1 нұсқа
Таңғы ас: Судағы ботқа (қарақұмық, Геркулес), 200 г. шөп шай. 1 ащы шоколад.
Тағамдар: Балмен пісірілген алма, 1-2 дана. Ро раушандығы.
Кешкі ас: Кальца, жұмыртқа (ақуыздар), қытай қырыққабаты және аз майлы қаймақ, 150-200 г.
Кешкі ас: Балық, 150-200 г, гүлді қырыққабат немесе брокколи, 250-300 г, бумен пісірілген. Майсыз айран - 0,5 литр.
2-нұсқа.
Таңғы ас: Картоп суға картоп пюресі, 150-200 г. Көк шай. ½ ziphyra немесе 1 жайылым.
Тағамдар: Пісірілген алмұрт қантсыз, 1-2 дана.
Кешкі ас: Қайнатылған немесе пісірілген құс етіне (теріге арналған омырау), 150-200 г. бұқтырылған цуккини.
Кешкі ас: Майсыздандырылған сүзбе, 150-200 г, кисель.
3-нұсқа.
Таңғы ас: Спагетти ірімшік қосылған (30 г) - 150-200 г. көк шай, мармелад, 1 дана.
Тағамдар: Банан, 1 дана.
Кешкі ас: Көкөніс сорпасы, 150-200 г және пісірілген немесе пісірілген ет, 150 г скучно.
Кешкі ас: «Мотка» салаты (шикі қызылша, сәбіз және қырыққабат), 250-300 г, аз майлы Кефир.
Наталья Гришин
Наталья Гришина, к. М. Н., Гастроэнтеролог, тамақтанушы:
- Сіз кішкентайдан бастайсыз: тұз, ысталған, шұжық, шұжық және диетадан, темекі шегуден, кофе мен алкогольден консервіленген тағамдарды кетіріңіз. Бірақ сіз күн сайын өзіңізді ләззат алуыңыз керек: қатты ірімшік, қара шоколад, мармелад, мармалоу. Бұл көңіл-күйді жақсартады және күн сәулесінің жетіспеушілігімен байланысты депрессияға, ауыр мерекелерден кейінгі мас болуға көмектеседі. Режимді қалыпқа келтіріп, кешке он бірден кешіктірмей төсекке бару керек. Ұйықтау үшін, бұл оңайырақ болды, ұйықтамай тұрып, жарты сағаттан бұрын жүру ұсынылады. Етті балық немесе теңіз өнімдерімен алмастыруға, тамақтануға арналған жаңғақтар мен кептірілген жемістерді қосыңыз. Көкөністерді жақсырақ қайнатыңыз, жұп немесе бұқтырыңыз. Күніне төрт-бес рет тамақтану керек, соңғы рет ұйқыдан екі сағат бұрын жеуге болады. Күніне дені сау адам кем дегенде бір жарым литр су қажет екенін ұмытпаңыз. Егер асқазан-ішек ауруларының өршуі басталса, диета әлдеқайда қатаң болуы керек: алғашқы күндерде ботқаны, картоп пюресі картоп, раушан және шөптер, джизельді шектеу керек. Мұның бәрі суда болуы керек. Егер сіз эпиттерлік аймақта ауырсынуыңыз бен ауырсынуыңыз болса, тамақтану, бас ауруы және бас айналу және бас айналу, диарея, құсу және тарихтағы және тарихы - панкреатит (ұйқы безінің қабынуы), содан кейін «жедел жәрдем» деп аталуы керек.