Салауатты өмір салтын ұстанудан бас тарту - қиын міндет. Әйелдердің көпшілігі Тирамису, Макарун немесе «Прага» классикалық емес өмірді білдірмейді. Біз тек біздің негізімде, тек бір кесе шай үшін сүйікті нәзіктікті ұнатамыз. «Тағы бір кесек - және ертеңнен бастап мен диета» - фраза?! Жаңа күн келеді, және бәрі қайталанады. Тағамды қатаң шеңберде ұстау керек пе, әлде бәрібір жағымды, пайдалы, пайдалы ма?! Психология тұрғысынан жағдайды қарастырайық.
Өмір тарихы
Бірде бір әйел маған жеке өмір салтын ұстануға өтініш білдірді. Жаналдың тарихы және қарапайым: соңғы он бес жыл ішінде менің клиентім оның сүйіспеншілігін таба алмады. Балаларсыз жалғыз өмір, эмоциялар мен қуанышты кездесулер оны маған хабарласуға мәжбүр етті. Бір таңқаларлығы, әйел өзінің проблемасын түсінді: ол қорқақ, өзін-өзі ұстай білді, өзіне деген сенімсіз, жаңа таныстар мен шулы компаниялардан аулақ болған. Сұраққа ол сұлулық салонына барған кезде, ол бірнеше жыл бұрын айтқандай, ашық жауап берді. Бірінші кездесуде әйел ең маңызды тәжірибемен бөлісті: ол тамақтанудан, ұнмен және тәтті - оның әлсіздігіден бас тарта алмады. Біз диетаны бірден өзгерткен жоқпыз - ол дұрыс емес. Көпшілігіміздің маңызды мәселесі - «ойлардың хаос» және мотивацияның жоқтығы. Біз оның ішкі дүниесімен жұмыс істегеннен кейін бірнеше айдан кейін, әйел өздерінен аз кәмпиттер болғанын мойындады, дегенмен олар олардан бас тартпайды. Не дұрыс. Қазір менің клиентім - сүйікті әйел, бақытты ана және менің тұрақты қонағым. Жиналыс болған кезде біз өздерінен кішкентай әлсіздіктен бас тартпаймыз және сүйікті нәзіктіктің бір бөлігінде тамақтанбаймыз.
Шайдың кәмпиттермен ішуінің мың себебін табамыз.
Фото: pixabay.com/ru.
Әлемнің суреті өзгерді
Заңсыз оқиға бізге әйел табиғатының маңызды мәнін көрсетеді: біз сіздің өміріңізден, бұл сіздің өміріңізден басқа, ол өте жақсы, бірақ қуанышты емес, тепе-теңдікті табуымыз керек.
Жүздеген жылдар бұрын, біздің ата-бабаларымыз көп жұмыс істеді, ал үйге келіп, килограмм етті жеді. Олар семіздікке ұшыраған жоқ, олар аз ауырып қалды, оларда ішкі экожүйелер болды. Пайдалы микрофлора азық-түлік пен салауатты өмірдің белсенді сіңірілуіне ықпал етті. Антибиотиктер мен тағамдық қоспалар қазіргі әлемде пайда болған кезде, сурет күрт өзгерді. Күнделікті стресс ішкі экожүйеге үлкен әсер ете бастады. Қабымылу қабілетінің жоғарылауында қазіргі адам көп уақытты өткізеді. Барлық тізімге енгізілгенге дейін сіз экологияны, биологиялық ырғақтарды қоса аласыз және басқаларын қоса аласыз.
Мен бірнеше рет спортпен шұғылданып жүрген адамдардан, олар өздерін тәтті болуға мүмкіндік бере ме деп сұрадым. Таңқаларлық, бірақ көбісі оң жауап берді. Спортшының диетасы баяу көмірсулардан ғана емес, сонымен қатар тезірек болуы керек, сонымен қатар, тәттіліктің тәттілігі - қайтару керек.
Қандай тәттілер денеге зиян тигізбейді?
Қара шоколад. Күні бойы 30-50 грамм қара шоколадты (70% -дан) дене салмағынсыз пайдалану қауіпсіз.
Бал. Бақытымызға орай, біз қаншалықты тәтті болса да, бал жеуге болмайды. Күнделікті пайдалы тағамның екі ас қасықына күнделікті рационға қосуға болады. Балдың маңызды артықшылығы - бұл оңай бөлінеді және өте сіңеді. Витаминдер мен минералдардың бай көзі күні бойы энергияны ала алады.
Маршалу Төмен калориялы өнім, ләззат алуды қаламайтын және сонымен бірге салмақты тұрақтандыруға тырысқысы келмейтіндерге нақты табылған. Марпершмалдаулар өндірісінде табиғи компонент қосылды - пектин. Мұндай десертті қолдану қалқанша безінің жұмысын жақсартуға және шлактар мен токсиндерді алып тастауға мүмкіндік береді.
Мармелад. Кәмпиттер әртүрлі түрлер, бірақ олар үшін ең пайдалы жеміс-жидек. Жоғары сапалы мармелад жабысқақ және құрылымсыз болмауы керек, ал дәмі жылтыратады. Желе деликаты желатин, пектин немесе агар-агар қоспасымен өндіріледі. Мен қазірдің өзінде Пектин туралы айттым, соңғысын тоқтатайық. Агар-агар - балдырлардан алынған табиғи агент. Оның ерекше құрамы ас қорытуды жақсартады, қан қысымын және бауырдың жұмысын қалыпқа келтіреді.
Кептірілген жемістер. Кептірілген жемістерде пайдалы компоненттердің ерекше жиынтығы бар. Халықтық медицинада, кептірілген алмұрт пен алма ас қорыту процестерін қалыпқа келтіру құралы ретінде қолданылады. Кураага - көптеген маңызды микроэлементтердің тамаша көзі. 5-7 Өрік жеткілікті - және сіздің күн сайын темір мен кальцийге деген қажеттілік қанағаттандырылады. Кептірілген жемістер - тамақтану арасындағы керемет тағамдар, сонымен қатар, белге кішкене бөліктер қауіпсіз.
Таңертең сүйікті десертті жеп қойыңыз немесе кешке қара шоколадқа салыңыз
Фото: pixabay.com/ru.
Тәтті тағам алу қай уақытта жақсы?
Оянғаннан кейін . Таңертең бізге әсіресе энергия қажет, күрделі көмірсулар бірден бөлінбейді, сондықтан сіз өзіңіздің сүйікті тәттіні сұлы майынға қосуға болады.
Түстен кейін адам . Түскі ас алдында сіз кептірілген жемістерді жей аласыз. Күні аштықтан өте беріліп, миды қарқынды жұмыс үшін реттейді.
Физикалық белсенділіктен кейін . Жылдам көмірсулар сізге жұмсалған энергияны толықтыру процесін тездетуге мүмкіндік береді.
Ең маңызды ереже: түнде кәмпиттер мен май жоқ. Осы уақыт ішінде тағам дұрыс білмегендіктен. Таңертең дәмді кешкі ас қалдырыңыз және сіздің денеңіз үшін ол жақсырақ болады деп сеніңіз.
Балансты табыңыз
Маған қатты зақымдалған әйелдер түсінбейді: қатаң диеталарға, олармен салмақ салып, әр бөлігін өлшеп жатыр. Бірде менде артық салмақ болған, бірақ мен уәжді таба аламын және жақсы нәтижеге қол жеткізе аламын. Мен одан әрі салмақ тастауға тырыспаймын, маған қажет емес - мен тек денені өзім мүмкіндігінше ыңғайлы сезінемін. Мен спортпен шұғылданамын, бимен айналысамын, белсенді өмір салтын ұстанамын және таңертең тәттілерде масштабтаймын. Теңгерімді табу маңызды, ал мүмкін емес болып табылады.