Қыста жарақат күрт артады. Ол кез-келген ортопед травматологын біледі, тіпті науқастарды жарақат алуға мәжбүр етті. Көшедегі суық, соғұрлым қар мен мұз неғұрлым көп - дәрігерге кезекке тұру. Егер мұз пайда болса, жеңілдіктер эпидемияның табиғатына айналады. Ортопедтің травматологы, дәрігер, медицина ғылымдарының кандидаты, спорт травматологиясы және Юрийдің қазылар алқасының жетекші маманы және Юрийдің қазылар алқасының емі, қыста қалай жүретінін айтты.
Мұзға түскен кезде қандай зақымдануды алуға болады?
Мұзға түсетін адамдарда жиі диагноз қойылған:
- сынықтар;
- дислокация;
- карточка және ми жарақаттары және мидың жарылуы;
- гематомалар (үлкен «көгерулер»);
- жұмсақ тіндердің құлағы.
Кейбір жарақаттар жеткілікті жеңіл. Олар жағымсыз, бірақ тірек-қимыл аппараты құрылымдарының құнсызданған тұтастығымен байланысты емес. Басқа шығындар өте маңызды, және медициналық көмек Медициналық көмексіз жасамайды.
Ортопедтің травматологы, доктор, медицина ғылымдарының кандидаты, спорт травматологиясы және емдеу саласындағы жетекші маманы Сүйектер Юрий
Мұнда Қыс мезгіліндегі жарыс нүктелеріне апелляциялық себептер:
- сәулелік цистернаның жарықтары;
- иық сүйегінің сынуы - шынтаққа қолдау көрсету кезінде;
- жамбас мойынының сынуы - көбінесе менопаузадан кейінгі әйелдерде кездеседі;
- білек буынының зақымдануы;
- ЖАҢА ЖЕКЕ.
Қысқы жарақаттардан аулақ болатын 5 кеңестер
1. Оң аяқ киім таңдаңыз
Табаны жалындаған болуы керек. Әйтпесе, оның беті әлсіз болады. Сіз қысқартып, құлайсыз.
Бұл ыңғайсыз аяқ киімдерден бас тартуға тұрарлық. Жоғары өкшелі етік киюге немесе платформада киюге болмайды. Сіз аяқты бұрап, білек буынын орналастыра аласыз. Өкше тұрақты болуы керек. Оның биіктігі 4 см-ден аспайтыны жөн.
2. Жағдайдан бас тарту
Киімнің кейбір түрлері адамды аздап қозғалады, ыңғайсыз етеді. Сондықтан ол мүсін болған кезде тепе-теңдікті сақтамайды. Қажетсіз киім элементтеріне мыналар кіреді:
Көрікті жерлерді шектеу арқылы шолуға кедергі келтіретін көлемдік қақпақтар.
Көлемді курткалар, соның ішінде Hooded - олар пікірге кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар адамды ыңғайсыз етеді.
Ұзын қой немесе аң терісі. Көлбеу бетінде немесе қадамдарда жүргенде, олар құлап кетуі мүмкін, өйткені олар шатастырады.
Тым тар юбкалар немесе шалбар аяқтардың қозғалғыштығын шектейді. Олар жүргенде ыңғайсыздық тудырады, қадам ұзындығын азайтыңыз және тепе-теңдікті қалпына келтіруге мүмкіндік бермейді.
Қыста жылдың сұлулығы ыңғайлылықты қалауы керек. Алайда, біреуі екіншісін жоққа шығармайды. Өзіңізге бір мезгілде әдемі және ыңғайлы болатын киім сатып алыңыз.
Қыста жарақат саны күрт артады
Фото: pixabay.com/ru.
3. Қысқы спорт түрлерімен айналысатын негізгі қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз.
Қыста көптеген хоккей, шаңғы және конькимен сырғанау. Бұл спорт түрлері өте травматикалық. Аяқтарыңызды зақымданудан қорғау үшін қысқы спорт түрлерінің негізгі қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз:
«Бастыңнан секірмеске» тырыспаңыз: шараларға жылдамдық жасамаңыз, күрделі трюктар жасауға тырыспаңыз.
Абай болыңыз және айналаңызға қараңыз. Егер сіз кәсіби маман болсаңыз да, сіз бірінші болып шаңғы тебетін жаңадан келгеннен асып түсе аласыз.
Тым жылы тамақтанбаңыз. Сіз қамқорлық жасайсыз және суық тиюге болады.
Егер сіз бұрын шаңғымен сырғанау немесе конькимен сырғанаусыз болса, нұсқаушы бар бірнеше сабақты өткізіңіз. Бұл жаңа спорт түрлерінде, конустар қоймай-ақ қолдануға көмектеседі. Сонымен қатар, тек портативті ғана емес, сонымен қатар тура мағынада. Маңдайдағы конустар шынымен аз болады.
4. Алкогольді ішпеңіз
Күшті рухтар мас болуы мүмкін деп санайды. Бірақ бұл олай емес. Дененің қоршаған ортаға жылу беретініне байланысты субъективті жайлылық сезімі туындайды.
Бірақ бастысы - алкогольді үйлестіруді бұзады және суық және ауырсыну үшін сезімталдық табалдырығын азайтады. Ол қорқыныштан арылтады және адамды абайсыздыққа итермелейді. Сондықтан алкогольдік масаң күйде адамдар жиі жарақат алады.
5. ҚҰҚЫҚТАР
Әр күзгідей сүйектердің сынуы немесе буындардың дислокациясы бар емес. Кез келген адам құлап кетуі мүмкін. Бірақ жарақат алмау үшін оны жасау керек.
Егер сіз тайып кетсеңіз және құлап қалсаңыз:
- Қолдарыңызды алға шығармаңыз - оларды жұмсартып, жұмсартыңыз;
- бұлшық еттер мен топтастырылған;
- Құйрыққа құлап кетпеңіз, бөкселерге түсіп, бүйірдегі орамаға түсіп көріңіз;
- Сіздің арқаңызға түспеңіз - бүйірге барыңыз;
- Егер артқы жағынан құлап кетсе, онда, кем дегенде, жер туралы жерге тигізбеу, мидың шайқалуын болдырмауға тырысыңыз: Мұны істеу үшін иекті кеудеге басыңыз.
Егер жарақаттан аулақ болу мүмкін болмаса, көмекке дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз жарақатқа жете алмасаңыз, айналаңыздағы адамдардың қолдауын сұраңыз немесе телефонды «жедел жәрдем» деп атайды.