Бөксе
Жарамдылық
Залда : Сіздің ұраныңыз әр түрлі жүктеледі. Жүру (бұлшық еттерді нығайтады) және жүзу (терең муфта). Тауто сияқты жақсы шығыс жекпе-жегі; Кейбір клубтарда ол алмұртпен айналысады. Өткір соққылар күнделікті өмірге тән (үміттенбейді), яғни пассивті бұлшықет топтары жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Өте тиімді сорғы немесе оның ең жақын туысы - ыстық темір. Бұл топтық жаттығу спортзалдағы сабақтарға жақындай, үлкен салмақ, қайталанулар аз, тәсілдер арасында демалуға азайды.
Үйде: Фитнес маманы Дженнифер Уэйд полилифтеуге кеңес береді: Бұл әдіс «көтереді», оларды толығымен айналып, тегіс етеді. Асқазанға жатыңыз. Маңдайға еріңіз. Аяқтарды тартыңыз. Екі фут. Пышақтарды итеріп, бір уақытта жамбас бұлшықеттерін шаттандырады. Кернеуді сақтау, түзу аяғын көтеріп, еденді түсіріңіз. Сол аяғыңызбен солай жасаңыз. Жаттығуды бір минутқа жалғастырыңыз.
Сұлулық
Целлюлитке қарсы концентрат - Сібір саулығынан экспериттік платина
BrownSlim комплексі белді және «апельсин қабығының» белгісін, жаттығудың тиімділігін арттырады. Зауыттық кешен лимфа шамы, В дәрумені капиллярлы тордың өткізгіштігін азайтады, шырмауық сығындысы қан айналымын жандандырады. Нәтижесі: Сурет әлдеқайда әсерлі, былғары - тегіс және тегіс.
КЕУДЕ
Дұрыс тамақтану көмегімен кеуде қуысының серпімділігін арттыруға бола ма? Кеуде қуысының икемділігі үш факторға байланысты: бұлшықет аппараттарының жағдайы, темір және май тінінің мөлшері. Бұлшықет салмағы диетада жеткілікті ақуызмен арнайы жаттығулармен жоғарылайды. Май тіндері тек барлық басқа ұңғымалармен жабылады, сондықтан сіз бюстке үшін, сіз толығымен болуыңыз керек. Маталардың сенімді сақталуы - оның саны организмдегі эстроген деңгейіне байланысты. Эстроген тәрізді эстрогендік (соя және арнайы шөп), сонымен қатар, A, E (өсімдік майлары, сәбіз, асқабақ, сарысы, жұмыртқа, жұмыртқа), өнімдерді пайдаланатын өнімдерді қолдана отырып, эстрогендік деңгейлерді көтере аламыз. бауыр). Сонымен қатар, қалқанша безінің жұмысын сақтау қажет, бұл йод (теңіз өнімдері, теңіз қырыққабаты, теңіз балық, теңіз балықтары, шығарылған өнімдер жеткілікті мөлшерде болуы керек.
Күтім бойынша кеңестер:
Ыстық ванналар мен сауналарды теріс пайдаланбаңыз - олар кептіріліп, ол жұқа тері жоқ.
Ыңғайлы бауырды киіңіз. Барлық тартымдылығы бар итеру модельдері күнделікті қолдануға жарамды. Олар кеудеге киіп, тіндерді ауыстырады, ал қан тамырлар бойымен қан айналымы нашар.
Күніне бір немесе екі рет, теріге теріге жағыңыз, байланыстырылған тінтті және «киінген» кеудені полимерлердің қатайту торына нығайтады. Мұндай дегеніміз, «табиғи ағыз» аймағында дұрыс қолдану маңызды: алдымен ең алдымен маммалар безінде, содан кейін мойын сызығында (қолмен) және соңында мойынға дейін.
Фитнес:
Залда: Ешнәрсе «алдыңғы көріністі» жаман қалып сияқты бүлдірмейді. Діни қызметкер-Балерина Захаредтің иықтарын түзетудің және «бір өлшемді» және «бір өлшемді» (визуалды, әрине) сізге кепілдік беріледі. Сондықтан, дене балет жаттығуларына, соның ішінде машинада классикалық хореографияның элементтеріне жазылыңыз. Пилатес қалыпқа қамқорлық жасайды - бұл сізге бұлшықет корсетін нығайтуға және терең бұлшықеттерді өңдеуге мүмкіндік береді, оның бар болу бізге күдіктенбеді. Жақсы және күрес, өйткені суға төзімділік жарақат алу үшін қауіпсіз жеңістік. Aquaaerobics бастапқы кезеңінен өткеннен өткеннен өткеннен кейін арнайы, гантельдер мен допты қолдана отырып, судағы электрмен жаттығуларға барыңыз.
Үйде: Міне, қарапайым жаттығулар. Алдыңғы еденге параллель, щеткамен бұраңыз. Кеуде қуысының алдында екі шынтақ. 12 рет қайталаңыз.
Сұлулық
«БОТАВИКОС» АҚ-нан «аскөк» белгісіне күтім жасау үшін косметикалық май
Фрагменттелген аскөк тұқымдарынан алынған эфир майлар қарқынды тамақтану және ылғалдандыруды қажет ететін мойын сызығының жасартқын терісін жасартатын үшін қажет. Мұнай майының табиғи құрамы теріні қажетті ылғалдандыруды қамтамасыз етеді, тартады, серпімділікті, реңді қайтарады. Тұрақты пайдаланумен, флабтарды жояды, теріні серпімді етеді.
Максималды нәтижеге қол жеткізу үшін, дымқыл тазартылған теріге арналған монша немесе душ қабылдағаннан кейін композицияны жағу ұсынылады.
Майды сіңіру үшін май беріңіз, содан кейін сүлгімен сәл шайыңыз.
Асқазан
Қамқорлық
Бақыланбайтын салдарлармен, созылу белгілері жиі іште пайда болады. Есіңізде болсын, тамақтанушылар аптасына көп килограммды жоғалтпауға кеңес бермейді. Ақылмен қалыңдық пен күнделікті күшейтетін компоненттермен теріге жағыңыз.
Майға қарсы шөгінділер Кремдерді кофеин мен көкөніс сірінділері бар кремдерді пайдаланады: олар уәде бермейтін ғажайып, бірақ оларды толығымен тегістеуге болады.
Жарамдылық
Залда: Баспасөз және қиғаш бұлшық еттерді арнайы азапсыз күшейту үшін Үндістандық би биіне көмектеседі (айтпақшы, кішкентай ішектің болуы тек құпталады). Энергетикалық әдістермен әрекет етуді жөн көретіндер денеден төмен дайындықпен тағайындалады. Мен сізге бірден ескертемін: сіз терлеуіңіз керек. Әдетте, аяғы мен бөкселермен «қатаю», нұсқаушы асқазанға 15 минут уақыт кетеді, ал жаттығулар үзіліссіз жасалады.
Үйде : Міне, тиімді жаттығулар кешені.
1. Бастапқы жағдай: тұру. Дене салмағы толығымен өкшеге ауыстырылды, иықтар босаңсыған. Оң жақ щетканы сол жақтағы қабырғаға, белден жоғары қойыңыз. Баяу, бірақ кеудеге терең дем алыңыз, ал сіз кеуде қуысының қалай ашылғанын сезуіңіз керек.
2. Іштің қуысынан ең қымбат ауа болып табылатын ауыз арқылы дем шығару. Сонымен бірге, қабырғалар қозғалмауы керек. Ішке тартылған. Іш қуысының тоны қалпына келтірілді.
Жаттығуды әр жағынан 4 рет қайталаңыз.
Сұлулық
Дене бальзамы, теріске төзімді тері, калибалиден виноскетка
Бұл бальзам хош иістендірілген хош иіспен хош иістері бірден дененің төрт аймағына: қол, кеуделер, бөкселер және іш. Оны қолданудың тиімділігі клиникалық нәтижелермен расталады: олар серпімді және қатайтылған теріге, анық емес теріні береді. Балзамның ерекше формуласы майлармен толықтырылған ирис пен полифенолдар, карит және жүзім сүйектерінің сығындысын біріктіреді.