Өкінішке орай, әр әйел жақсы иек пен өткір щексондармен мақтанбайды. Бұл іс әрқашан артық салмақ немесе жас өзгеруі мүмкін емес - кейде бет формасы жай ғана табиғаттан ең жедел гезикалық сүйектерге ие болмайды, бірақ бізді өзіңіз жасауға кедергі келтіреді? Жоқ, сізге бұл үшін пластикалық хирург қажет емес, өйткені ол өте қарапайым. Біз айнадағы армандардың көрінісін көруге болатын тиімді жаттығулар туралы айтамыз.
Неліктен щектер «айқындық» жоғалтады?
Ең негізгі себептер:
- жасқа байланысты өзгерістер.
- Өткір салмақтың өсуі.
- гормоналды проблемалар.
- дұрыс емес тамақтану.
- сапалы медициналық косметиканы қолдану.
Жаттығу жаттығулары қалай көмектеседі?
Біздің бетімізде көптеген бұлшықеттер бар - тек күлімсіреуге тәрбиелеу үшін × 17 бұлшық Zh қабылдау. Уақыт өте келе, сапалы дайындық болмаған кезде, беттің бұлшықеттері әлсірей бастайды және бет форманы тез жоғалтады. Адамның тонусын сақтауға бағытталған жаттығулар теріні қатайтуға, қан айналымын жақсартады және сол арқылы терінің оттегімен қамтамасыз етеді.
Сонымен қатар, ұсақ әжімдер біртіндеп жоғалады, ісіну тәсілдері жоғалады және адам тек щек сүйектерінің аймағында ғана емес, таза контурларды алады.
Жаттығулар жасауға жалқау болмаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Сақ болыңыз
Біз өзіңізді таныстыруды ұсынатын жаттығуларға қарсы көрсетілімдер бар:
- Егер сізде бет терісін толтыратын болса, жаттығуларды тастаңыз.
- Сіз бет терісінің нервін қысудан зардап шегесіз.
- Жаттығулар операциядан кейін қалпына келтіру кезеңінде ұсынылмайды.
Бет бұлшықеттерін нығайту бойынша кешенді жаттығулар
Біз «бұл өте», «бұл өте» жаттығулар жиынтығына барамыз.
Біз иекпен жұмыс жасаймыз
Жеңіл басын артқа қалдырып, баяу төменгі жаққа алға қарай бағыттаңыз. Біз еріндердің бұрыштарын көтеріп, аспанға тілге береміз. Сонымен бірге, сіз өзіңізді шиеленіс сезінетін барлық бұлшықеттер осы қарқынды күйде қалуы керек. Содан кейін біз бетті демаламыз, содан кейін біз 4 тәсіл жасаймыз.
Шайнау бұлшықеттерін нығайту
Еріндер мен тістерді қысыңыз, содан кейін ол тістерді айналдырып, төменгі жаққа ең ұзақ қашықтықты алға бағыттаңыз. Позицияны 10 секунд ұстап тұрыңыз. Жаттығуды 3 рет қайталаймыз. Буында жағымсыз сезімдер мен қытырлақ жоқ екенін көріңіз.
Күлімсіреу
Аты-жөні саусақты еріндердің бұрыштарына қойып, щекті басып, индекс пен ортаңғы саусақтарды басыңыз. Бұл позицияда біз күлуге тырысамыз. Мұндай күйдің 5 секунд ішінде кідірту. Біз 5 рет қайталаймыз.
Токсидтің садақасы
Бұл бізге ерінді қойған атаудан анық. Бұл позицияда біз күлуге, бұлшық еттерді сөнуге тырысамыз. 10 секунд ішінде осындай күйдің кешігуі.
Таң қаларлық
Біз ернімізді «O» әрпі түрінде бүктеміз, ерні тістерге мықтап басылған. Бұл позицияны 10 секунд ішінде ашыңыз. Жаттығуды 7-8 рет қайталау ұсынылады.