Белгілі болғандай, жаттығу кезінде тәжірибелі спортшылар тіпті қателіктер жібереді. Олардың кейбіреулері қазірдің өзінде әдетке айналды, альтерилердің стереотипі. Алайда, олардың барлығы денсаулыққа байланысты проблемалардың себебі бола алады.
Аяқ киімсіз фитнес. Жалаңаш жаттығулар кезінде аяқтың дұрыс амортизациясы қамтамасыз етілмейді, дененің ауырлық центрі ауысып, омыртқаңызға үлкен жүктеме жасалған.
Дезодорант. Оқыту кезінде ол артық, өйткені сіздің денеңіз өте қыздырылған. Потен - табиғи процесс, оның ішінде шлактар мен токсиндер артық сумен. Сондықтан, жаттығудан бұрын тесіктерді арнайы бұғаттаудың қажеті жоқ.
Спорт киімі. Теріге жабыспайтын материалдардан костюмдерді таңдаңыз және денеге дем алуға мүмкіндік беріңіз. 100% мақта матадан аулақ болыңыз. Сүңгуірді, футурды және т.б. ұнайды.
Асфальтқа жүгіру. Бұл жабын тым қатал және сілкіністерді сіздің қадамдарыңыздан сіңірмейді. Нәтижесінде, жүгіру омыртқа мен тізелерге үлкен қысым жасайды, тегіс футқа әкеледі. Іздеу үшін саябақтардағы соттарды немесе жолдарды таңдаңыз.
Құлаққапта музыка бар сабақтар. Спорт түрлерін осындай музыканы тыңдау арқылы біріктіру есту аппараттарының бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз музыкасыз мүмкін болмаса, онда, кем дегенде, дыбыс деңгейін төмендетіңіз.
Сабақ және шаршау. Егер сізде күш жеткіліксіз болса, таңертең төсектен өрмелеп, сөйлеу жаттығулармен айналысуға болмайды. Мұндай жағдайда артықшылықтар олардан болмайды, бірақ зиян толығымен.
Мен ішкім келетін кезде ғана. Оқыту кезінде сіз ішу режиміне сәйкес келуіңіз керек және бірнеше минут сайын жұп ішіңіз. Шөлдеу пайда болған кезде сіздің денеңіз құрғаған.
Жолда жүгіру. Жүгіру кезінде сіз терең дем аласыз. Жолдың жанында жүгіру, сіз шаң мен машинаны төгесіз.
Таңертең жүгіру. Шындығында, кешке сегізден кейін жүгірудің ең жақсы уақыты. Бұл кешкі астан кейін бір сағаттан кейін жүреді. Жүгіргеннен кейін сіз тағы 40 минут ішінде ештеңе жеп алмайсыз.