Салмағы бар проблемалар олардың гастрономиялық мүдделерін бақылауға, әсіресе, егер олар өздері салмағы бар проблемалар туындамаса. Иә, бұл туралау оның орны бар, бірақ жиынтық немесе өткір салмақ жоғалту белгілі бір гормондардың құнсыздануының салдарынан болады, мысалы, қалқанша безінің гормондары пайдалы заттардың дұрыс таралуы үшін жауап береді, егер олар жұмысында сәтсіздіктер болса Маңызды дене, таразылардағы сан өте жағымсыз жылдамдықпен өсуі мүмкін. Неліктен гормондар соншалықты «тігіс» басталады? Нәтижелер көп болуы мүмкін, ал салмағы бар проблема көбінесе үлкен қалалардың тұрғындарымен, стресстің деңгейі жайлайсайды. Стресстің негізгі гормоны - бұл икемдзол, ол жоғары көрсеткіштер түсі түске дейін нақты тосқауылға айналады.
Гормоналды фондағы кез-келген үзілістер сіз бірлескен маманның араласуын талап етеді, олар бірге сіз оң терапияны алады, бірақ біздің жағдайымызды жиі басқара алатынымызды ұмытпаңыз, сондықтан біз бірнеше кеңестер жинадық Сіздің арманыңыздағы денеге апаруға көмектесу үшін.
Гормондармен қалай «достар табуға»
Кернеуді жою және жоюды үйреніңіз
Көбінесе, әсерлі адамдар артық салмақтан зардап шегеді, бұл кез-келген жағымсыз жаңалықты жүрекке жақындатады. Стресс жағдайында мұндай адам бір шыны кофе үшін теріс, бұл кроссантты жүргізу кезінде бесінші мерейтойға айналдырсын. Егер сіз өзіңізді білген болсаңыз, кернеуді қалпына келтірудің пайдалы әдісін қолданып көріңіз, мысалы, үйде йога жасаңыз - йога-ді бір-бірден жасаңыз - бірнеше ірі май денені демалып, ойлар әкелуге көмектеседі.
Демалу тәсілдерін іздеңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Медитацияға уақыт бөліңіз
Мамандар сене отырып, сіз медитацияға жұмсаған күніне он бес минут мида, сондықтан мидағы қалпына келтіру процестерін жүргізуге көмектеседі, сондықтан стресс біртіндеп кортизол деңгейін реттейді. Кешке, әлеуметтік желі таспасының дәстүрлі айналдыруының орнына, сананы демалу үшін қымбат минуттарды өткізіңіз.
Мазақ массажы
Массаждың әдістері әрдайым біздің денемізге жағымды әсер ететін, бірақ сіз кәсіби массажды таңдаған болсаңыз және процедураларға қарсы көрсеткен жағдайда керемет нәтиже әкеледі. Массаж кортизол деңгейінің жақсарады және окситоцин деңгейін жоғарылатады - қуаныш гормоны.
Жуыңыз
Қазіргі ритмде біз әлі де ұйықтауға уақытымыз аз, демек, біздің жүйке жүйеміз максималды кернеуде, оны түсінгендей, бұл барлық органдар мен жүйелер, ең алдымен, гормондар шығаруға жауапты органдар өте кері әсер етеді зардап шегеді. Олар сыртқы өзгерістерге ең сезімтал болғандықтан.