Жазда денені ұн, әсіресе ыстықта ауыр тағамдармен салғысы келмейді. Бізге жылдағы ең жылы маусым - жемістер мен көкөністерді, кез-келген дерлік сізден жаздың соңына дейін таба аласыз. Біз сіздердің көкөністер мен жемістерге негізделген деток-тегістіктің үш үздік рецептері туралы айтып береміз, бұл сізге аштықты ғана емес, сонымен қатар денені түсіруге мүмкіндік береді.
Жазда диетада көбірек көкөністер мен жемістер енгізіңіз
Сурет: unlash.com.
Бананнан, шпинатқа және кивиден
Бізге не қажет:
- Kiwi - 1 дана.
- шпинат - 1 байлам.
- Банан - 1 дана.
- Су - 1 кесе.
Сіз дайындаған кезде:
Тазартылған киви мен бананды кішкене кесектерге кесіңіз. Шпинат жақсылап шайыңыз, содан кейін сүлгімен құрғатыңыз, сабақтарын алыңыз да, жапырақтарды қолыңызбен тазалаңыз. Блендердегі барлық ингредиенттерді орналастырыңыз, стакан су қосыңыз және біртекті массаға ұнтақтаңыз.
Қоректік сюже әдемі таңғы асқа айналады
Сурет: unlash.com.
Авокадо мен қиярдан жасалған смальти
Бізге не қажет:
- авокадо - 1 дана.
- қияр - 1 дана.
- Ақжелкен - жартылай сәуле.
- Су - 1 кесе.
Сіз дайындаған кезде:
Қиярды текшелерге кесіңіз. Біз жемісті алдын-ала тазартып, авокадомен бірдей істеп жатырмыз. Ақжелкен мұқият шайып, сабақтарын тазалайды. Блендердегі барлық ингредиенттерді ұнтақтаңыз.
Оның тазартқыш қасиеттеріне қосымша, бұл сусын құрамы жүрек-тамыр жүйесіне оң әсер етеді.
Шпинат, алма және балдыркөк
Бізге керек:
- шпинат - 1 дана.
- Apple - 1 дана.
- балдыркөк - сабақтың жартысы.
- Бал - 1 шай қасық.
- Су - 1 кесе.
Ингредиенттермен тәжірибе
Сурет: unlash.com.
Сіз дайындаған кезде:
Біз алманы тазалап, квадраттарға кесеміз. Содан кейін таза балдыркөк ұнтақтаңыз. Шпинат шахтас және сүлгімен кептірілген, содан кейін біз сіздің қолыңызбен ант етеміз. Блендерге барлық ингредиенттерді қосамыз.
Сусын иммунитетті жақсы жақсартады және керемет таңғы ас, тіпті жеке болады.