Мамыр айында көптеген егде жастағы адамдар өз қалалық пәтерлерінен коттедждер үшін көшеді, ал оқу жылы аяқталғаннан кейін балалар оларды әкеледі. Үш ай бойы балалар таза ауада тұрады, түбінен немесе бұталардан көкөністерді, жидектерді және жемістерді жейді, жақсы су ішіп, су қоймаларында шомылады. Ата-әжелер жердегі ләззат, бақшаға күтім жасайды және дұрыс және бос адамдарды сезінеді.
Өкінішке орай, қалаға оралғанда, ересектер де, балалар да сауықтыруды нашарлатады. Көбісі бас ауруларға шағымданады. Бұл қалалық ауаның қаладан тыс жерлерден гөрі, орманның жанында да ластанғандығымен байланысты. Сонымен қатар, қала өте шулы. Және ол қозғалу кезінде әлдеқайда байқалады. Машиналар мен мотоциклдердің ағуы, нашар шуды оқшаулау, үнемі жұмыс істейтін теледидар - мұның бәрі байқалмайды және үнсіздіктен шыққан адам. Сонымен қатар, үлкен қалаларда, жарықта және қараңғыда жарнама ретінде және жарықтандыру сияқты, тіпті түнде де өшпейді. Мұның бәрі шаршау сезімін тудырады, апатия, ұйықтау және демалу мүмкін емес.
Галина Палкова
Галина Палкова, эндокринолог:
- Қалалық өмірге оралу, ұйқының сапасын ұстану керек. Көптеген адамдарда барлық адамдарда теледидар жоқ немесе оларды көреді. Және бұл жақсы. Сондықтан теледидарда және қалада теледидарды қарау және шектеу қажет.
Биыл жаз шуақты болмады, сондықтан біз D дәрумені жей алмадық, бұл бізге күз мен қыста күн сәулесінің жетіспеушілігінен аман қалуға көмектеседі. Сондықтан, сізге маманмен кеңесу керек және қажет болған жағдайда D дәрумені қабылдауды бастауы керек, сонымен қатар, D дәрумені бар өнімдерді, жұмыртқа, хоринг, майшабақ, скумбрия, қызыл балық, сүт өнімдерін қосуды ұмытпаңыз.
Иммунитетті қолдау үшін С дәрумені туралы ұмытпаңыз. Бұл дәрумендердің ең бай көздерінің бірі - тұздық. Сондай-ақ, С дәрумені раушанның батыл, қара қарақат, цитрус, болгар бұрыш, теңіз шырғандары, көкөністер және сарымсақ бар. Көкөністер, жемістер мен көкөністерді айту мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан коттеджден оралғанда, сіз өзіңіздің диетаңызда көптеген көкөніс тағамдарын қосуды жалғастыруыңыз керек. Өздеріңіз білесіздер, қала көп жұмыс істеп, серуендеуі керек. Қалалық өмірде жаттығу айтарлықтай азаяды, сондықтан физикалық күш-жігердің өткір түсуі керек. Ұйықтар алдында жаяу жүру әдетіне кіруіңіз керек, ал жақын жерде серуендеу немесе жақын дүкендерде жүріңіз, бірақ алыста.