Келісіңіз, нашар көңіл-күй барлық апта бойы патшаны қағып алады. Не таңғажайып, біз жаман туралы жиі ойлағанымызға, оның әдетіне айналады, бұл одан құтылу қиынға соғады.
Біздің тәжірибеміздің көп бөлігі, біздің тарапымызда мұндай эмоционалды жүктеме жоқ. Стресстің деңгейін қалай азайтуға болады және өзіңізді алдауды тоқтату керек пе?
Сенімді болыңыз
Сурет: unlash.com.
Қазіргі туралы ойланыңыз
Теріс ойлардың көпшілігі өткенмен байланысты. Көптеген адамдар бірнеше жыл бұрын болған қиындықтардың басында айналып, бірнеше ай бұрын пайда болады, осылайша олар өздерін қайғы-қасіретте басқарады. Таныс па?
Өткен оқиғаларға үнемі оралуды тоқтату үшін осында және қазір қалай өмір сүруді үйреніңіз. Мамандар алаңдататын ойын-сауық тәсілін ұсынады: сізді тыныштандыратын фотосуретті немесе суретті табыңыз, максималды көңілсіздік сәттерінде, кескінге шоғырланыңыз. Ми фотосуреттің талдауымен айналысады, сондықтан теріс біртіндеп шегінуді бастайды. Тағы бір жақсы әдіс - 100-ге дейін есептеу.
Өзіңізге жабыспаңыз
Сурет: unlash.com.
Өзіңізде жабуды тоқтатыңыз
Жаман ойлардың негізгі ағымы сіздермен жалғыз қалғанда бізді басып озды ма? Бұл жағдайда сіз өзіңіздің снарядыңыздан шығып, ішкі мәселелерді шешуге тырысуыңыз керек, сыртқы әлемге назар аударыңыз:
- Айналаңыздағы сөйлесулерді тыңдаңыз. Егер сіз компанияда болсаңыз, «өшірмеңіз» - әңгімеге белсенді қатысу.
- әлеуметтік қызметке қамқорлық жасаңыз. Егер сіз өзіңізді қалай істегіңіз келсе, ерікті болуға тырыссаңыз, мүмкін болса, сіздің көмегіңізге мұқтаж адамдарға көмектесіңіз.
Өзіңізге сенімді болыңыз
Үнемі бастан өткеретін адам, ол бүйірден көрінеді, үнемі күйзеліске ұшырайды. Өзін-өзі бағалауға дейін сізді тартып алу үшін төмендегіні қолданып көріңіз:
- Сізді шынымен қызықтыратын және түсінгеніңізді мұқият алыңыз. Қандай да сәттілік сізге өз маңыздылығын сезініп, жақын болашаққа ақы төлеуге мүмкіндік береді. Сіз жүйелі түрде қалай жасай аласыз деп ойлаңыз.
- Сізге ең қуанышты әкелетін сәттерді есіңізде сақтаңыз. Мүмкіндігінше осындай жағдайларда берілуге тырысыңыз.
Әрине, өзін-өзі жоқ.
Компаниядағы сөйлесуді қолдау
Сурет: unlash.com.