Халықтың бірінші жартысында жұмыс істегеннен кейін, демалыстан кейін жұмыс ырғағына қалай оралу туралы мәселе туралы мәселе туындаған кезде, демалыстан кейін қызметкерлердің екінші бөлігі тағы бір мәселеге тап болды - қалай үйренуге болады ... демалу керек. Иә, Иә, бос уақытты, сіз айта алатын хабарды жою оңай емес, және демалмаған, демалу үшін, қалған жылдағы ұзаққа созылған депрессияға әкелуі мүмкін. Сонымен, ережелерге сәйкес демалуды қалай үйренуге болады?
Жұмысолизм бұзылуға әкелуі мүмкін
Сурет: unlash.com.
Жақында психологтар тиісті демалудың болмауы - әлеуметтік шарттардың жетіспеушілігінің атауын берді: адам жеке, әлеуметтік және жұмыс істейтін өмірді бөлмейді, күннен жоғалтып, басымдықтарды дұрыс реттемейді. Демек, созылмалы жұмысшылар өседі.
Өзіне және оның ойларына толықтай шоғырланған адам жанып, шамадан тыс жүктемелермен күресуі керек - ұйқысыздық, тітіркену, апатия, биоритм, биорхиторлық бұзушылық.
Тұрақты күйзеліс иммунитетті азайтады, демек, сіз өміршеңді жоғалтқаныңызды білдіреді, оларсыз олардың бояулары жоғалады. Иә, және созылмалы аурулар булануға асығып кетпейді. Сіздің қателіктеріңіз не екенін білгіңіз келе ме?
Тыныштың көрінісін тек өзіңіз таңдаңыз
Сурет: unlash.com.
«Үш қате кит»
Сіз өзіңіздің мерекеңізді басқалармен салыстырасыз.
«Сіз ешқашан Парижде болған емес пе?» - Ең жақсы дос / тәтем / Awn / Swat. Сіз Парижге барасыз, бірақ сіз жылы қара теңіз жағасында демалғыңыз келеді. Бірақ, бірақ «инстаграмды» «жарып, мұнараның фонынан түсірген суретке көп қабаттар алыңыз. Таныс па? Олай болса, оның бастамасы әдетте сіздің келесі сапарыңызға айналады деп ойлаңыз - сіздің немесе достарыңыз.
Бізге қажет емес
Екінші қате - бұл сәтсіз компания. Ия, сіз біреумен барған кезде, қонақүйді қол жетімді бағамен, сондай-ақ бірнеше басқа да қоқыстарды алып тастау оңайырақ. Алайда, компания сізді жарқыратып, демалыста да «өлтіре» алады, мысалы, сіз бір жыл бойы осы адаммен бірге өткіздіңіз, ал қазір оны демалыспен бірге алыңыз, ал егер сіз табиғатта болсаңыз, басқаша емес Жәуп, ақылсыздардан аулақ болу үшін: жағымды болудың орнына, сіз көптеген көңілсіздіктер аласыз.
Әрқашан байланыста
«The Touch» күйінде демалыста сіздердің көңіліңіз толықтай демалуға мүмкіндік бермейді. Ноутбукке, планшетке, планшетке салмаңыз және күніне бірнеше сағат бойы поштаны тексеруді тоқтатпаңыз - сіз алаңдаушылықтан алшақтатыңыз - сіз алаңдаушылықтан алшақтыққа келдіңіз, олардың орнына оларды демалыста сүйреңіз.
Ноутбукты чемоданнан тартыңыз
Сурет: unlash.com.
Қалай демалуға болады?
Сіздің демалуыңыздың ырғағы сіздің іс-шараларыңызға және қызығушылықтарыңызға негізделуі керек: сіз таңқалдырасыз, бірақ жағажайда «байлап, байланыстыра бермейді», біреу кеңседе тоқтады және оған экстремалды спорт түрінде белсенді демалу қажет және серуендеу экскурсиялары. Өзіңізді тыңдаңыз - сіздің ішкі дауысыңыз бен түйсігіңіз дұрыс емес таңдау жасауға мүмкіндік бермейді. Жақсы демалыңыз!