Қыста қосымша килограмды қоспаспайтын дұрыс диетаны таңдау қиынырақ, және сонымен бірге барлық қажетті дәрумендер алуға мүмкіндік береді. Біз сізге осындай тағам үшін бірегей рецепт алдық.
Оның дайындығы үшін сізге мыналар қажет:
- арық сиыр етінің бір бөлігі;
- салат жапырақтары;
- алма;
- бұршақ консервілері;
- Сави йогурт.
Рецепт.
200 грамм дайындаңыз. Сиыр еті. Салқындатылған ет таяз сабанды кесіңіз.
100 гр. жасыл салат жапырақтары. Оларды жуыңыз, құрғатыңыз және саусақтарыңызбен мұқият кішкене кесектерге салыңыз.
1 кішкене алма алыңыз және кішкене текшелерге ұнтақтаңыз. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз. 100 г қосыңыз. Бұршақ консервілері, 1 ас қасық. л. Дәміне қарай қыша, тұз және бұрыш. 3 ас қасық алыңыз. л. Жаңа йогурт. Мұқият араластырыңыз және жеңіл кешкі ас ләззат алыңыз.
Мұндай тағам тіпті сіздің күйеуіңіз сияқты болуы мүмкін. Сиыр еті - ақуыз мен темірдің бай көзі, салат жапырақтарында натрий, магний, кальций және фосфор бар, ал йогурт ішектеріңіздің жұмысын қалыпқа келтіреді.