Қанша адам күніне 2 литр су ішуге уәде берсе де, кешке екі литр су ішуге және аптасына барып, іс жүзінде, жалқау және өте қызықты уақыт бөлу қиынға соғады. Үмітсіздікке асықпаңыз және басыңызбен жұмыс жасамаңыз: егер сіз оларды трекерге қойсаңыз және нәтижені қадағаласаңыз, сіз бірнеше сағаттық пайдалы әдеттерден таба аласыз.
Дайын үлгіні алыңыз
Танымал блогерлер көбінесе трекерлердің шаблондарының абоненттеріне бөлінеді, барлығына қолайлы - үлгіні басып шығарып, олардың заттарын енгізіңіз. Егер сіз әлеуметтік желілерде жұмыс істемесеңіз және оны қайда алу керектігін білмесеңіз, іздеу жолағында «Tracker Hahits Download» іздеу жолағында гол соғу жеткілікті, және қалаған параметрді таңдаңыз. Бос ұяшықтары бар шаблонды табу оңайырақ, оларда сіз өзіңіз күндер мен әдеттерді мақұлдай аласыз - сіз кез-келген күннен бастап «жаңа өмірді» бастауға болады және айдың басын күтпейді.
Күннің күнделікті түрінде спортпен айналысыңыз - керемет идея
Сурет: unlash.com.
Көрнекті жерге іліп қойыңыз
Трекердің әдеттерін пәтерге кіре берісте қойыңыз немесе егер сіз оларды жиі қолдансаңыз да, тоңазытқыштың есігіне қоймаңыз. Парақты батырмамен бірге үстелге тіркеңіз, жұмыс үстелінің үстіндегі тақтаға тіркеңіз, қақпақты шкафқа қосыңыз немесе трекер әрдайым қол жетімді етіп сөмкеге салыңыз. Сіз жиі белгіленген заттарды көресіз, оларды байқау оңайырақ болады - бүгінгі күнге сәйкес келетін торды бояңыз, сәттілікке жете алмайсыз. Трекерге жүйке жүйесіне тітіркенуге мүмкіндік беріңіз, сондықтан ми оған жіберілген сигналдарға және бұлшық еттерге әсер етеді: іске қосу немесе тәтті мөлшерін бақылау.
Қосылуға дос ұсыныңыз
Дәл осындай блогерлер жиі абоненттерді сөйлесу бөлмелерінде біріктіруге - диалогтарды ұсынады, онда олар толтырылған трекерлердің үлгілерімен бөліседі және өздері жұмыс нәтижелері туралы есеп береді. Сіз ең болмағанда, достарыңызбен сөйлесуді бастай аласыз - оларды осы жүйені қолдануға ұсыныңыз. Жалпы қызмет бір команданың мүшелерін кешіктірген кезде, тапсырмалар әлдеқайда жеңіл болады. Мойынды жоғалтпаңыз және ойлап табу сыйлықтарын жоғалтпаңыз: олар оларды қабылдайды, олар айдың соңында барлық жасушалардан аз болады.
Сізге қолдау көрсету үшін достарыңызды ұсыныңыз
Сурет: unlash.com.
Тағы да өзіңіз
Кітап пен оқу-жаттығу жиынының оқуы көптеген адамдар демалуға саналады, бірақ бұл пікір қате. Осылайша, сабандар сізден айтады, ол сізге теледидардың алдына демалуға немесе демалыс күндері 10-нан кешіктірілген. Ата-аналар жақтарын ұсынбайды: SPA немесе Thai массажында серуендеу демалуға жарамды. Сондықтан сіз тек өзекті мәселелер туралы ойлардан алшақтап қана қоймай, денсаулыққа пайдалы, сонымен қатар, массаж дененің денсаулығы үшін пайдалы.