1-ереже
Барлығы кеңестің екі литр суын немесе сегіз көзілдірікті ішу керек болатын күннен бірнеше рет естіген шығар. Бұл өте жақсы емес. Солтүстікте тұратын миниатюралық қыз оңтүстік ендіктерде орналасқан үлкен адамнан гөрі аз сұйықтық қажет. Диетологпен келісіңіз, ол сіз үшін норманы алады.
Қажетті судың саны дене салмағына байланысты
pixabay.com.
№ 2 ереже.
Бір бөтелке немесе суы бар бөскені әрдайым қолында болуы керек. Сусызданудың алдын алу үшін сіздің сезімдеріңізге назар аударыңыз. Қандай уақыт болса да, біз сіздің шөлдемеңізді кешірейік, біз денемізге тек пайдасы бар.
Сіз өзіңізді шөлдесесіз бе? Ішу!
pixabay.com.
№ 3 ереже.
Ешқандай тамақтанар алдында бір стакан су ішіңіз - бұл қауіпсіздіктің негізгі кілті. Сізді ас қорыту процесінде іске қосады, тағам жақсы сіңіріледі, ал аштық сезімін азайтады, бұл сіздің қосымша калорияларды пайдаланбайтындығыңызды білдіреді.
Тамақтану алдында бір стакан су - норма
pixabay.com.
№ 4 ереже.
Ұзақ уақыт бойы олар тамақтану кезінде зиянды ішуге шабыттандырды. Сауда орталығы, су асқазан шырынын жақсартады және қышқылдықты азайтады, метаболизмді тежеу және тамақ жинауды тежейді. Бұл миф, кебу үшін әлдеқайда қауіпті. Гастроэнтерологтар түскі ас кезінде сұйықтықты қолдануды талап етеді, ол құрғақ тағамның кесектерін жұмсартады, оның өткізгіштігін жақсартады.
Түскі ас ішіп, ішу керек
pixabay.com.
№ 5 ереже.
Егер сіз жегеннен кейін бірден газдалған су ішуден бірден ішпейтін су ішуді тез арада ішу мүмкін емес. Дегенмен, біраз уақыт күткен дұрыс, сондықтан тамақ аздап үйренді. Бұл осындай жағымсыз сәттерден аулақ болады, ауырлық, ауырлық және іштің ауыруы.
Суға жемістер мен шырындар қосыңыз
pixabay.com.