Күні бойы біз қалада күні бойы жүгіргеніміз, толық кешкі асқа уақыт кетпейтін, ал денеден кем дегенде бірнеше тағамдар қажет. Фаст-фуд мейрамханалары кірістерге келеді. Алайда, тамақ барлық пайдалы емес екенін бәріне біледі. Бұл фаст-фастель денеге қайсысы аз зиян келтіретінін біледі.
1. Бургер
Грильденген кестеленген, бірақ қуырылған табада грильден гөрі пайдалы. Бірақ егер сіз оның құрамын таңдасаңыз, тауықтың немесе сиыр етінен гөрі балыққа артықшылық берген дұрыс. Және ірімшіктің немесе беконның қосымша бөлігінсіз жалдаңыз. Көкөністердің көмегімен бургерлерді таңдаңыз.
Балықпен бургерлерді таңдаңыз
pixabay.com.
2. Салат.
Қазір кез-келген фаст-фуд мейрамханасында салаттарды ұсынады. Олар тауық немесе асшаяндарды қосады. Бұл тағам бургерден әлдеқайда пайдалы. Жай ғана майонез түрінде толтырмаңыз.
Салат майды жақсы толтырады
pixabay.com.
3. Нагеттер
Олар тауықтың төс етінен дайындалған - бұл пайдалы өнім. Алайда, олар оларды нанға дайындауға дайындайды, көп мөлшерде қайнаған маймен және онымен канцерогендер пайда болады. Сондықтан оны ескеру керек. Дәл осындай ереже мен асшаяндар - нанға түсу.
Тауық етімен нанды алыңыз
pixabay.com.
4. Шаурма
Street Shawarma - бұл ауыр уланудың жиі себебі. Сондықтан, егер сіз оны сатып алуды шешсеңіз, оны дәлелденген орындарда жасаңыз және сізбен бірге дайын болыңыз, ол сізге тағзым етіңіз.
Дәлелденген жерлерде шаварма сатып алыңыз
pixabay.com.
5. Йогурт
Бұл өнім қазір кез-келген жылдам тамақтану мейрамханасында. Ол кешкі асқа ауыстырмайды, бірақ аштық біраз уақыт кетті. Есіңізде болсын: егер құмыра йогуртқа ай және ұзақ сақталуы мүмкін деп жазылса, онда консерванттар бар.