«Біз сыртқы келбетімізге жаңа көзқарас ұсынамыз», - деп хабарлайды Евгения Мазур акциялары. - Негізінде, біздің «Дене және беті» бағдарламасы «дайын» бағдарламасы »- бұл пластикалық хирургияға балама.
Оған мыналар кіреді: белгілі бір жаттығу кешені, дұрыс тамақтану және өмір салтының өзгеруі. Өмір сапасы, күш-жігер, күштер мен белсенділік көп болады. Жастардың кілттері - сіздің қолыңызда! »
Бақытымызға орай, жыл сайын әлдеқайда әдемі әйелдер бар. Мысалы, Софи Лорен. Оның құпиясы қандай? Біріншіден, ол кешке ондықпен төсекке барып, ерте көтеріледі.
Бұл адам қызметінің күнделікті биоритмдеріне сәйкес келеді. Софи Лорен қандай да бір жолмен: «Егер сіз жалқау болсаңыз, бұл қиын болуы мүмкін», - деді. Итальяндық Дива: Егер сіз тартымды келбетті болғыңыз келсе, оны жасауыңыз керек. Тамаша әдемі француздық бригада Бардо: «Күніне 24 сағат уақытқа қарамай, ауыр жұмыс жоқ» екендігі расталды.
«Сұлулық - бұл өмірдің табиғи, эволюцияға деген адалдығы. Мұның бәрі жаман ауру
Және өлім ». «Бұл Ұлы біреудің біреуі», - деп еске алады Евгений Мазур. - Адам өмірінің бағдарламасы денсаулық деңгейіне сай 15% құрайды. 20% - гендер. Және өмірдің 65%. Эволюция мен даму мотор белсенділігін ұсынады. Қозғалыс және қозғалыс Қайта, мен қайталаудан шаршамаймын. Қозғалыс - бұл өмір. Сұлулық - бұл өмірдің жайлылығы. Мен жаттығулар жиынтығын ұсынамын, сіз өзіңіз жасаған кезде, сіздің бетіңізбен, мойныңызбен, мойынға, мойынға, бүкіл денемен не болып, бағалайды. Және сіздің күш-жігеріңізді дұрыс бағытта жіберіңіз ».
«Менің ойымша, жаман әйелдер жоқ», - дейді Александр Ресто. - Әдемі болғысы келмейтін әйелдер бар. Жолдарды жетілдіруге тырысқанда, адам қазірдің өзінде жетілдірілгенін түсіну керек. Табиғат пропорциялар мен тепе-теңдік, симметрия құрды. Мысалы, беттің сұлулығы бет бұлшықеттерінің жақсы тонымен, мойын бұлшықеттерімен (және ғана емес) байланысты. Беттің таза, жұмсақ терісі бұлшықет және сүйек құрылымдарының, тамыр және жүйке маталарының қақпағы болып табылады. Оның жағдайы бұлшық еттердің қалай жұмыс істейтініне байланысты ».
Ғылыми-ғалымдарда, ғалымдарда, фассия (тіндерді қосу) арқылы бұлшықет тізбектері бар (тіндер) арқылы аяқтардың саусақтарынан бас сүйегінің бұлшық еттеріне, дененің артқы, артқы және бүйір беттеріне дейін. Егер бұлшықеттің бірінде бұлшық еттердің бірі әлсіз болса, онда бүтіндіктер теңгерімсіздікке келеді.
«Менің тәжірибем көбінесе адамдарды тезірек сору немесе дұрыс, жақсырақ, бұталар мен асқазандар (жағажай маусымына),« жұқа »білектер немесе тізелер (етікке бекітілмеген),« Екінші төсектен бекітілмеген), «екінші кеудеге» «. Бұл не? Бұл әдемі блузка немесе көйлек сатып алғанда, ал «костюм отырмайды», өйткені қару-жарақ - депрессия - «екінші кеуде» сияқты. Адам ағзасындағы барлық нәрсенің бәрі өзара байланысты екенін түсіндіру қиын, оны «көтеріңіз», екінші иекті басқа иек түзетілген кезде алып тастаңыз. Өйткені, дұрыс қалып - «бірінші жаттығу». Одан әрі бастау керек ».
Сұлулық білігі
Мұндай мәлімдеме бар: «Омыртқаны соқтығысу - барлық басқа ауруларды емдеу». Прафресс, егер сіз әдемі дене алғыңыз келсе, шұғыл түрде қалып отырыңыз деп айтуға болады.
«Неліктен қалыпқа келу өте маңызды? - Евгений Мазурды жалғастыруда. - Өмір бойы дамымаған бұлшықеттер табиғат бізге туылған кезде бізге ұсынған үнді жоғалтады. Бұл бұлшықеттерге кішкентай бұлшық еттер кіреді, бұл омыртқалардың жағдайына және жалпы омыртқаның жағдайына жауап береді. Табиғи шыңның шокқыштары көп әсер етеді - бұл жатыр мойны, кеуде және белдік бөлімдер. Расында, біздің әрқайсысы біздің оқырман, оның оң жақ пышақтың астында отыратынын айтты. Сонымен, бұл - бұл ұсақталған аймақ, жеңілдік. Біздің көпшілігіміз оң қолыңызбен жазамыз. Өкінішке орай, бұл бұлшықет теңгерімсіздігі. Кейбір бұлшықеттер барлық жұмысты өзімізге апарады, ал кейбіреулері шлангылар рөлінде әрекет етеді, барлық жағдайға бейімделеді. Адамның қайсысы жақсырақ өзгере бастайды. Не болып жатыр? Мойын қысқарды, ол оң қолды ұстап, сол жаққа ұмытып кетеді. Толығырақ. Адамдар бір жағынан, тістерді шайнай бастайды, тістерді өзгерту, нанолабиялық қатпарлар пайда болады, екінші иек пайда болады, ал екінші иек пайда болады - көздің бұрыштары мен көзі түседі. Бет пен дененің эстетикасы өзгереді. Түсіндірме бөлімі өтемақы төлейді, ауырсыну мен клиптерді тудырады. Бұл жағдайда көбінесе аяқтарды, аяқтардың саусақтарын немесе уылдырықтарды кесіп тастайды. Мұндай адам оңай және әдемі бола алады. Жоқ, мен ешкімді қорқығым келмейді, тек іс жүзінде сипаттама. Мәңгілік сұрақ: не істеу керек? Менің ойымша, сіз кинесиологтың кеңесінен бастауыңыз керек. Мен көптеген жылдар бойы мен Кинисиологпен, жоғары санатты дәрігермен, ALExandra Resto-да жұмыс істедім. Сабақтарды жалғастырмас бұрын, дененің денсаулық жағдайына егжей-тегжейлі талдау жүргізу керек ».
Бетпе-бет!
«Бұлшықеттердің алдыңғы бетінің негізгі функциясы - бұлшық еттердің тепе-теңдігін, яғни бұлшықет тепе-теңдігін, өзара әрекеттесуді, өзара әрекеттесуді сақтау, - деп жалғастырады Киннесандр Александр Кесето. - Бұл беттің гравитациялық птозынан аулақ болуды білдіреді, бұлшық еттердің барлық топтары аяқтың саусақтарынан бастап жұмысқа қатысуы керек.
• Маңдайдағы проблема - артқы беттің, қысқа және ұзын экстензорлардың және негізгі бұлшықеттердің бұлшықеттері.
• щектер проблемасы - шайнау, аршылған, аршу, сыртқы
Сублип-бұлшық еттер, төменгі жақтың және жамбас позициясының позициясы.
• Мойынның проблемасы - сүт безі, депутат және депутат және ұсақ бұлшықеттер, іштің бұлшық еттері, бетінің алдыңғы қатардағы бұлшықеттері, бетінің астындағы бұлшықеттер, оның ішінде аяқтардың барлық бұлшықеттері қатысады, сондықтан саусақтар аяқтар ».
«Сіз кез-келген жаттықтырушымен жеке сабаққа келгенде, біздің барлық гимнастиканың аяғынан басталып жатқан кезде таң қалмаңыз. Бәрі өте қарапайым. Хронологиялық қартаюды (атап айтқанда, гравитациялық PTOS) еңсеру және уақыт жұмыс уақытын жою үшін, гимнастикалық бағдарламаларда изометриканы тұрақсыз тренажерлерде - антифоздардағы статикалық кернеуді қолданады, - дейді Евгения Мазур. - Сондай-ақ, дененің ортаңғы бөлігін - EXA және адамның қолдауын күшейту қажет. Бұл дұрыс қалыпқа келген әйелдерге, содан бері анасымен айналысады, өйткені қазірдің өзінде анасы немесе болуға дайындалып жатыр, әйел бөлімшесінің гиперлензозын «пайда табады» (бұл өсіп, бұдан алшақтататын қорғаныс функциясы) . Егер босанғаннан кейін, егер босанғаннан кейін олар істемейді, содан кейін қымбат уақыт қалпына келтіруден айрылса, алас, дененің дұрыс емес жағдайы таныс болады. Ең қажетті жаттығулар дененің ортаңғы бөлігіне, қалыптан және «іштен».
Керемет Эсте Лаудер: «Сіз әрқашан жаңа көйлек сатып ала аласыз, бірақ сіз жаңа жүзді сатып ала алмайсыз!» Оқытуды бастаңыз Беттің бұлшық еттерін ешқашан ерте емес және ешқашан кеш емес.
«Тіпті ең сұлу қыздар тіпті ең әдемі қыздар да өздерінің фигураларында өзгерістерді түсініп, байқайды, - деп жалғастырады Евгения Мазур. - қандай да бір жолмен «отыру костюм» ұнамады. Елена маған келді, бұл отыз жылдан кейін бір нәрсенің денесімен бір нәрсенің басталғанына шағымданды. Ол қолын төмен түсірмеді, жұмысты бастады және маған, жеке бапкерге жүгінді. Бізге барлығы Ленадан қанағаттанбағандай, бізге төрт айлық жаттығу қажет болды, ол әлдеқайда жақсы болды. Көптеген әйелдер көбінесе дененің ортаңғы бөлігі туралы алаңдайды: іш, жамбас, бөкселер. Ай сайын әйелдің денесі дайындалып жатыр (дәл солай)
мүмкін жүктілік. Бұл дегеніміз, стратегиялық май жинақталғанын білдіреді - жүктілік уақыты үшін ерекше қауіпсіздік жастығы. Жыл ішінде сіз оңай теруге болады, байқамай, төрт килограмнан артық салмаққа дейін. Дене шынықтыру институтының студенттеріне арналған оқулықтарда жазылғандай: «Жұмыс істеп тұрған бұлшықеттерде май өсу емес». Оның үстіне, әйелдің табиғи тығыздығы мен бұлшық еттерінің шамамен төрт есе аз болатынын есте ұстаған жөн. Табиғат тағы да тапсырыс берілді - ұрпақтарды құрсаулау үшін қорғаныс функциясы. Гипертонус - жүктіліктің жауы, пішінді баланың туылғанынан кейін ғана ұстау керек ».
Барлығы енді басталып жатыр!
«Мен елу жыл және одан үлкенірек әйелдің жасы - әйелдің жасы», - дейді Евгений Мазур. - Ол ұзақ жыл бойы келеді, бұл оның өміріндегі ең жақсы болуы мүмкін. Бұл адам ағзасы екі нұсқа үшін бағдарламаланғаны дәлелденді: биіктігі немесе ыдырауы. Мен әйелдің барлық оқырмандары өсіп, жымиды, ал күлімсіреп, тек кеңінен қарады - Германиядағы мектептер мұғалімдеріне сабақ беремін. Сонымен қатар, сіз тәжді кигендей мойын мен басыңызды ұстаңыз. Егер сіз күлуді үйренсеңіз, аузы кең және тілді көрсететін болсаңыз, онда мойынның тонусын ұзартып, бұлшық еттермен, керемет сопақ жасаңыз бет-әлпеті және ENT ауруынан мәңгі құтылу. Әдемі болыңыз және көбірек алға жылжыңыз. Жастардың кілттері - сіздің қолыңызда! »
Евгения Мазурдың мастер-класы
1. Денсаулық жағдайының егжей-тегжейлі көрінісін құрайтын Киннеологтың дәрігеріне бару. (Суретте: Евгения Мазур, дәрігер Александр Ротето және Елена).
Сурет: Наташа Попова.
2. «Тігінші» позалы (денені бүйірге бұру, жоғарғы үшбұрышты »төменгі жағындағы тұрақты позициямен созыңыз).
Сурет: Наташа Попова.
3. «альпинистер» позалы (төменгі және жоғарғы »үшбұрыштың бұлшық еттерін алу және теңдеу, барлық бұлшықет топтарын тұрақтандыру және теңгерімдеу).
Сурет: Наташа Попова.
4. Құрбандық бөлшегінің тұрақтануы бар гимнастикалық таяқшамен иілу (төменгі арқадағы гильляндармен).
Сурет: Наташа Попова.
5. «Планк» (ауыртпалыққа баса назар аудара отырып) позалы.
Сурет: Наташа Попова.
6. Тамаша жеке жаттығудан және керемет фигурадан қуаныш. (Жаттықтырушы Евгений Мазур және Елена).
Сурет: Наташа Попова.