Қазіргі заманғы мегасолдықтардың тұрғындары жолда үлкен уақытты жұмсайды, ал Мұғылардың бәрі нашарлайды, ал московиттер бәрінен де нашарлайды: елордада саяхаттау Ресейдегі орташа есеппен екі есе көп уақытты алады. Кептелістерге келетін болсақ, бұл мәселеде әлі де даусыз көшбасшы болып қала береді. Орта мускоздарда кептеліслер бойынша күніне 3 сағат уақыт өткізеді, және бұл біз 70 жыл өмір сүретініміз, 9 жыл өмір сүреді! Біз сіздің көлігіңізде осындай бірнеше уақытты өткізуге дайынбыздықтан, оны қалай жасау керектігі және рахаттану туралы ойланайық.
Біздің көпшілігіміз, әйелдер, көбінесе уақыттың жетіспеушілігінен шағымданады, сондықтан, демек, өздерін жасай алмайтындай, жазады. Тамаша адамдар көлік қозғалысында құлыпталған көлік бұл іс-шараларға өте қолайлы екенін ескереді. Өйткені, тіпті жағымсыз жерде, тіпті ашығыңыз сияқты, сіз өзіңіздің денеңізге пайдасы бар сабақты таба аласыз.
Мысалы, бұл уақытты спортқа арнауға болады. Қолды, аяқтарды және артқа айналдырыңыз. Ең қарапайым зарядтауды жасаңыз. Алдымен басыңызды бұраңыз, өйткені мойнының бұлшықеттері автомобильде тезірек соғылады. Бүйірлік қозғалыстар мен бүйірлік қозғалыстар кернеуді кетірудің тамаша тәсілі болып табылады. Содан кейін аяғыңызды жасаңыз, бірақ бұған дейін сіз оларды педальдармен, әсіресе газ педальымен алып тастағаныңызға көз жеткізіп, әр бағытта 10-15 рет аяқтарды бұруды бастаңыз. Шамамен бірдей манипуляциялар және қолыңызбен. Щеткамен бұраңыз, саусақтарыңызды жығыңыз. Егер штепсель толығымен «саңырау» болса - моторды өшіріп, құрылғыны қалдырыңыз. Пирс, секіру, тарту. Бұл жағдайда, ол жақсы, сонымен қатар жақсы көңіл-күй сыйлайды!
Айтпақшы, жалпы зарядқа, сіз арнайы ойлап тапқан жаттығуларды әйелдер ағзасы үшін қоса аласыз. Оларды кептелісте ойын-сауық мәселесін зерттейтін ғалымдар жасалды. Олардың бірі қазір «Кегель» жаттығуы сәнді бола алады. Жай, бұл жамбас пен қынаптың бұлшық еттерін нығайтуға бағытталған қызып кетті. Бұл бәріне өте пайдалы және оны орындау өте оңай, сондықтан оны жасау өте оңай - сіз тек қынаптың бұлшық еттерін зәр шығаруды кешіктіріп, бірнеше секундқа қысып, қайта демалыңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін осы айла-шарғы жасау ұсынылады, оны күн сайын 5-10 минут ішінде орындау ұсынылады.
Тағы бір орган, доңғалақтардан зақымдануы - көздер. Жол қозғалысында оларға демалуға ғана емес, тіпті көру қабілеті де реттелмейді. Қарапайымнан бастаңыз: Біріншіден, бір бағытта 10 ротация алыңыз, содан кейін керісінше. Жаттығуды қайталаңыз, содан кейін қайтадан қайталаңыз. Алдыңғы тақтадағы жарықшақты немесе дақты табыңыз, оған 20-30 секундқа назар аударыңыз, содан кейін, содан кейін, көзілдіріксіз, сонымен қатар сіздің көлігіңізден бастап, ғимаратта, ғимаратта басқа машинаның қашықтығындағы немесе санындағы көру қабілетіне назар аударыңыз. Бірнеше қайталануды жасаңыз.
Бұл қарапайым жаттығулар сізге қиын кептелістерде уақыт өткізіп қана қоймай, сонымен бірге денсаулыққа пайдасын да орындауға көмектеседі!