Бір сәби күні, Олег Достарға былай деп жазды: «Ханымдар мен мырзалар, ханымдар мен мырзалар. Біз мұнда досым Александрмен келдік, әзіл-қалжың келмеді: Жеті аптада кім анықтайды. Содан кейін қыста барлық шараларды қабылдады. Кім қосылғысы келеді? »
Түсініктемелерде еріктілер әлі де бар, соның ішінде бұл елдегі адам барлығына белгілі (әлі ашылмаған). «Мен оған қатысуға дайынмын», - деп жазды ол, - бірақ мен салмақта айтпаймын, мен бүгін таңертең таңертең таңертең айырмашылықты Х.
Және барлық орамал ...
Олег Oldhit оқырмандарымен «құштар отынның» түсуі туралы егжей-тегжейлермен бөлісуге уәде берді. Сонымен бірге - білгендерімді айту, «жарыстарға» дайындалу: материалдар бірнеше рет оқып, талданды.
Қатысушылар:
Александр, таратқыш прогресі; Салмақты спортшы 81,5 кг.
Олег, масқара жақтаушы; Салмағы 98,6 кг.
Дәл мәліметтерді білмейтін қолдау тобынан екі қатысушы.
Арнайы қонақ - атау әлі жария етілген жоқ, салмақ жария етілмейді.
Қысқаша шақыру ережелері:
1. Қорытындың датасы - 2013 жылғы 3 маусым.
2. Нәтижені санау әдісі: бастапқыдан салмақ түсіру пайызы. *
3. Дәлелдеу: видеоға дейін және одан кейін. **
4. Мақсатқа жету әдістері - конкурсқа қатысушылардың қалауы бойынша. ***
5. Қазіргі уақытта егжей-тегжейлер талқылануда, ұсыныстар енгізіп жатыр.
Ескертпелер және мұның бәрі:
Күні өз еркімен таңдалады, бірақ мәжбүр. Әсерлі нәтиже үшін ол үш ай қажет, бірақ басталғаны үшін жаздың басталуына жететінімізді көрейік.
* Шын мәнінде, салмақ - бұл нашар индикатор. Спортшы мен Жиртон көбейіп, марафонисті жеңіл, бірақ қайғылы көрінеді. Тіпті дұрыс пайдалану әдісімен салмақ баяу, өйткені жеңіл май қатты майлар қатты бұлшықеттермен алмастырылады.
Бірақ бұл көп немесе аз мақсат, өлшенетін индикатор. Пайыздар қатысушылардың салмақтарын азайтады, салмағы 80, 100 және 150 кг, өйткені ол өте жеңілірек және абсолютті көрсеткіштерде көбірек жасауға болады. Екінші жағынан, салмақ жоғалтудың нормасы аптасына біркелкі 1 кг құрайды. Яғни, бұл қарқынмен, нәтиже тұрақты және ұзақ ойнайды. Барлығы 7 апта - максимум 7 кило, ал пайызы әр түрлі.
** Фотосуреттер көпшілік алдында болмайды. Біз барлығымыз осы жерде мырзалармыз және бір-бірімізге сөз үшін сенеміз. Бірақ өзіңіз де, жарыстарда да, бәсекелестіктермен де, достық қарым-қатынастың негізгі ережелерінің бірі: «және» және «содан кейін» нәтижесін бекітіңіз. Ең оңай әдіс - салмағы мен камерада өлшеуді кетіру. Газет немесе планшет экраны ағымдағы күні қабылданады. Бірақ өзі үшін FAS, профиль, ниеттинг және артқы жағынан суретке түсіру қажет. Ия, қазір көрініс қорқынышты, бірақ содан кейін нақты прогресс көрінеді.
*** Әдетте әдістер мен әдістер бар. Біз сау жыныстық қатынасқа дайынбыз. Алайда, барлық мүмкіндіктермен тиімді және сенімді және басқалардың бәрі бар. Сондай-ақ, кімге кім үшін төленеді және ақысыз төленеді. Кім ойланбайды, ойланбайды, өзіңді ойла, ойлан, дайын шешімдер бар: мысалы, барлығы боялған қабыну жаттығуы. Немесе қоғамдастық RU_HENTHLIFE, мұнда бәрі боялған, бірақ сіз көп оқуыңыз керек, ал сіз оны қашан оқып шығуыңыз керек, егер шұғыл түрде салмақ жоғалту керек болса? Жалпы алғанда, таразылардағы суреттер жақсы, бірақ денсаулық жақсы.
Егер кенеттен біреу білмейтін, өлшеу ережелерін білмесе:
Таңертең, таңғы ас алдында, дәретханадан кейін, аптасына 1-2 рет сол күні. Таразы ескерту салмағын тексерген дұрыс, мерген өтірік, электронды түрде уақыт өте келе тоқтайды. Хауа, майлы, жедел, тұздалған тағамдар және көп су алкогольді алу - барлығы қазіргі салмағына әсер етеді.
Александр: «Менің техникам өте қарапайым болады. Төмен карбиталық диета (нан-тоқашсыз және тәтті), сонымен қатар серуендеу және үйдің көп фитнесі. Үй, өйткені VIP дірілдерінен біраз уақыт бойы қарамадым және com болды. Екінші жағынан, калория тапшылығы, ауыр сыныптар мүмкін емес. »
Олег: «Сіз әр түрлі жолмен қатай аласыз. Егер ақыл-ой бойынша, қуатты қуат жаттығулары бар болса, салмақ баяулайды. Бірақ сыртқы келбеті тезірек жақсарады. Бірақ біздің басты міндетіміз: әр түрлі: жаңа өмір салтын ұстану, бұл жылдар бойы сақтауға мүмкіндік береді. Қазірдің өзінде асығыс зиянды. Жемістер мен айранға отыру керек - бұл мен үшін өте экшн, салмақ жоғалту қалыпты тамақтануды білдіреді. Жаяу жүру өте жақсы, бірақ көп уақыт кетеді, ал басқалар, нағыз еркек бұлшықеттер бермейді. Сондықтан гантельдер өте көп болады. Және жақсырақ - Джири ».
Егер сіз әйелдермен салмақ тастағыңыз келсе, түсініктемелердегі ұсыныстарыңызды, сондай-ақ, [email protected].