Ірімшік сэндвичі
Бұл ерекше сияқты ма? Көптеген адамдар оны күн сайын таңғы асқа жейді, айтпақшы, оны дұрыс жасаңыз! Ірімшік құрамында мидың толық жұмысы үшін қажет триптофан бар, сүт, сүт, ол үшін қажетті глутатионның деңгейін және лецитин жұмыртқаларын жақсартады, бұл оқу туралы ақпарат процесін жақсартады.
Құрамы:
- 2 тілім нан;
- 2 дана қатты ірімшік;
- 100 мл сүт;
- дәміне қарай тұз, бұрыш және көк.
Дайындау әдісі: Таяз ыдыста сүт пен тұзмен жұмыртқа ұрады. Нанның әр бөлігін жұмыртқа қоспасына батырады, бір жағынан қуырыңыз. Ірімшік, көк және тағы бір ірімшік тілеуі үшін екінші ірімшік кесектерін салыңыз. Дайын сэндвичті екі жағынан қуырыңыз.
Ірімшікке зарядтау ми береді
pixabay.com.
Тунец сэндвичі мен қызанақ
Тунец - бұл балық еті. Онда мидың жұмысын жандандыратын омега-3 және омега-6 бар.
Құрамы:
- 2 тілім нан;
- 1 консервіленген тунец банкі;
- салат жапырақтары;
- қызанақ, дәміне қарай садақ.
Дайындау әдісі: біз құмырадан артық сұйықтықты тунецпен ағызып, филеді кішкене кесектерге бөліңіз. Пияз бен қызанақтар жұқа сақиналарды кесіп тастайды. Нан салаты, балық, көкөністерді киіңіз.
Кез-келген балықта қажетті дәрумендердің массасы
pixabay.com.
Сыбыр ірімшігі бар сэндвич
Бұл ашытылған сүт өнімінде мидың жұмысын ынталандыратын А және В 6 дәрумендері бар, ол мидың жұмысын және Е дәрумені бар - бұл кемелер мен мидың капиллярларын күшейтеді.
Құрамы:
- 2 тілім нан;
- 200 грамм сүзбе;
- 50 грамм қаймақ;
- дәміне қарай жидектер;
- дәміне қарай бал.
Дайындау әдісі: қаймақ қосылған сүзбе Блендер, дәміне қарай бал қосады. Тоттарды дайындаңыз, оларды пісірілген массамен майлаңыз, жидектердің үстіне себіңіз және екінші соққылар жабыңыз.
Тәтті сүймеңіз? Көкөністермен тамақтаныңыз
pixabay.com.