Біздің көйлектеріміз бен шыңдарымыз шкафқа түсіп, блузкалар мен жемпірлер өз орындарына түсіп, олар өз орындарына келеді, өйткені бұл спорт түрлері мен үйдегі күнделікті жаттығулар жасау үшін емес. Сонымен бірге дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Егер түскі ас әлі алыс болса, ал аштық демалмайды, біз сіздердің кез-келген граммнан қалпына келуіне мүмкіндік бермейтін осы салаттардың біреуін жасауды ұсынамыз.
Тауық еті бар сығыр
Бізге керек:
- Тауық төсі.
- қызанақ - 1 дана.
- қияр - 1 дана.
- Зәйтүн майы - с. Қасық.
- Жұмыртқа - 2 дана.
- Лимон шырыны - өнер. қасық.
Дұрыс тамақтануға тырысыңыз
Сурет: unlash.com.
Сіз дайындаған кезде:
Пісірілген тауықтың төс еті кішкене кесектерге кесіліп, қиярды үлкен үгіткішке ысқылап, содан кейін қызанақтың ықтималдығы аз, теріден алшақ етіңіз. Жұмыртқа, сарғыштар мен сарысын бөлек кесіңіз. Біз әр өнім қабатын мөлдір әйнекпен шығарамыз. Ең жоғарғы қабатқа, аз мөлшерде зәйтүн майы мен лимон шырыны.
Сәбіз және жасыл бұршақ салаты
Бізге керек:
- Тауық төсі.
- Жасыл бұршақ - 100 гр.
- Сәбіз - 100 гр.
- Майлы йогурт - 3 ас қасық. қасықтар.
- Тұз.
Сіз дайындаған кезде:
Қайнатылған пішіндегі тауық еті, сәбізмен бірге текшелерге кесілген. Жасыл бұршақ йогуртпен араластырыңыз, содан кейін біз тауық еті мен сәбізмен араластырамыз. Тұз дәміне қарай қосады.
Жұмыртқасы бар француз салаты
Бізге керек:
- Apple - 1 дана.
- Жұмыртқа - 1 дана.
- Сәбіз - 100 гр.
- Пияз - 100 гр.
- Қатты ірімшік - 50 гр.
- Сарымсақ - 1 тіс.
Артық тамақтанбаңыз
Сурет: unlash.com.
Сіз дайындаған кезде:
Біз ризашылық білдіретін барлық нәрсені, дәлірек айтсақ, бүйір, алма және ірімшік пісіп, пісірілген жұмыртқамен. Кесілген пияз қайнаған суды сындырып, суық суға түсіп, біз су береміз. Бірінші жағдайда, ингредиенттерді қабаттармен - пияз, жұмыртқа, алма, сәбіз, сарымсақ және ірімшік салыңыз. Қажет болса, сіз Салатты сығымдауға арналған салатты шыңдармен жууға болады.
Жазғы диетада көбірек көкөністер қосыңыз
Сурет: unlash.com.
Тунеці бар салат
Бізге керек:
- Консервіленген тунец - 1 банк.
- қияр - 2 дана.
- Жұмыртқа - 2 дана.
- Қоңыр күріш - 100 гр.
- пияз - жартысы.
- Айсберг салаты ».
Сіз дайындаған кезде:
Жұмыртқа, қияр мен пиязды ұсақтап, тунецпен және қайнатылған күрішпен араластырыңыз. Біз «айсбергтің» жапырақтарын планшетке бөліп, олар тунец, жұмыртқа және көкөністермен күріш қояды.
Салатты толтыру - ең жақсы лимон шырыны немесе соя соусы қосылған зәйтүн майы.
Қырыққабат пен тауық еті бар салат
Бізге керек:
- Тауық еті - 100 гр.
- Қырыққабат - 150 гр.
- қияр - 1 дана.
- Йогурт - 2 ас қасық. қасықтар.
- Тұз.
Сіз дайындаған кезде:
Қайнатылған филе текшелерге кесілген, кесілген ақ қырыққабатпен араластырыңыз. Сондай-ақ, қияр текшелерге кесіліп, содан кейін тауық пен қырыққабатқа қосылады. Нәтижесінде салат-барабандар йогурт.