Конькимен сырғанаушы роликтер бұрыннан бар, бірақ мен шынымен мұз үстінде бола бермейді, бірақ мен шынымен де қалаймын. Көбінесе себеп үйлестірудің болмауы болып табылады - бір ыңғайсыз қозғалыс және қазір сіз қазірдің өзінде мұзда жатырсыз, мен бір нәрсе мінгіңіз келмейді. Алайда, бәрі сіздің қолыңызда, бұл сіздің тепе-теңдікіңізде жұмыс істеу өте аз, сондықтан біз маған қалай айтамыз.
Аяққа назар аудару
Біз біртіндеп тұрамыз, аяқтарды өкшелер бір-біріне тигізіп, көзді жауып, қолдарды жақтарға қарай тартыңыз. Жартастықты жарты минут ұстаңыз, содан кейін қолыңызды көтеріңіз және осы күйде жарты минут.
Кесу
Енді біз тік тұрып, шұлыққа көтеріліп, басыңызды артқа тастап кетуіміз керек. Егер мүмкін болса, 1-ші позаны сақтаңыз, бір минутқа дейін жетіңіз. Әрі қарай, жаттығуды қайталаңыз, бірақ көздеріңіз жабық.
Ию
Біз шұлықтардан тұрамыз, сол жаққа аздап ауытқып тұрамыз. Кенеттен оң жақтан ауытқу. Біз әрекеттерді шамамен 7 есе, біртіндеп 10-ға дейін қайталаймыз.
Мұз үстіне батыл жүріңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Бір аяғымен
Тікелей алыңыз, біз қолды жақтарға аламыз және мүмкіндігінше бір аяғыңызды көтереміз. Бұл позицияда 30 секунд ішінде басыңызды әр түрлі бағытта бұраңыз. Жаттығуды қайталаңыз, бірақ екінші аяғымен. Сіз оны тараптарға айналмейінше орындаңыз және жаттығу сізге оңай бола бастайды.
«Жұту»
Біз түзу тұрамыз, қолдарыңызды бүйірлерге алдық және конькимен сырғанаушылар сияқты аяқтаймыз. Бұл позицияда бір минут кешіктіріп, аяғыңызды өзгертіңіз. Есіңізде болсын, аяғы еденге құлап кетпес үшін артқы жағынан да сол сызықтарда болуы керек.
Мысық жаяу жүру
Біз салыстырмалы түрде тар шекараны іздеп, балалық шаққа түсіп жатырмыз: біз оны мүмкіндігінше көп қашықтықта жүруге тырысамыз. Қолдың көмегімен тепе-теңдікті ұстап тұрыңыз, бірақ оның денесін мүмкіндігінше тез басуға тырысыңыз, біртіндеп қадамның жылдамдығын арттырыңыз.