Медитация туралы ең бастысы
Медитация сәтті және бақытты адамдар өмірінің маңызды құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады. Егер сіз біздің заманымыздың көрнекті көшбасшыларының мәлімдемесіне жүгінсеңіз, сіз бұған сенімді боласыз. Ошо, Брайан Трейси, Энтони Роббинс, басқа танымал адамдарды тыңдаңыз. Олардың барлығы өз өмірлерінде көп ой жүгірту уақытын берді. Медитация тыныштандырады, оң жолмен ашылады, әл-ауқатты жақсартады. Тілектерді орындайтын медицтерлер бар! Медиативті адам стресстен аз сезімтал, демек, оның бақытты болғанын білдіреді, ол аз және одан да ұзақ өмір сүреді.
Сізде медитацияға уақыт жоқ деп айтпаңыз. Егер мұндай ой сіздің ойыңызға келсе, бұл медитация сіз үшін өте қажет дегенді білдіреді! Мен қашан ой жүгірсем? Ұйықтаманың алдында, Шавасана кезінде йогадан кейін, ванна ішкен кезде, массаж жасау, серуендеу, серуендеу, теңізде немесе бассейнде жүзу. Тіпті жақын адамымен кездесу тіпті медитацияның бір түрі бола алады.
Сіз медитация мәтінін қазір кез-келген телефонда тұрған диктофонға айта аласыз және медитация жасау ыңғайлы болған кезде қосыла аласыз.
Сіздің тәжірибеңізге сәтті!
Наталья Праддина
Қалауларды орындауға арналған медитация
Тәжірибе кезінде менің дауысымды естігеніңізді елестетіп көріңіз, және мен сіздің ең қымбат тілектеріңізде мүмкіндігінше көп қуат қосуға тырысамын. Бұл инфра-йога тәжірибесі, егер дененің максималды релаксациясы қол жеткізілген кезде.
Сондықтан біз бастаймыз.
Артқа жатып, жұмсақ, тыныштандырыңыз. Барлық телефондарды өшіріп, 15-20 минутқа ешкім алаңдамауды сұраңыз.
Терең тыныс алыңыз және баяу, тыныш дем шығарыңыз. Тыныс алыңыз да, қайтадан дем алыңыз. Тағы бір рет қайталаңыз. Әр деммен және деммен демалумен сіз одан да демаласыз.
Ниет жасаңыз, сіздің нақты тілегіңіз туралы ойланыңыз. Сіздің қалауыңыз сіздің үшінші көзіңізде екенін сезіну. Өзіңіз туралы нақты және сенімді түрде өзіңіз үшін сенімді қыстырыңыз. Мысалы: «Мен некеде өте қуаныштымын» немесе: «Мен жаңа пәтерге қуаныштымын». Дене демалып жатқанда, сіздің қалауыңызға байланысты жағымды эмоциялар туғызуға тырысыңыз. Міне, сіздің қалауыңыз. Сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Мүмкін, менің жүзімде бақытты күлімсіреу болар еді, иықтар түзетеді, көздер қуанышты отпен жанарады. Елестетіп көріңізші, енді сіздің қалауыңыз орындалды. Күлімсіреу, егер сіздің қалауыңыз орындалды, егер сіздің қалауыңыз бойынша болғыңыз келетін сенсациялар мен эмоцияларға қоңырау шалыңыз.
Енді біз демалуды жалғастырамыз.
Тыныста алтын жарық түседі. Дем шығару кезінде шаршау, қайғы, реніш, реніш. Тыныста дем алыңыз. Дем шығару кезінде мен сұр аламын. Біртіндеп, біз тыныс алудағыдай жағдайға қол жеткіземіз және дем шығарамыз, біз тек жеңіл, сұлулықты, тыныштық, тыныштық, сүйіспеншілікті түсінеміз.
Осы жарықтың көмегімен біз денені демалуға да тереңірек шыға бастаймыз. Босаңсыған бет, маңдай, бет. Көздер, ерінді, жақтар, құлақ. Босаңсыған тіл. Тынышталған мойын. Артқы жағы. Шамның шамы оң иыққа жетеді, оны босаңсытады. Оң қолды шынтаққа қарай босаңсытады, оң қолды білекке босатады. Бүкіл щетканы босаңсытады. Үлкен саусақтың оң қолы. Саусақ, орташа, аты жоқ, кішкентай саусақ. Және шам шамы сол қолына жылжиды. Тыныш иық, білек, шынтақ, щетка. Сол қолдың алақандары және алақанның артқы жағы. Тынышталған бас бармақ, индекс, орта, атыMismant, кішкентай саусақ. Қолдар толығымен босаңсыған.
Шағын жарық доп кеуде аймағына кіреді, барлық ішкі мүшелер, бұлшық еттер, байламдар, бұлшық еттерін босаңсытады. Тынышталған өкпе, жүрек, асқазан. Барлық асқазанның босаңсыған. Барлық кішкентай жамбас мүшелері босаңсыған. Бөкселенген бөкселер. Тыныштық жамбастары.
Шамның шамы оң аяғына жылжиды. Оң жақ жамбас, тізе, жылан. Оң аяғының білектерін босаңсытыңыз. Тыныштайтын аялдамалар, аяқтың жоғарғы жағы. Оң аяғының үлкен саусағы, екінші, ортаңғы, төртінші, кішкентай саусақ, босаңсытады. Бүкіл аяғы босаңсыған.
Шамның шамы сол аяққа жылжиды. Жамбас, жамбастың ішкі және сыртқы беті босаңсыған. Толығырақ тізе мен жылан. Білек, сол аялдама, аяқтың жоғарғы жағы. Сол аяғының үлкен саусағы, екінші, үшінші, төртінші, төртінші, кішкентай саусақ, босаңсытады. Бүкіл аяғы бүкіл дене сияқты босаңсыған.
Жеңіл доп сіздің Сахасрарыңызға ауысады және көкте жоғалады. Сіз өзіңіздің денеңізді сезінбейміз, денеңізді сезінбейміз және одан да тереңірек, сонда, ләззат, ләззат ал. Енді нағыз сиқырдың өзі басталады. Сіз желде ұшып бара жатқан фейтер боласыз. Сіз өзіңіздің денеңіздің сезімін жоғалтасыз, сіз естисіз, сіз естисіз, сіз тыныш музыка немесе дауыс диктофондағы дауысыңыз.
Енді мен сізден өз қалауыңызды қайталауды сұраймын. Нақты және нақты, абсолютті демалу және демалу күйінде болу. Осы тілекті үш рет қайталаңыз. Сонда бұл сіздің подсознание жазбасында жақсы.
Біз саяхатымызды керемет әлем арқылы жалғастырамыз. Біз керемет көтеретін құс жылдамдығымызбен ұшып отырғанымызды елестетіп көріңіз. Сіз көк мұхитты көресіз. Толқындардағы дельфиндер. Сіз үлкен тасбақаларды көресіз. Киттер мұхит толқындарында жүзеді. Сіздің жолыңызда үлкен таулар тұр. Сіз жылтыр толқындардан көрінетін күнді көресіз. Енді сіз шөлден шығаасыз. Түрлі-түсті вегетариандар, керуен, ыстық күн. MIG, сіз және сіз мәңгілік мұзды Антарктидаға ұшасыз. Пингвиндер, үлкен әдемі мұз.
Ресейдің орта жолағы. Қайың, өрістер, роуэнерс көк аспанға қарсы щетка. Жарқын қолдардағы мылжың қыз.
Тағы да, өз қалауым туралы айтып беріңіз. Мүмкін сіз әр кезіңізде сіздің қалауыңыз әлдеқайда айқын және нақты болып жатқанын байқаған шығарсыз. Сіз мүмкін емес ештеңе жоқ деп ойлайсыз және сіздің қалауыңыз орындалады деген терең сенім.
Бұл жарықтың ұшқыны болады және жеңіл доптан кейін ғаламға айналады, бұл сізге демалуға көмектесті.
Барлығы жақсы. Сіз терең тыныс алып, дем шығарасыз. Бірден көтерілмеңіз, өзіңіз күліп, созыңыз. Сіз денеңіз балласт, бейбітшілік және демалу жағдайында болғанша жақсы жұмыс істедіңіз.
Кәдімгі заттарыңызды алыңыз және сіз жетістікке жетесіздеріңізге сеніңіз!
Сіздің қалауыңызды түзетіңіз.
Қазір мен мың жылдық қолдану тарихы бар өте күшті тәжірибені сипаттаймын. Олар бізге Үндістаннан келді және адамның жеке энергиясының және абсолютті, кеңістіктің, ұтымды ғаламның жеке энергиясының өзара іс-қимылына негізделген. Осы медитацияның нәтижелері өте керемет, және сіз осы тәжірибені күтетініңізге сенімдімін.
Жақсы ойлаңыз
Сурет: unlash.com.
Сізді дәл бақытты ететінін ойлаңыз ба?
Алайда, басында мен сіз өзіңізді маңызды ақпаратпен таныстым деп талап етемін. Бұл жаттығу сіздің ең қымбат тілектеріңізді жүзеге асыратындықтан, өзіңізге бір маңызды сұрақ қойғаныңызды қалаймын. Атап айтқанда: менің қалауымның орындалуы мені шынымен бақытты етеді (бақытты)? Бұл факт, біз өздеріне емес, ата-аналарымыз көп нәрсені қалайтындықтан, біз қоғамда да қабылдағандықтан.
Мен мысал келтіремін. Ең шешілмеген қыздар мен әйелдер үйленгісі келеді. Ескерту - некеде бақытты болмау, тек үйлен, үйлен, балаларды дүниеге кел. Әлем осы тілекті орындайды ... Ал енді, тілек бұрылды. Күйеуі, балалары, өмірі, тұрмысы, үй шаруашылығы, шексіз шеңбер және міндеттері бар. Әйел айналасында қарайды және оның бұл туралы армандағанын түсінеді. Бақыт қайда? Бәрі, өйткені ол бастапқыда бақытты болғысы келмеді, бірақ үйленгісі келді. Сіз айырмашылықты сезінесіз бе?
Сондықтан, сиқырлы тәжірибемен жүрмес бұрын, біз алдымен өзіңіз айналамыз. Сізді дәл бақытты ететін нәрсені түсініңіз. Содан кейін сіздің қалауыңызды дұрыс жасаңыз.
«Мен үйленгім келмейді», және «Мен некеде бақыттымын!» «Мен Парижде өмір сүргім келеді» және «Мен бақытты және бақытты боламын, мен Парижде бақыттымын!».
Осы ұғымдар арасындағы айырмашылықты түсіндіңіз деп үміттенемін.
Егер сіз жақсы нәтиже алғыңыз келсе - эмоцияларыңызды, бақытты, бақыт, сіздің қуанышыңыз, қуанышыңыз. Содан кейін нәтижелер сізді ренжітпейді, содан кейін бәрі жақсы болады.