Барлығымыз әр түрлі қалаларда, тіпті әр түрлі елдерде тұрамыз.
Елена Демели Лондонда өз орнын тапты.
Ол 32; Онлайн аяқ киім дүкенінде, жұма, жұмада жұмыс істейді, әркім сияқты, көңілді жүреді және бірнеше блогтарды басқарады. Оның арасында әдемі заттар, әдемі адамдар, онлайн-сауда, косметология, барлология, мейрамханалар, сұмдық фильмдер және фитнес.
Оның білімі мен әсерлері, ол әйелдермен оқырмандармен бөлісуге дайын. Шетелдікке үйлену керек пе? Лондонда балық және чиптер жеу керек Мұнайсыз қанша тағам дайындауға болады? Бірінші баған «әйел» ағынды суларының көктеміне әсер етеді. Иә, Ұлыбританиядағы қыздардан кетіп, қыздар болып қала беріп, салмақ жоғалту үшін не жеуге болатынын тоқтатпайды.
«Өмірім үшін мен көптеген тамақтану жүйелері мен диеталарды сынап көрдім, мен біреудің тәжірибесіне белсенді қызығушылық таныттым.
Міне, қандай тұжырымдар жасады:
бір. Гамбургерге диеталық болмайды. «Екі орындықпен қалай өшіруге және отыруға болады» жүйесінің рецептері ешқашан салмақ жоғалтуға көмектеспейді. Диеталық сэндвичтер жоқ және астық нанынан және сәл қуырылған тауықтың төс етінен. Калориялы майонез және йогурт жоқ. Мұның бәрі бұрыннан бар салмақты ұстап тұру жақсы, бірақ қосымша килограммдарды шығаруға жарамсыз.
Демек, менің ұстанымым: Мен салмақ жоғалтқанымда, мүмкіндігінше қарапайым және қарапайым дайындалуға дайын. Барлық осы күрделі рецепттер әлі де дәмді диеталық тағамдар және психологиялық тұрғыдан: сіз оларды оқыдыңыз, сіз оларды оқыдыңыз, өнімдер сатып аласыз, тамақ дайындаудан ләззат алыңыз, осы Ваханалиді ұзарту. Содан кейін жейді. Тағы да тамақ пісіріп, қайтадан тамақ ішіңіз, алайда тұздық көп, алайда, серуендеуді қосады, алайда бәрі қысқа, сондықтан бәрі сізді ас үйге кешіктіреді, ал бұл салмақ жоғалтуды болдырмауы керек.
2. Мен фитнеске сенемін. Бірақ мен арна шектеулеріне сенемін. Егер сіз қазірдің өзінде толықтығыңызға бейім болсаңыз және спортзалда есекті лақтырып жатсаңыз, не туралы түсінуіңіз керек:
а) серпіліс тек BEP ғана емес;
б) ол сіздің денеңізді мәңгілікке өзгертпейді, ал жаттығу залы тоқтатылған кезде май оралады және үйге арналған бұлшықеттердің үстіне жыпылықтай бастайды;
в) егер сіз барлық өмірімді айналдыру үшін байыпты бұрыла бастасаңыз;
г) фитнес блогерлерінде соқыр түрде жүрмеңіз - спортзалдың абсолютті жанкүйерлері. Олар керемет болып көрінеді және дәл «барлығына, кроссовкаларды сатып алып, дүйсенбіден спортзалға», олармен бірге. Егер сіз бүкіл өмір салтын өзгерткіңіз келсе жақсы идея. Бұл өте керемет, мен сізге екі рет ойлануға кеңес беремін: сіз тартасыз ба?
Көбінесе дұрыс жауап - «жоқ». Таза және суық түсінуі керек, онда ымыраға келу идеалды келбеті мен сіздің өміріңіздің сапасы мен одан әрі әрекет етуі керек. Егер сіз майлар-көмірсулардың арақатынасын үнемі ойланып, спортзалда тұруға дайын болсаңыз, спортзалда тұрады, отбасынан бөлек тамақтану - жақсы уақытта! Бірақ егер сіз осы жалынды күйдірмесеңіз, онда сіз, мүмкін, сіз көңілі қалған қашықтықтан түсесіз.
Алтынға дереу ойламаңыз, ең болмағанда қоладан бастаңыз.
Сондықтан, мен өзім үшін мен: мен таңдадым: жаттығу залы бойынша + күнделікті үйдегі үйлер мен кешендерден асып кеткен. Кейде - бассейн мен пилататтар.
Елена Делели: «Тоқтату - темекі шегуді немесе ішімдікті қалай тастау керек».
3. Әр организм өз тамағына жарамды. Біреу сүтке майдан алады, біреу наннан жүгіреді. Мен бірден «қалың» жаңа шырындар (мен оны мүлдем қабылдамаймын) және макарон өнімдері, бірақ шоколад мұндай қоспайды.
Дұрыс тамақтанудың жалпы ережелері бар, олар белгілі. Сондай-ақ, сіз өзіңізден ауырып, сіз «ісінген». Мұның бәрін тек жеке тәжірибеңізді түсінуге болады.
Төрт. Жылжытуды тоқтатыңыз - темекі шегу немесе ішуді тастау керек. Бір кездері мен эндокринологиялық бөлімде жаттым, бір кездері біз палатаның айналасындағы көршілермен сөйлескен кезімізде, бұл дегеніміз - салмақ жоғалтуға көмектеседі. Дәл сол кезде дәрігер, тәжірибелі маман, мен оның бөлімде сұрағын сұрадым. «Салмақ жоғалтудың ең жақсы қоспасы - бұл аш сілекей», - деп жауап берді ол.
«Ооле» бұл мәселеде болмайды. Бұл ерік-жігер туралы мәселе. Егер килограммалар жиынтығына үрдіс болса, сіз көп нәрседен бас тартуға тура келеді және кештерде аш тұздарды жұтып қоюды үйренесіз.
бес . Айтпақшы, эндокринологтар туралы. Егер сіз «ауадан асығып» болсаңыз - дәрігерге барыңыз. Егер сіздің TTG (тиротропты гормон) сіздің ЦТГ (тиротропты гормон) асыра бағаласа, және гормон Т4 гормосы бағаланбайды, содан кейін бір суға отырыңыз, содан кейін сіз әлі де май алсаңыз, соғұрлым жиі аласыз. Эндокринолог сізге өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі, сондықтан келесі жолды бекіту оңай болады.
6. Азық-түлікке шектеулер уақытша болу мүмкін емес. Кейбіреулер қосымша кг жоғалтады, содан кейін майларды қайтару үшін біртіндеп және «қандай да бір белгісіз».
Егер толығымен қол жетімді екені түсінікті болса - барлығы, комедия, комедия, қуырылған картоп және картоп пюресі бар майлы торттар туралы ұмытып кетуі керек. Мәңгі? Жоқ, мәңгі емес. Сіз оларға жылына бірнеше рет тамашалай аласыз - экзотикалық тағам ретінде.
Бірақ күнделікті тамақ, ол болмауы керек: жоғалтпайды, біз дененің салмаққа бейімділігін жоғалтпаймыз.
7. Кез-келген салмақ жоғалту немесе «төбеге» уақыт кетеді. Диета айына жүктеу Сізге ренжіту қажет емес, ал килограммалар тез кетпейді. Денеге жеделдетудің соңғы мерзімі беріңіз. Сондай-ақ, салмақ түсіріп, қайтадан көп мөлшерде болуды бастау керек, сіз салмағыңызды көрмейсіз. Ол келіп, ешқайда кетпейді, бұл да уақыт қажет.
сегіз. Мен «кең сүйектерге» сенбеймін. Рентгеністе әркімнің сүйектері бар екенін көрсетеді. Тағы бір нәрсе, проблемалық аудандар бар және ол «алмұрт» фигурасымен шарттарға түскен дұрыс, ол бірнеше экранға кесілгеннен гөрі, өлімге дейін. Бірақ қабылдағанға дейін сіз бәсекелесуге тырысуыңыз керек, ал қаңқа бірден кептеліп қалмауыңыз керек.
тоғыз. Мен судың жанкүйерімін. Су - бұл оның, шәй емес, сіз көп ішуіңіз керек. Бұл бәріне көмектеседі: теріні ылғалдандырған, ас қорыту жақсы жұмыс істейді, метаболизм де құрылуда.
Пәтерлерде менде су бөтелкелері бар. Мен үйде қайда болсам да, ол әрқашан қолында. Мен көзілдіріктен, тек 250 мл кішкентай бөтелкелерден, сондықтан мен көп нәрсені ішпеймін.
10. Маған салмақ жоғалту керек болған кезде, мен бумен пісіре аламын ». Яғни алюминий диетасы. Мен тамақ дайындап жатырмын, тек қос қазанға дайындап жатырмын, мен ешқайда сары май қоспаймын. Мен майлары бар өнімдерден бас тартпаймын, бірақ олар пайдалы армиядан алынған өнімдер: лосось, тауық еті, жұмыртқа, жұмыртқа, авокадо және т.б., кешкі асқа ақуыз + көкөністерді жеу керек.
Мен мүмкіндігінше қарапайым дайындалып жатырмын, бірақ май қолдарына тіпті қолына тигізбейді және күніне 1200-1400 ккалға «сәйкес». Бұл керемет нәтиже береді, салмағы бар.
Алшақтықтардан сәл қоқысқа тасталады, олар енді қалағаныңыз, өйткені сіз «аразаланған диета» сияқты қалайды.
Автордың авторы Елена Дельели.
Әйел-қа блог алғыңыз келе ме? Мекен-жайы бойынша жазыңыз: [email protected] «Блогтар» деп белгіленген.