Бұлшықет өсуіне қосымша салмағы бар сабақтардан артық ештеңе жоқ - бұл барлық шындыққа түсінікті. Шынайы, монотонды жаттығулар тез алаңдатады - сіз балама нұсқаларды іздеуіңіз керек. Енді гантельдерді көре алмайтын және жеккөрінішті сыныптардан бас тартуға дайын адамдар үшін қазіргі заманғы 5 қазіргі заманғы фитнес бағытын дайындады.
Сикекелинг
Велосипедпен жаттығуды таң қалдырмайды. Бірақ бұралған педальдардағы аэробика, сіз күшті музыканың астындағы бұралған педалардағы аэробика, тіпті тәжірибелі спортшыны таңдандыра аласыз. Сынып барысында спорт залының сандық экранында рейтинг шкаласы көрсетіледі, онда калория саны жанып, спортшылардың орташа жылдамдығы белгіленеді. Сабақтардан кейін сізге ылғалды артқы және шашты тастап кетуге кепілдік беріледі - Сөймелер сағатына шамамен 500-600 калориядан тұрады.
Музыкаға велосипедпен жүру
Хаммдардағы йога
Тығыздалған иттің позасы қарапайымдан оңай болғанда, әдеттегіден қарапайым, әдеттегі сыныптар пішімін өзгертіңіз. Мысалы, Сабаққа Хаммдарда барыңыз. Мұндай жаттығулар әуе акробатикасына кенепті өздігінен орау қажеттілігімен ұқсайды, бірақ қарқыны аз. Жаттықтырушы дұрыс ораманы көрсетеді және егер сіз жеңе алмасаңыз, сізге көмектеседі. Бірінші рет оңай болмайды, бірақ кейінірек сіз жүктемеге үйреніп, сіз йога Asans-ті оқып, медитация жасауды үйренесіз.
Құзға шығу
Бұрын Кладсайда тауларға өрмелеуге дайындалу керек. Қазір өрмелеу әуесқойлар спортшыларының әдеттегі хоббиі болды. Алғаш рет біз қауіпсіздік техникасы туралы айтатын жаттықтырушымен кеңес береміз, белдіктерді үйретеді және оң жақтағы шығыстарға жабысады. Тау жынысына өрмелеу барлық бұлшықет топтарын - қолынан және кері қарай бөкселерге дейін қолданады. Бұл спортзалдағы дөңгелек жаттығуларға тамаша балама.
Батуалды аэробика
Егер сіз соңғы рет батутта секірген кезде, бұл батут паркінде сынақ сабағына барудың керемет себебі. Тренинг барысында топпен бірге жаттықтырушының басшылығымен бірге сіз жүгіресіз, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды толтырып, мұның бәрі батутқа барасыз. Мұндай көңілді спорт би және ғашықтарды қалыптастыру сияқты. Ыңғайлы жеңіл кроссовкаларды киіңіз - және алға!
Пішіннің орнына, тректі кедергілермен өтіңіз
Бар кедергілер
Дене шынықтыру деңгейіне байланысты әр түрлі күрделіліктің кедергілеріне өтіңіз. Сіз арқанға көтеріліп, арқанмен жүгіруге тура келеді, артта қалушылықтан өтіп, Piva-дан секіріп, қатты адреналинге секіріңіз. Осындай «жаттығуларға» билет сатып алыңыз.