай проблемалар көптеген себептерге ие болуы мүмкін, бірақ магнийдің жетіспеушілігі көбінесе басты себеп болып табылады. Пісіруді қолданып маңызды элементті ала аласыз, қосымша минералды сулар көп мөлшерде магний бар, бірақ егер сіз асқазан-ішек ауруынан зардап шегетін болсаңыз, минералка абай болу керек. Қалай болғанда да, қандай себеп тұрақты шаршау екенін білу үшін қажетті талдаудан өту керек.
С дәрумені
Күзгі-қысқы кезеңдегі тағы бір керемет маңызды дәрумендер жетіспейді. Біріншіден, С витаминінің жетіспеушілігімен біздің иммунитет зардап шегеді, ал бүгінгі шарттарда оның қолдауы басты ұмтылыстың біріне айналады. Мүмкіндігінше көп жемістер мен көкөністерді жеуге тырысыңыз, бұл сізге С дәруменінің қажетті деңгейін табиғи қолдауға көмектеседі, ең алдымен күзде әр үстелге құлаған цитрондарға назар аударыңыз.
Е дәрумені.
Бұл дәрумендер әйелдер денсаулығы үшін өте маңызды, сонымен қатар денеге токсиндерден арылуға көмектеседі. Егер сіз репродуктивті органдармен проблемалар туындаса да, жылына бір рет vitamin e дәрумені деңгейі әлі де тұра алмасаңыз да, негізгі проблема - витамин жинақталмайды, сондықтан сіз оның органға тұрақты кіруін қамтамасыз етуіңіз керек.