Өкінішке орай, ешқайсымыз жағымсыз жаңалық алудан иммунсыз, бірақ тек бір жаңалықтарға қалай жауап беруге болатынына ғана байланысты. Біз мазасыздықты азайту үшін жасалған ең жақсы кеңестер жинап, теріс сабырлы және адал жауап беруді шештік.
Достарыңызбен және туыстарымен пікірталастардан қорықпаңыз
Психологтар жағымсыз сезімдердің жинақталуы әрдайым дерлік физикалық ауруға ұшырайды, мұнда біз психосоматикамен айналысамыз. Кез-келген жағымсыз эмоциялар шығуды қажет етеді, әйтпесе ми теріс толқынға төтеп бере алмайды. Сонымен қатар, кейде достық кеңес және басқа адамдардың көзқарасын тыңдау кейде үмітсіз жағдайға тап болады. Теріс көшірмеңіз!
Теріс жинақтау психосоматикалық ауруларға әкелуі мүмкін
Сурет: www.unsplash.com.
Үзіліс жасаңыз
Қазіргі әлемде теріс, әсіресе, егер біз көбінесе News Feed-де, егер біз News Feed-та жұмсайтын болсақ, онда нүкте кәдімгі ритмді қағып кетуі мүмкін. Психологтар жаңалықтар детоксын ұйымдастыруға кеңес беріледі - жұмыста ноутбукты немесе телефонды пайдаланудың қажеті жоқ күнді бөлектеңіз де, тек браузерге кірмеңіз. Интернеттен өткізген күн де өзімізге келуге және ішкі тепе-теңдікті үйлестіруге көмектеседі.
Терісін оңға ауыстырыңыз
Артық жағымсызмен күресудің тамаша тәсілі - энергияны оң каналға қайта бағыттау. Мысалы, сіз өз күніңізді кейбір жағымды тарихпен бастай аласыз, «өлтіруге» көмектесетін өмірді растайтын материалдарды қараңыз / оқыңыз. Бірақ егер сіз жағымсыз жаңалықтардан аулақ болсаңыз, күнді оң жазбада аяқтауға тырысыңыз, өйткені бізде бір Интернеттің барлығы бар. Ең бастысы, жағымсыз нәрсеге назар аудармаңыз, оған күні бойы штамм, көңіл-күйіңізді қолыңызға алыңыз.
Қосымша әрекет
Өздеріңіз білетіндей, физикалық белсенділік теріске қарсы күресуге көмектеседі - эндорфиндер корпуста шығарылады, олар кортизол - стресс гормонымен айтарлықтай кедергі келтіреді. Күннің соңында йога жасаңыз немесе жасаңыз, ең бастысы - бұлшық еттерден шиеленісті алып тастау, ол кез-келген стресстік жағдайда шиеленіскен, жүйке ұштарын қысып, одан да көп ыңғайсыздықты арттырады.