Біздің бетімізден және дене күтімінен қаншалықты жиі көңілімізді қалдырамыз! Варменица банкалар мен түтіктер тиімсіз - және бұл көптеген жағымды пікірлерге және барлық қыздармен және таныс тәжірибеге қарамастан. Біз векторды қайтадан өзгерте алмаймыз, тіпті бұлыңғыр сопақша, маңдайдағы әжімдер мен қос иекпен бір косметикалық агентті «жеңе алмайды» деп ойлайды. Мұның бәрі, өйткені мәселе терінің өзінде емес, ал ... Біздің қалыпта!
Жасыратыны жоқ, бұл көрсеткіш біздің ағзамыздың «ось» қалай жұмыс істейтініне, оның «өзегіне», оның «өзегіне» байланысты. Қартаюдың негізгі маркерлерінің бірі, осы табиғи процесстің заманауи зерттеушілері омыртқаның икемділігі мен қозғалғыштығын қарастырады. Біздің кейбіреулеріміз жас қыздарға ұқсамаймыз, «одан тыс жерлерде» жас қыздарға ұқсайды, ал кейбіреулері жастық шағында, ал кейбіреулері бірнеше жылдай емес. Менің ойымша, әрқайсымыз өтіп бара жатқан балет әртістерінің көпшілігінде: олар ұзын көтерілген басымен, ұзын мойынға, ашық кеудеге, ашық кеудеге және тікелей артқа бөлінеді. «Сонымен, содан кейін - балерина! Олар тек қалып, оларда диета, көптеген шектеулер бар », - дейді, және сіз жартылай ғана аласыз. Бұл үйлесімділік пен тұрақтылық килограммның санына, атап айтқанда, кеңістіктегі дененің орналасуы, оның пропорциялары бойынша анықталады. Сондықтан, тіпті адамдар артық салмақ, бірақ сау омыртқа (сонша болады) жұқа, бірақ тардан гөрі үйлесімді көрінеді.
Алайда, біреудің дұрыс қалыптың маңыздылығына күмән тудырмайды. Бірақ көптеген адамдар бұл біздің денемізге ұқсайтын нәрсе ғана емес, сонымен қатар дене мен беттің терісіне де тікелей әсер ететінін түсінбейді. Иә, Иә, естімесек, сіз естімесеңіз, сіз естімейтін адамдар, алдымен доптармен және екі есекпен танысыңыз, ал қатты иілген қатпарлармен. Неліктен оның шығуы және онымен қалай күресу керектігін түсінеміз.
Көптеген адамдар қалып, біздің денемізге ұқсас, сонымен қатар дене мен беттің күйіне де тікелей әсер етпейтінін түсінбейді
Фото: Pexels.com.
Вавилон мұнарасы
Омыртқаның күйі мен терінің сыртқы келбеті арасында қандай байланыстың пайда болуын түсіну үшін анатомияны есте сақтау керек. Осылайша, омыртқалы тірек - отыз үштен тұратын, ол отыз үштен тұратын осьтік қаңқаның негізі болып табылады (кейбір жағдайларда отыз төрт) омыртқалы, мұнараның бір-біріне бір-біріне тігінен тұрады. Бұл бөліктер бес бөлімге бөлінеді: Smokychik, Safral, Lumbar, кеуде және жатыр мойны. Олардың әрқайсысының өз физиологиялық иілу бар, бұл амортизацияға көмектеседі және дискіні жоюдан қорғайды. Айтпақшы, біз салыстырмалы түрде түзу осьмен туылдық, ол баланың аяғы көтерілген сайын табиғи түрде бүгілген.
Бұл аяқтардағы қолдау, ал тұтастай алғанда қозғалыс омыртқа өнер көрсететін негізгі функция болып табылады (жұлынның қорғауымен қатар). Сонымен, бізден сұраған сарбазды есімізде, бірақ дұрыс емес шындықты есімізде, «қозғалыс - бұл өмір». Рас, көпшілігіміз үйден кеңсеге және артқа қозғалады, спортзалға сирек кездеседі. Ол жерде, әрине, мен «жұмыс істегім келеді», өйткені мен жеген барлық жеуге болғым келеді, өйткені біз ауырлық күшінен, баспалдақпен айналыса бастаймыз немесе жүгіру жолындағы әлсіздікке ұшыраймыз.
Өмірдің мұндай қозғалысы толығымен жақсарып қалмайды деп айту керек пе (және ол олай болмаған жағдайда). Бұл ұзақ және қарқынды жүктемелер біздің омыртқа үшін үлкен стресс, бұл статистикаға сәйкес, ересектердің секстілігіне, отыз жылдағы сексен пайызға, идеалдан алыс, ал алыс. Сонымен қатар, мектеп оқушыларының балаларынан дегенеративті осьтік өзгерістер басталады! Егер ось жұмыс істемей тұрған кезде және оның өнімділігі оның өнімділігін тексеруден өткен кезде, олар штангамен, мысалы, ұзақ жұмыс істеп, жағдай күшейе түседі.
Қалған уақытта біз дұрыс отырмыз, артқа қарай иіліп, ешкімді бұрмалаймыз және мойынды тепкілеп, алға қарай бұрылып, оны керольді көтеріп, «батып кетті». Мысалы, біз қатар тұрсақ, біз қатар тұрсақ, бізді қолдауды іздеуде алға жылжытыңыз немесе түзетуге тырысамыз, пышақтарды азайтып, пышақтарды қатты азайтып, белдік бөлімге үйреніп қалуға тырысамыз. Өкінішке орай, бірақ тіпті бұл күш-жігер: Бір минуттан кейін, белдеу осындай «әдемі» дефлексияға ұшырайды, пышақтар отпен жанып, мойынсұнғыш ... бір сөзбен айтып тұрады Сұрақтың әдеттегі күйіне оралу оңайырақ.
Тілдер бір омыртқадағы проблемалар тудырады, бірақ біздің осьтеріміз бірден, егер «қалаусыз» бөлімшесі, егер «қалаусыз» бөлімшесі болып табылады, содан кейін көршілердің кеңселері үшін оның функциялары қажет. Міне, өте қарапайым мысал: қыз омыртқаның негізі бекітілген жамбастың түзетіліп, оны қайта алға шығарады, оны қайта жібереді, өте «еліктіргіш» деформацияны тудырады, сондықтан бөкселердің астын сызады.
Шынымен әдемі. Бірақ белбі қалай сезінеді? Осыған байланысты иілу біздің омыртқамызға табиғи емес, белдік бөлімшенің омыртқасы түрлендіріліп, басылған. Ол, бұралған, кеуде бөліміне әсер етеді, ол кері қайтара бастайды, бұл бөренені қалыптастырады. Кеуде безі, жатыр мойны департаментінің жағдайында, ең қорғалмаған және жылжымалы, ең қорғалмаған және жылжымалы, ол алға және осы күйде қатып қалады. Мойын тамырлары қысылып, қан ағымы нашарлайды, лимфа бет әлпетінен еркін қозғалады (сәлем, ісіну!). Сұйықтықтардың айналымы болғандықтан, беттің беті ең алдымен зардап шегуде: сөйлеу олардың сау түсі туралы, жақсы тон болмайды. Оттегі мен қоректік заттар жеткіліксіз және әлсіз заттарды алмайтын және әлсіремейтін бұлшықеттер, жақтау «қалқымалы», ал біз, сұлулық салондары мен үй шаруашылығында серуендеуге көп уақыт жұмсаймыз, біз «бәрі жоғалған» дегенді түсінеміз. Сонымен қатар, мойынның негізі халықты дауысты өрескел деп атайды, олар ұнамсыз қурап қалады. Гормоналды өзгерістердің әсерінен ол ішінара қалыптасқанына қарамастан, оның «дебютіндегі басты рөл» жатыр мойны омыртқасының дұрыс емес жағдайы болып табылады. Бұған үнемі бас ауруы мен шаршау қосыңыз, сонда ол айқын болады: осы жағдайда сіз бірдеңе жасауыңыз керек!
Омыртқаңызбен жұмыс кез-келген жаста болуы мүмкін
Фото: Pexels.com.
өзіңе өзің көмектес
Егер сіз бассейнге барсаңыз, не істеуіңізге болады (айтпақшы, егер сіз су бетінде батырмассыз жүзу жатыр мойны бөлшегіне шомылу, егер сіз хлормен байланысуға дайын болмасаңыз, су спортыдан кеткен дұрыс) және Қабырғалар тұрып, басындағы кітаптар? Басынан бастап бастау маңызды. Біздің омыртқа қалай басталғанымызды ұмытпаңыз ба? Сфероидты және сакральды бөлімшелермен. Екеуі де жамбасқа бекітілген және ол осында, жамбасша, және сау қалыптың алғашқы «нүктесі». Есіңізде болсын: сіздің жамбасыңыз «қарау» керек. Позицияны дұрыс тексеру үшін қолдарыңызды пабоға және құйрықты бір-біріне параллель салыңыз. Егер саусақтарыңыздың кеңестері еденге қатаң перпендикуляр болса, бұл сіз бәрін дұрыс жасағаныңызды білдіреді. Алдымен, сіз мұндай күйде ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ дене тез жаңа позицияға ие болуы мүмкін, өйткені ол «ойлап табылған», өйткені біз үшін табиғатқа қатысты.
Жамбайды дұрыс қою, сіз төменгі арқа баспасөздің қолдауымен, ал сіз спортзалда көп уақыт жұмыс істеген асқазанның үстінен, ал асқазан өздігінен жүретінін сезінесіз, өйткені бұлшықеттер үнемі тонға түседі .
Төменгі арқасынан кейін және кеуде бөлімі тартады. Оған көмектесу, кеудені алға қарай тартыңыз, пышақтардың ақпаратына шоғырланбаңыз. Төменгі ауызша бөлімдерді қалпына келтіруге шыққаннан кейін, беттің терінің денсаулығы мен жастықшығына жауап беретін мойын табиғи күйде болады.
Әрине, өзіңізді жаңа күйде орнату үшін сіз омыртқаға көмектесуіңіз керек. Құпия және даналық: «қайықтар», «мысықтар», «мысықтар», жұмсақ созылу белгілері мен беткейлері сияқты қарапайым жаттығулар бұлшықеттерді нығайтып, «өзенді» икемділік пен күш береді. Егер сіз жалғыздықпен айналысуға келіссеңіз, энергетикалық топтық жаттығулардың орнына пилаттарға немесе йогаға артықшылық беріңіз.
Соңында, мобильділік барлық фассиялар мен бұлшықеттерге қайтарылады, оларды босаңсытып, қан айналымы мен лимфа орнатады, сіз өздігінен массаж жасау курсына кіре аласыз. Тарихы бір ғасыры жоқ тәсілдердің бірі - Гоо-қырағы жұмыс істейді. Бұл тегіс ағаштан немесе тастан (пластиктен бас тартқан дұрыс), ол жеңіл қысымды массаж желілерінен өту керек. Массаж майларын, лосікті немесе витрикаларды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз теріні зақымдауы мүмкін.
Жақсы және жақсы өзін-өзі мойындайтын мойнымен өз қолыңызбен. Барлық қимылдар жұмсақ, ұқыпты, нәзік, нәзік, әлсіреуі керек, бірақ қорқытпайды. Ұйықтамас бұрын оны қара-салт-дәстүрмен жасаңыз: хош иісті лосьонды таңдаңыз, жағымды релаксацияны қосыңыз, хош иісті жағыңыз және демалыңыз.
Қандай керемет құралдар мен процедуралар бізге сұлулық саласын береді, олардың ешқайсысы біздің денсаулығымызға кепілдік бере алмайды. Сау негіздерсіз, нағыз сұлулық мүмкін емес, біз қаншалықты тырыссам, және біздің барлық әрекеттеріміз тек нақты жағдайға ие болады. Жақсы жаңалық, бұл сіздің омыртқаңызбен кез-келген жаста жұмыс істеуге болады - бақытымызға орай, біздің денеміз сезімтал болып қалады және оны табиғи жағдайына қайтаруды күтеді.